主食不是你減肥的敵人 米飯和饅頭並非是含熱能最高的食品。豬肉、甜食、奶油、花生、巧克力、冰淇淋等是比糧食更嚴重的高熱能食品。即使是瘦豬肉中，也含有20％以上的脂肪，同樣體積下的熱能比米飯高得多。除甜食是減肥者的大忌之外，花生、瓜子

減肥，是靠運動和規劃飲食的，規劃不等於不吃主食啊

可能一：沒吃主食，但吃了很多其他讓人發胖的食物（菜、甜品、冷飲）

可能二：幾乎不運動

可能三：長期不吃主食，代謝等身體功能損傷，導致肥胖

解決辦法：合理規劃飲食，努力執行運動，具體怎麼做可私，一句兩句是說不清的，即使我說了，也未必適合你

主食不是你減肥的敵人

米飯和饅頭並非是含熱能最高的食品。豬肉、甜食、奶油、花生、巧克力、冰淇淋等是比糧食更嚴重的高熱能食品。即使是瘦豬肉中，也含有20％以上的脂肪，同樣體積下的熱能比米飯高得多。除甜食是減肥者的大忌之外，花生、瓜子等均為高熱能食品。煎炸食品不可吃，因為它們的含油量很高，油的熱能是澱粉的2.25倍。如果我們不敢吃飯，卻對這些食品來者不拒，如何能夠獲得好的效果？事實上，因為主食的體積比較大，人們反而不容易多吃。它們在胃中佔據了較大的體積，對於減少總熱能攝入是有幫助的。

不吃主食時，因為澱粉攝入量下降，含大量蛋白質和脂肪的動物性食品攝入量自然上升。這些食品的熱能很可能更高，而且造成營養不平衡。最好是適當限制主食，同時更加嚴格地限制那些高熱能的食品，並增加體力活動量。如果能夠形成這樣的生活習慣，自然會擺脫肥胖煩惱。