不可靠，減肥想要長久有效必須是運動加飲食，改變之前的飲食習慣，每天運動，一個月5斤也沒問題，持之以痕，減肥是一身的事，不能急也不能松，

在這裡我建議你不要依賴藥物減肥，可以透過“管住嘴，邁開腿”的方式來進行減肥。導致肥胖的原因有很多，但主要就是因為飲食上的不正確和生活習慣上的不健康導致的，當然也有極少一部分是因為先天和疾病的原因。所以我們可以從這主要的兩方面入手，先開始控制住自己的飲食，減少高熱量食物的攝取，適當的進行運動。

如果因為時間上的不允許而沒有太多鍛鍊的時間的話，你可以嘗試從規劃自己的飲食開始，採用現在網上比較新潮、實用的5+2輕斷食法，或者也可以點選我的主頁，嘗試看看我專欄，採用《蔬果汁快速減肥法》，它可以幫助你喚醒身體裡的酶，和賽樂賽的原理相同，都是針對人體內的酶來達到減肥的功效。

如果有充足的時間運動，那麼需要看看你平時有沒有運動的習慣。有的話那麼可以嘗試每天進行快走、慢跑、游泳、坡道騎車、打羽毛球等運動，當然，是要適量的；沒有的話可以嘗試先開始增加步行的距離和時間，或者學習一些健身動作，讓後逐步增加運動的強度。

當然，減肥要適當，不要盲目跟風減肥，健健康康才是最好的！

奧利司他的作用是阻止身體對脂肪的吸收，但是對於減肥而言，只阻止身體吸收脂肪是遠遠不夠的。人體內的脂肪確實有一部分來源於身體對食物中脂肪的吸收，但實際佔比並不高，人體內脂肪的主要來源是主食中的碳水化合物經過身體消化、吸收後轉化而成的脂肪。也就說主食吃多過多，攝入熱量高於身體消耗熱量，才是導致發胖、脂肪高的主要原因。

要想減肥，最重要的是要控制攝入熱量和消耗熱量，攝入熱量比消耗熱量低10%-20%是最適合的熱量缺口。吃進去的各種食物、飲料，幾乎都有熱量，消耗熱量包括基礎代謝量、日常生活和工作消耗熱量，運動消耗熱量和消化食物消耗熱量。可以用薄荷健康APP計算攝入和消耗熱量。多吃富含膳食纖維的主食和蔬菜，燕麥不要吃深加工的，普通的就行，我都是挑最便宜的買，玉米、地瓜、土豆等都是適合減肥的主食，蔬菜中西藍花、菜花、海帶、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔、白菜、生菜、菠菜等。減少主食攝入量，三餐熱量按照442、343或類似比例進行分配。除了控制熱量攝入，在減脂期間為了最大限度保護肌肉，每公斤體重還需要攝入1-1.5克蛋白質。儘量多吃一些富含維生素C的水果，有利於提高體內肉鹼量，提高減脂效果。

除了控制熱量攝入，最主要的熱量消耗方式就是運動，尤其是中等強度有氧運動對減脂效果最好，就是把心率控制在最大心率（220-年齡）的64%-76%之間，最大心率50%-60%之間適合熱身，76%-96%之間適合提高耐力、心肺功能和免疫力，96%-100%之間適合提高乳酸耐受力和運動成績。

在有氧運動之前，最好先做器械鍛鍊，熱身、動態拉伸肌肉、活動關節之後做器械熱身和器械鍛鍊，再做靜態拉伸和活動關節，最後做有氧熱身和45-60分鐘中等強度有氧運動，冷身運動和拉伸、活動關節之後結束鍛鍊。

總之，奧利司他對減肥是有一定作用的，但是要看具體情況，如果飲食中肉類較多，尤其是豬五花肉、肥牛、肥羊之類含脂肪較多的肉類，飲食比較油膩，使用奧利司他確實有一定的減肥作用，但具體到每個人，減肥效果並不一樣。最好還是控制飲食和多運動相結合減肥，不僅能瘦身，還有個好身體。原則上我不建議使用任何減肥產品，包括奧利司他、左旋肉鹼等產品。

賽樂賽是一種減肥藥，它的主要成分我看了一下主要是奧利司他。奧利司他是一種非作用於神經系統的肥胖症治療藥物。主要作用於胃腸道，透過抑制胃腸道的脂肪酶，阻止甘油三酯水解，減少腸腔粘膜對膳食脂肪的吸收，最後排出體外，也是公認的減肥藥物。

既然賽樂賽是減肥藥，用於肥胖症，那肯定有減肥的效果。至於效果如何，我想，也應該根據自己的體質，以及平時飲食的配合狀況如何而決定。

第一，既然是藥物，它就會有副作用，對身體產生一些不良反應和影響。比如腹痛、噁心嘔吐、頭痛、焦慮、女性月經失調、面板過敏等。

第二、即便是藥物，也是要配合飲食控制和運動同時來完成的的，不是你一邊吃著藥，一邊胡吃海塞，就可以有好的效果。

第三、賽樂賽藥物減肥，用於一部分中重度肥胖症患者，或是肥胖且有疾病發生的患者。因為藥物有一定的人群限制和藥物相互作用，所以一定在醫生指導下服用。不可自行使用。不是每個人都有用的。

第四、藥物治療肥胖也是有一定的反彈性，如果養不成良好的飲食、生活習慣，一旦，停了藥物，一樣會反彈，所以生活飲食習慣很重要。比如合理飲食、控制能量、適量運動，吃動平衡等等。

第五、購買藥物也很重要，一定要是正規渠道，減免不必要的麻煩。

總之，對於減肥來說，最為科學，又不傷身體最為安全、長期有效的減肥方法還是長期養成一個良好的飲食生活習慣，控制全天能量攝入，透過增強體育運動來消耗脂肪。