首先呢，回答是必須要健康。你可以說我年輕啊，節食也沒關係，我要的就是快速瘦下去，我先瘦了美了，即使面板不好，健康不好也沒關係，先成為衣架子再說！相信不少朋友都是這種想法吧，我年輕時也是，哈哈，要麼怎麼說是年輕呢？

這樣為什麼不可取呢，原因有三：

1.你以為你能瘦多久？我曾經一個半月透過節食暴瘦30斤，真的是瘦成了一道閃電，但是你知道嗎，沒有兩個月，我又迅速的胖了起來，居然都有人說我是氣球人，想胖就胖想瘦就瘦！因為你知道嗎，前期你為什麼會瘦的這麼快，你要知道，你身體內的水分的重量就已經很重啦，你去節食，首先要去損失水分，用來補充你沒有即使跟上的水分。再就是你每天都攝入極少的熱量，那麼身體無法獲得能量，那麼它只能從你的肌肉組織中獲取，當你的肌肉量少了以後你的基礎代謝率就會低，久而久之你雖然只吃一點點都會胖！

2.你用節食瘦下來後真的很醜！你減肥的目的是什麼？不就是為了美麗嗎？然而瘦到了你想要的體重後就僅僅是為了有個衣架子身材嗎，不看臉的嗎？你覺得你有一個乾瘦乾瘦的身材，加上一張粗糙褶皺的老臉，別人會多看你一眼嗎？我們正常人的審美都是首先你要有一個前凸後翹的身材，該瘦的地方瘦，該有肉的地方有肉，然後再看臉，要有一個有光澤，面板滋潤的面頰，不管好看不好看，這都是一種天然的狀態，年輕的狀態，沒有人會不愛的。而導致你老了10歲的原因就是你為了節食而少攝取的蛋白質、維生素和礦物質，美容需要這些，減肥也需要這些！

3.女孩子真的就可以因為年輕為所欲為嗎？前段時間還看到一個感人的vlig，說的是一個妹子因為之前節食減肥，造成她不孕不育，在婚檢時候查出來的，男朋友依然不離不棄！這真的是非常可惜，其實，這最主要的原因就是這個女孩子自己作的！節食輕的話會造成月經不調，重的話會各種婦科疾病，子宮出現問題，而最終會導致你的不孕不育，所以，我們可愛的女孩子們，不要再以年輕就為所欲為啦，珍惜你們的身體，孰輕孰重自己掂量掂量。

我是個63歲的退休老漢。按1.70米的身高，體重75千克是超重了。

但沒有刻意減肥。而是加強身體鍛鍊，在健康的前提下逐步減肥。因為健康才是第一位。

這個感覺跟一句話比較像“要美不要命”，犧牲健康的速度，無疑是捨本逐末，再快的速度也是白搭。對我來說，健康是最重要的，就如前美國總統一位保健醫說的：“運動的胖子比坐著的瘦人更健康。”

相信大部分人減肥就是為了健康。肥胖帶來的健康問題不用多說了，很多人都清楚。因此，他們才會那麼努力、辛苦的去減肥，而且大部分人也都是在找尋健康的減肥方式，減肥的同時收穫健康。

我們也可以看到，現在的很多減肥方式號稱是“不累”、“不捱餓”、“健康”、“快速”、“不反彈”……一系列的頭銜 ，這些，都是迎合著現代一些急於減肥的人士，尤其是一些愛美的女性。之所以這些噱頭那麼的吸引人，就是因為現在很多人太迫切的減肥了，都希望快速的把體重減下來。另一方面，胖人都有一個特點：怕累怕餓。這個不能怪他們，誰揹著這麼大的一身肉去運動，都會累，都會受不了；這麼大的體重，不吃飽，肯定會讓人非常的難受！所以，也就有了商家的宣傳噱頭了。

快速減肥，能不能實現呢？在某些時候是可以的，也是需要的。但需要做的工作也是很周全的。比如一些根據體重來分級別的運動專案，舉重、拳擊、健美比賽等，都需要運動員在賽前對體重進行控制，儘可能在短時間內達到規定的體重下，而且還儘可能的不降低運動能力（這個是肯定還是會受到影響的）。在我當運動員是時候，經常會看到一些需要快速減重的運動員，他們所經歷的減重過程，真的不是一般人能承受的。同樣的，隊醫和教練也會密切的關注他們，保證他們的健康。試想，如果運動員體重降下來了，但是運動能力也明顯的下降，那麼減重就沒有意義了。

所以，對於一般人來說，要想快速減肥，健康肯定會受損。非常簡單的問題：體重快速的減下來了，由此帶來的那麼多的脂肪、肌肉，怎樣清理出身體呢？人不是機器，可以把不要的”配件“直接拆下來扔掉就可以了，這些減下來的脂肪都需要靠肝臟、腎臟清理的，超過了肝腎的負擔，它們就會罷工，那時就問題大了，再想修復就難了。

因此，減肥還是循序漸進的好，別圖快。

現在人們的生活水平提高了，減肥也成了人們的一種需求了，市面上開了很多的減肥養生店，全國各地出了很多減肥的產品。如：減肥器械。減肥茶，減肥食品，減肥貼等等。可這些東西能不能給大家起到減肥又健康的結果呢？我不知道？下面我就給大家建議幾條。

一，飲食要規律，不要輕易經常的暴飲暴食，俗話說，病從口入，禍從口出，在不同的季節裡，吃不同的食材，適當的吃一些高熱量的食品也是身體所需要的。

二，作息時間要規律，現在大多數的人，工作量比較大，有的人還在 兼職到兩三份工作，這樣就減少了休息的時間。

三，要抽出鍛鍊的時間，如：健身房，健步走等等。這樣就可起到減肥又健康的身體了。