”諸溼腫滿，皆屬於脾”，脾主運溼，所以祛溼的關鍵在於健脾。1、以下幾種推拿方法，看你方便，採用其一即可。a、如圖1取足三里穴，握拳輕釦兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣，健脾祛溼的作用；b、如圖2用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推脾經這一段，推的過程中如有痛點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利溼，還能減肥美容；c、承山穴是祛溼大穴，溼氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因溼重而常感睏倦時，承山一按就能醒神了。每天按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出溼氣。如圖3, 取穴時可微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。另外，體質不虛的話，每週或兩週背部膀胱經刮痧一次；堅持用艾葉煮水泡腳；飲食方面，清淡溫平少肥膩，少食生冷，不過飽。

去除溼氣的方法

泡腳

大家都知道泡腳在冬天的好處是有很多的，可以幫助我們養生，但是你們肯定不知道在冬天的時候泡腳也是可以去除體內溼氣的，所以我們想要去除體內溼氣的話，最好的選擇方法是在冬天睡前之前，用熱水進行泡腳。

按摩

在冬天的時候，因為我們很少流汗，體內的溼氣就會殘留在體內，無法排出體外，所以在這個時候，我們可以選擇透過按摩來活動體內的經絡跟血液，把體內的溼氣透過按摩的方式來排出體外，所以說按摩也是去除溼氣的好方法。

食療法

想要去除體內溼氣的話，也是可以透過食療的方法來祛溼的，日常常見的去祛溼食物是有很多的，比如薏米、黃花菜等食物，所以在平時的時候可以選擇吃一些祛溼食物來祛溼。

祛溼食療方

藿香祛溼湯

材料：藿香、蘇葉各5g、陳皮、乾薑各3克。

做法：先把這4種材料用清水清洗乾淨，然後再倒入鍋裡，加入2碗的水，用大火直接煮成一碗，再加入適量的白糖後就可以直接飲用了。

薏仁梗米粥

材料：薏仁、梗米。

做法：先把薏仁清洗乾淨之後再泡水半個小時，梗米也是直接洗淨後泡水半個小時。鍋裡倒入清水，大火煮沸之後倒入薏仁跟梗米，等煮開後再轉為小火慢慢的熬煮成粥。

扁豆冬瓜粥

材料：扁豆、冬瓜、大米。

做法：先把扁豆洗淨後浸泡一個小時；冬瓜直接洗淨去皮切塊；大米洗淨。鍋裡倒入開水，再放入這3種材料，使用小火慢慢的燉煮，等燉煮到大米都熟透開花的時候，我們就可以直接食用了。

鵪鶉祛溼粥

材料：鵪鶉、大米、百合、生薑。

做法：先把鵪鶉宰殺清洗乾淨之後再切成小塊，大米直接洗淨，百合洗淨後浸泡半小時，生薑直接洗淨切片。然後把這些材料放入砂鍋裡面， 注入適量的開始，用小火慢慢的煲煮，等煮到大米熟透的時候加入適量的調味料就可以了。

你是有哪些症狀呢？

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溼氣一般有以下症狀 ： ①大便不成形，溏稀或者便秘 ②口乾，口苦，口臭 ③痰多，咳嗽,嗓子不清爽 ④頭髮油膩，脫髮，白髮 ⑤肥胖，減肥後容易反彈 ⑥浮腫，眼袋下垂, ⑦腰痠關節疼痛,⑧胸口悶 ⑨黑眼圈, ⑩睡覺打呼嚕, ⑪頭暈沒精神,特別疲勞 ⑫陰部潮溼, ⑬陰囊潮溼 ⑭對房事不感興趣, ⑮臉上長斑，起痘，滿臉油光, ⑯白帶有異味，瘙癢, ⑰面板油膩，起溼疹等等… 中醫療法如下 1）茯苓：治脾虛失眠。 2）白朮：健脾益氣，燥溼利水，止汗。 3）蓮子：補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神。 4）薏苡仁：利水滲透溼，健脾止瀉，除痺，排膿，解毒散結。 5）)山藥：益腎祛溼。 6）)廣藿香：溼濁中阻，脘痞嘔吐，暑溼表證，溼溫初起，發熱倦怠，胸悶不舒，寒溼閉暑，腹痛吐瀉，鼻淵頭痛。 7）白扁豆：有健脾化溼，利尿消腫，清肝明目。 8）甘草：心氣虛、心悸怔忡， 脾胃氣虛，倦怠乏力。 9）明黨參：能清肺、化痰，平肝、和胃，解毒，治痰火咳嗽喘逆，頭暈、嘔吐。 10）砂仁：溫脾祛溼。