想要擺脫自卑，首先我們先來認清一下自卑與自信的真相。

自卑情結是人類在進化中形成的集體無意識，而自信是人類文化的產物，其真正的心理功能是掩飾人類對外部世界不可知的恐懼。

就是說，自信與自卑原本只是人在社會適應中的一種自然心境，而文化卻將這種原本統一的有起有伏的心境定義為截然相反、不能並存的兩件事。

這種坑爹的割裂方式逼迫人們採用對立的思維，非此即彼地去觀察自己的內心。

於是你是自信的，就不可能同時是不自信的。

可是，看起來自信的人，往往也是需要努力忽視內心的自卑，才能表演出自信的樣子呀。

事實上，自卑才是人類精神領域可靠的、賴以生存並維持生命張力的心境。

它提醒人類要保持謙虛，對未知保持敬畏。

個體心理學創始人 阿爾弗雷德·阿德勒 (Alfred Adler) 寫過一本書《超越自卑》，阿德勒認為：人的一切行為動力均源於超越自卑的需要，是自卑感推動了人的進步。

形成自卑的過程大約有兩種：

1.在小時候跟成人的比較過程中，都有不如成人的深刻體驗；再加上某些不太利於成長的環境，自卑的狀態就可能凝固在心裡。

2.每個人對自己的事情都比對別人的事情更瞭解，在自己的視野下，神秘的那邊被不自覺地賦予一些同樣神秘的力量或者光環。

表面看來，自卑是瞧不起自己。

但是，如果一個人從來沒有把自己跟別人比較之後而瞧不起別人，那也就不會有在比較之後的瞧不起自己。

每個人都不必透過瞧不起他人來瞧不起自己。

如何擺脫自卑感？

1、用補償心理超越自卑

補償，就是發展自己其他方面的長處，彌補自己的缺陷或自卑的一種心理適應機制。

在補償心理作用下，自卑感具有使人前進的反彈力。

由於自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學習別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。

心理補償是一種使人轉敗為勝的機制，如果運用得當，將有助於人生境界的拓展。但應注意兩點：

一是不可好高鶩遠，追求不可能實現的補償目標；

二是不要受賭氣情緒的驅使。不甘自卑，發憤圖強，積極補償，是醫治自卑的良藥。

2、用樂觀態度面對失敗

在自我補償的過程中，還須正確面對失敗。其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放棄追求；其二，注意調整、降低原先脫離實際的“目標”，及時改變策略；其三，用“區域性成功”來激勵自己；其四，採用自我心理調適法，提高心理承受能力。

3、用實際行動建立自信

建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己不敢去做的事，直到獲得成功。

可參考如下方法：

A.突出自己，挑前面的位子坐

坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。養成習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

B.正視別人，正視自己

正視別人，不是要你瞪著牛一樣大的眼睛瞪別人。正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。還是看看老人家溫柔而堅定的眼神吧。

C.昂首挺胸，快步行走

身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，透過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。在我面前的一切障礙都將被我超越！步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

D.練習當眾表達

如果你不敢對著很多人說話，從面對一個人，面對兩個人開始練習。大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛鍊自信的重要途徑。從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。

E.學會微笑

我們都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，笑會比哭還難看。

真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。愛笑的人，運氣不會太差。

我們人類在生活當中難免遇到一些磕磕碰碰，溝溝坎坎以及煩瑣的事情，我們都會有一些身心疲憊的感覺，這些累——我們都不怕，我們最怕的就是心累。因為心累，TA就是一種心病。

這種病，我們還得需要自己來調理治療，別人幫不了你，當你換上心病時，首先要調整好自己的情緒和心態，第一，不能生氣，第二，不能再受到任何驚嚇和心裡刺激，第三，做自己想做的事情，第四，多想一些開心點事情，平時有時間多出去走走，鍛鍊一下身體，聽一聽音樂等等，這樣一直堅持下去，就會慢慢好起來了。