睡不實，在失眠上來講，多與熱、滯有關。
曾經介紹過，失眠有很多型別，每一種型別或者說每一種病因導致的失眠，其睡眠障礙的症狀也不盡相同。
如果題目描述沒有遺漏，入睡（一般不超過30分鐘）沒有問題，正睡眠時長（正常可以睡6.5小時及以上）沒有問題，沒有凌晨早醒，又不受其他明顯疾病症狀影響，僅僅是睡不實或多夢，那麼就可以考慮熱、滯兩個方面。
有些情況，還要把起夜的情況加入進去，起夜分兩種情況，一是含再次入睡不超過30分鐘的，一是含再次入睡超過了30分鐘的。不過，既然題目沒有提到相關的情況，這裡就一筆帶過，且不多說。
要提醒的是，熱、滯都可能與內分泌失調有關。腎上腺糖皮質激素分泌紊亂，也會有睡不實的情況。糖皮質素是影響三方面，入睡困難、睡不實、中途轉醒。睡不實是其中一個方面，不過由於涉及內容太多，這裡省略掉，只說熱、滯，並且可伴見其他明顯症狀的也省略了。
1、熱
包括未成熟熱、痰熱、虛熱等多種，但一般症狀是惡熱喜冷、渴喜冷飲、面色偏紅，一般舌苔都會有變化，且按肋部腹部易感到不舒服。
這是因為，熱多餘肝膽有關，肝木失於條達疏洩，氣機不利，而脅為肝臟之分野，所以按了會有不適感。腹部，是因為肝氣橫逆，最易克犯脾土。
雖然細節上還需要進一步診斷，但清熱安神是一定要做的。平時，宜常揉通裡穴，在尺側腕屈肌腱橈側緣，當神門與少海連線上，腕橫紋上1.5寸處取穴。
還可以喝一點藥茶來調理。這裡說一下，代茶飲在這種用法下不算真正用藥，劑量上可以隨意一些，如百合、合歡皮、野扇花果、巖谷傘、含羞草等，可任選其一泡飲。
2、滯
絡脈不暢，氣血瘀滯，就算沒有任何明顯症狀，也易誘發失眠。不過這類人群一般易見氣短，面板偏暗，易有色素沉著，易脫髮，易生痘痘，性格敏感等。有些患者可能有不明顯的消化不良症狀。
這類人群一般需活血理氣，平時可以按揉三陰交穴和內關穴，代茶飲可用紅景天、茜草、水葒、紫金皮、八月札等，搭配紫蘇梗、萊菔葉、橘絡、香櫞等。
至於香薰方面，可選擇橙花、薰衣草、玫瑰等。
睡不實，在失眠上來講，多與熱、滯有關。
曾經介紹過，失眠有很多型別，每一種型別或者說每一種病因導致的失眠，其睡眠障礙的症狀也不盡相同。
如果題目描述沒有遺漏，入睡（一般不超過30分鐘）沒有問題，正睡眠時長（正常可以睡6.5小時及以上）沒有問題，沒有凌晨早醒，又不受其他明顯疾病症狀影響，僅僅是睡不實或多夢，那麼就可以考慮熱、滯兩個方面。
有些情況，還要把起夜的情況加入進去，起夜分兩種情況，一是含再次入睡不超過30分鐘的，一是含再次入睡超過了30分鐘的。不過，既然題目沒有提到相關的情況，這裡就一筆帶過，且不多說。
要提醒的是，熱、滯都可能與內分泌失調有關。腎上腺糖皮質激素分泌紊亂，也會有睡不實的情況。糖皮質素是影響三方面，入睡困難、睡不實、中途轉醒。睡不實是其中一個方面，不過由於涉及內容太多，這裡省略掉，只說熱、滯，並且可伴見其他明顯症狀的也省略了。
1、熱
包括未成熟熱、痰熱、虛熱等多種，但一般症狀是惡熱喜冷、渴喜冷飲、面色偏紅，一般舌苔都會有變化，且按肋部腹部易感到不舒服。
這是因為，熱多餘肝膽有關，肝木失於條達疏洩，氣機不利，而脅為肝臟之分野，所以按了會有不適感。腹部，是因為肝氣橫逆，最易克犯脾土。
雖然細節上還需要進一步診斷，但清熱安神是一定要做的。平時，宜常揉通裡穴，在尺側腕屈肌腱橈側緣，當神門與少海連線上，腕橫紋上1.5寸處取穴。
還可以喝一點藥茶來調理。這裡說一下，代茶飲在這種用法下不算真正用藥，劑量上可以隨意一些，如百合、合歡皮、野扇花果、巖谷傘、含羞草等，可任選其一泡飲。
2、滯
絡脈不暢，氣血瘀滯，就算沒有任何明顯症狀，也易誘發失眠。不過這類人群一般易見氣短，面板偏暗，易有色素沉著，易脫髮，易生痘痘，性格敏感等。有些患者可能有不明顯的消化不良症狀。
這類人群一般需活血理氣，平時可以按揉三陰交穴和內關穴，代茶飲可用紅景天、茜草、水葒、紫金皮、八月札等，搭配紫蘇梗、萊菔葉、橘絡、香櫞等。
至於香薰方面，可選擇橙花、薰衣草、玫瑰等。