睡覺對我們很多人來說，是一件完美的事了。工作、學習或者玩耍了一天，躺在床上，回憶今天的點滴，伴著或愉快或糟糕的心情入睡，明天又是另外一天了。有些人快速入睡，一夜睡到天亮，有些人則備受失眠的折磨難以入睡，這都影響了我們第二天以怎麼樣的精神面貌迎接周圍的一切。還有些人，則因為半夜睡覺自己呼吸聲音太大而影響睡眠，怎麼辦？

這可能是打鼾引起的。也就是我們說的打呼嚕，人在仰臥睡眠時下頜由於重力的作用發生後縮，舌頭也相應地發生後墜，那麼咽腔會變窄，甚至變成縫隙了，氣流透過時，就會發出聲音來。有些人能感覺到這聲音，便老是醒來而影響睡眠。嚴重的建議到醫院諮詢醫生並進行相關的診治。

還有可能是鼻塞引起的。因鼻炎發作或者感冒，會造成鼻塞，而鼻塞一般在睡覺時帶來濃重呼吸聲。一方面是自己感覺不適或者呼吸聲太大而影響睡眠，這時建議側臥躺著或是用鼻通藥物疏通鼻腔使之順暢。

嚴重的話，還是建議到醫院診治，早日康復，以免影響睡眠質量，影響第二天的精神面貌，影響學習、工作的效率。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

很多人都覺得睡覺打鼾是“福氣”，別人還沒睡著呢，這邊就已經睡的老香了！不過，這真的不是什麼“福氣”，反而隱藏著巨大的健康隱患！

其實，打鼾除了影響健康，還會影響夫妻關係。你想呀，這邊媽媽強睜著睡眼給孩子喂夜奶，那邊鼾聲四起；這邊終於把孩子放下準備睡覺了，那邊雷聲滾滾！生氣之下，說不定就把那個打鼾的人踢下床了！所以，為了健康，為了夫妻感情，打鼾這個問題必須解決！

打鼾分類

根據一項2.6萬餘人參與的大型調查顯示，超過七成人幾乎每晚都會打呼嚕！這個現象這麼普遍，怪不得很多人不重視！

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其實，如果是與勞累、枕頭高度不合適等有關的打鼾，透過調整睡姿，換個合適的枕頭，好好休息就會消失。這種不用太過擔心。

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還有單純性打鼾，以中老年人最為常見。通常鼾聲如雷，不過很平穩、有規律，這種也不用太緊張。

3

另外，還有一部分人從年輕時就開始打鼾，鼾聲大而不間斷，也不用太擔心！

我們需要警惕的是這種有潛在致死性的打鼾：睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵！

典型特徵：

1、鼾聲不規則，一會兒高，一會兒低，中間還會發生暫停；

2、嚴重患者在夜間會被憋醒，甚至突然坐起，大汗淋漓，有瀕死感；

3、白天乏力或嗜睡；

4、晨起後口乾、頭痛、頭暈、記憶力下降。

重大危害

1

對心腦血管的影響

容易誘發高血壓、冠心病、心律失常、腦卒中（腦中風）等。

2

對呼吸系統的影響

睡眠中暫停呼吸，嚴重時可能發生窒息。

3

增加糖尿病風險

在國外有大量研究表明，睡眠呼吸暫停都與糖尿病的發生有關。在睡眠暫停的患者中，糖尿病的患病率超過40%。

4

影響性功能

打鼾反覆出現呼吸暫停，會使氧氣攝入明顯減少，從而導致低血氧症，進而內分泌受到一定影響，尤其是男性，約有10%的男性患者可出現性慾減退甚至陽痿。

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對神經精神系統的影響

白天嗜睡、注意力不集中；記憶力減退；精神異常，如煩躁或抑鬱。

怎樣改變打鼾？

1

生活方式干預

肥胖時脖子會變粗，咽部脂肪增多，造成氣道變窄，更容易出現打鼾。所以要控制自己的體重指數在18.5~24之間！（BMI=體重（kg）÷身高（米）的平方）

此外，挑選軟硬適度的枕頭，採用側臥式睡眠等都可以緩解打鼾！

2

關注鼻部健康

如果鼻部出現某些疾病也會增加睡眠呼吸暫停的風險，當鼻子不能暢快呼吸時，最好及時找準原因。

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口腔矯正器

口腔矯正器是治療單純鼾症的主要手段，也是治療阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵的手段之一，但對中重度患者無效。

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經鼻持續氣道正壓呼吸（CPAP）

可選擇家用的呼吸機，此法也是目前治療重度呼吸暫停最有效的治療方法。

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手術治療

手術治療的目的在於減輕和消除氣道阻塞，防止氣道軟組織塌陷。選擇何種手術方法是根據個人的氣道阻塞部位、嚴重程度、是否病態肥胖及全身情況來決定的。

伴隨呼吸暫停的打鼾，是一種需要重視的疾病，它不是睡的香的表現，而是疾病的表現！需要使用呼吸機進行治療，如果家人有呼吸暫停10秒以上的現象，需要及時去醫院耳鼻喉科、呼吸科、呼吸睡眠科等就診！