獲益很多：

一、堅持規律運動可以減脂增肌

大家都知道脂肪會增加胰島素抵抗，肌肉是天然降糖藥。糖友適當減脂增肌對血糖控制有非常大的好處。無論是2型糖還是1型糖，都需要保持良好的身材健康的體魄，擁有合適的體脂率和肌肉含量。1型糖容易出現消瘦的問題，需要在有氧的基礎上增加無氧運動，並增加蛋白質食物的攝入。2型糖容易肥胖，第一要務是減脂，然後再增肌。要達到減脂增肌的目標，三天打魚兩天曬網是不可能的，必須要堅持規律運動。一個星期3次無氧+有氧+伸展的組合運動，再加上3次規律有氧運動，可以讓人有效減脂。如果再配合適當的飲食，可以有效增肌。

二、堅持規律運動可以增強消化功能

消化吸收功能對糖友來說是容易被忽略的一個點。但是實際上，胃腸道吸收速度對血糖及合理用藥非常重要。如果胃腸道吸收速度慢，容易出現多層小波的血糖曲線，並且有可能餐後血糖高峰並不會在餐2，而是會出現在餐後3小時。這樣對用藥時間就有比較大的影響了。堅持規律運動，可以讓腹肌和腸肌的運動幅度加大，會對胃腸道產生“按摩作用”，使腹腔血液迴圈旺盛，胃腸消化、吸收和蠕動的功能增強，消化液分泌增多，增進食慾，進一步促進體質的增強。

三、最重要，運動可以讓人開心

世界本源有三樣東西會讓人產生大量多巴胺，一是甜食，二是愛情親情友情，三是運動。甜食跟咱們關係比較疏遠，運動跟咱們更親近。運動產生的歐巴按可以使人快樂，多巴胺還可以使大腦變得更聰明。糖友多次實踐證明，長期規律運動，抑鬱狀態明顯改善，整個心情非常愉悅，而且有充足的戰勝糖尿病的信心。

運動是可以有效的調理血糖，乒乓球運動強度適中，在運動中能夠消耗體內多餘的脂肪，具有減肥降糖的效果，非常適宜肥胖的糖尿病患者。

打乒乓球能夠增強糖尿病患者的神經系統和內分泌系統功能，從而促進胰島對糖代謝的調節作用，因而能夠幫助患者將血糖維持在較正常的水平。

二型糖尿病患者，特別是由於飲食或者肥胖造成的患者，非常建議乒乓球運動。