運動，如果有條件可以私教，效果快。如果條件不允許，可以在網上系統學習，只要能克服困難，堅持鍛鍊，馬甲線等著你！

產後這幾招可以拯救你的“小腹婆”

生完孩子原先緊緻細膩而又光滑的小腹，變成了鬆鬆垮垮的模樣，那該如何拯救呢？ 產後這幾招可以拯救你的“小腹婆”，讓你回到少女時代.

1.喝水排毒 水是生命之源，是人體的重要組成部分，要讓面板儘快回覆彈性，多喝水是基礎。可以及時排除身體毒素，啟用肌膚細胞再生，加速血液迴圈速度，幫著肌膚回覆緊緻彈性。

具體的做法： 早晨起床喝水，下午3:00左右喝水，晚上9:00左右喝水，飲水量不少於1000毫升，只能喝白開水，不能用其他替代 .

2. 常吃富含維生素、含鐵質、含膠原蛋白和彈性蛋白、鹼性等四類食物 具體的做法： 比如含維生素E的捲心菜、菜籽油、葵花籽油等；含維生素C的草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等；含維生素A的動物肝臟、牛奶、蛋類和水果等；含維生素不B2的動物肝、腎、心、蛋、奶等。含鐵的肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等；含膠原蛋白的豬蹄、動物筋腱和豬皮等；含鹼的蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等

3.進行精油按摩 新媽媽們可以每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩，安排在晚上沐浴後按摩最佳 按摩推壓法、熱蒸冷敷法都是不錯的選擇

4. 簡單腹部堅韌操 新媽媽產後不宜做劇烈運動，需要循序漸進，更要量力而行。需要每天堅持下去才能有效果

具體做法 名稱：床上動作（每個動作均可單獨練習）

第一步：仰臥床上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力

第二步：雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然後輕輕放下，反覆做。

第三步：雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然後復原，反覆做。

第四步：雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前後轉動。

5. 睡眠要充足

6. 整型手術細思量 對於想快速解決產後腹部鬆弛問題的新媽媽，也可以考慮藉助醫療手段。 電波拉皮、腹壁成形術等。