魚與熊掌不可兼得。母乳餵養期間，最好不要減肥。除非你有很充裕的奶水，不然減肥成功了，奶水就少很多。

為了寶寶健康成長，寶媽就忍讓一些吧。而且單位是看重經驗和能力比較多。

我二寶母乳餵養期間，我也減肥，結果奶水也少了很多。他吃不飽就變得瘦了，鬧情緒。我就很後悔自己的行為，很不負責。

這個問題應該是每一個生完孩子的寶媽關心的問題吧，其實只要正確的飲食，是可以邊母乳邊瘦身的，首先，月子期間千萬不要“大吃大喝”，你是不是經常能聽到你身邊的長輩說，某某做月子吃了幾隻雞，幾隻雞蛋，幾個豬蹄之類的話，其實月子裡真的需要這樣吃嗎？真的不需要，月子其實是一個排毒調理進補的時期，我的做法是飯前先喝一大碗湯，少吃米飯多吃菜，少吃多餐，每噸控制在7分飽，寶寶其實前期需要的奶量並不是那麼多，每噸飯前喝湯已經足夠供應，並且還能讓自己有飽腹感，減少進食，前面幾個星期可以喝一些蔬菜湯和瘦肉湯，後面可以開始喝一些豬蹄湯雞湯之類的，月子過後配合適當運動，基本3個就能瘦回姑娘狀態了。

只要正常飲食，不用節食，也不要刻意新增高脂肪的食品和肉湯，均衡飲食，蔬菜，水果，蛋白質，碳水，都可以只要不是過分的多吃就沒問題。一定要多喝水，哺乳期本身熱量消耗就比較大，不用刻意運動就可以瘦的很快，要抓住這個機會哦。不用擔心孩子營養不夠，只要正常飲食不挑食就沒問題。

重要的事說三遍：

讓孩子多吃，才能消耗越多的熱量。多喝水才能產奶。不喝肉湯，均衡飲食。

讓孩子多吃，才能消耗越多的熱量。多喝水才能產奶。不喝肉湯，均衡飲食。

讓孩子多吃，才能消耗越多的熱量。多喝水才能產奶。不喝肉湯，均衡飲食。

哺乳期間不建議減肥，因為自己需要營養，寶寶也需要營養，但是可以控制自己不要大吃大喝，或者吃特別多的肉，應該合理的飲食習慣，

首先不能控制飲食，畢竟在哺乳期，孩子和大人都需要營養，可以適當的調整飲食，葷素搭配，合理飲食，每頓吃的都要適量，均勻，不要吃那種高油高糖的東西，多吃水果，儲糧，尤其是容易排便的比如玉米，獼猴桃，火龍果，蘋果這一類的，別吃一些糖分水分高的的食物，比如西瓜，哈密瓜，瓜類的很容易胖，還有糯米一類的……少吃垃圾食品，以上就是我個人意見，

很多女人在哺乳期不會瘦，因為不是一個人在吃，是兩個人吃。

奶是什麼，奶是女人的血和氣形成的，如果為了身材節食，氣血會受損，孩子的營養就會跟不上，會造成抵抗力下降。

目前還是以孩子為主，不能節食，想減肥就得多運動，哺乳期間，睡眠會缺乏，這也是造成肥胖的一個原因，你可以和家人協商，晚上幫你多照顧下孩子。

孩子到一歲左右，可以斷奶，這時可以剋制飲食來瘦身，母乳期間想減肥有想保證奶水充足，這是一個矛盾的命題，還是以孩子為主，不節食，多運動，可以做產後瘦身瑜伽，鍛鍊體型，形態好了，更是一個良好的面貌。

第一、要少食多餐！減少高熱量的食物攝入，比方說：五花肉！其實我們生活中有很多，熱量低，營養豐富的食物，完全能保證母乳營養！平時選擇食用白肉，不要吃紅肉，另外牛奶改為酸奶，減肥有營養，一日三餐，加餐可以選擇蘋果 黃瓜 西紅柿 獼猴桃 火龍果！另外餵奶吸奶前後一杯溫開水，平時也要多多的喝水，這樣哺乳不會少

餵奶建議不要減肥了，我餵奶也沒有胖，反而瘦了，但是我寶寶奶不夠吃，就是因為我不會吃，如果你想去上班的話，喂到半歲就建議可以斷奶了，寶寶吃奶粉，你也可以放心減肥了。

首先我們要打破一個誤區，並不是越肥胖，脂肪含量越高，奶水越充足。

澳洲一項研究表明，與正常的體重的女性相比，肥胖女性對孩子哺乳的時間更短，這項研究發現，62%肥胖女性在孩子3個月或者是5個月的時候就停止了母乳餵養，52%體重超重的女性更是在孩子2個月的時候就停止了母乳餵養。

原因是體重過重改變了身體的激素水平，使乳汁的分泌受到了影響，同時體重超重也可能是嬰兒吮吸乳汁困難。

下面就介紹幾個產後減肥需要注意的事項：均衡的低熱量飲食

千萬不要為了減肥而刻意節食造成營養不良，一定要注意飲食均衡。要保證營養的充足供給，避免乳汁分泌不足，營養中藥含有6大營養素，蛋白質，脂肪，糖類，維生素，礦物質和水。在保證乳汁供應的情況下，選擇低熱量的食物，可以吃得既健康又能瘦身。

產後運動產後就可以做一些床上運動，不但可以幫助子宮收縮，還可以幫助血液迴圈，促進代謝。比如一些翻身抬腿，縮肛運動，尤其是縮肛運動對產後盆底肌肉的恢復非常有益，而做剖腹產的產婦，在拆線前也可以適當的做些翻身和下地走路的活動。到了產後的第2周，第3周就可以逐漸增加運動量，尤其是產後的三個月，是體重下降最快的時候，應該運動加飲食配合，幫助儘快恢復苗條身材。