冥想

1.全身放鬆。很多人放鬆的順序都被誤導了，最開始應該放鬆面部肌肉，在你進入冥想時一切感受都可能會讓面部肌肉和眼部肌肉緊張。很多不能做到冥想狀態就是不能臉部肌肉不能放鬆，也忽視了臉部肌肉和眼部肌肉。

2.觀呼吸，腹部呼吸法。這種呼吸發有很多，自己可以去網站尋找合適自己的拿來練習，觀呼吸是能否入定最重要的基礎同時也是決定入定狀態穩定的關鍵。

3.靜心。氣沉丹田。身體放鬆的是肌肉，呼吸放鬆的是意識，這兩點做好了，步入靜心的狀態就自然而然了。

4.觀想。即為法門，用大腦中心的杏仁體（天眼）感受身體步入心流狀態。（心流是心理學術語，不懂的可以去百度）

5.入定。進入心流的狀態後，頭頂部會感受到一股清流的能量體進入身體，慢慢遍佈全身，這是一種享受的過程，也是冥想者最沉迷於此的原因。

守。。。。貞

男男女女覺知守貞純潔。

行走天下定能受人尊敬。

如若守貞父母放心安樂。

認真對待自己因為自受。

覺道人生方成大器有為。

知自心念認清自己方向。

生活簡單只是欲妄太重。

識得自心淨妄從何生起。

活著就好感恩父母師長。

尊重他人守貞方成真誠。

愛國愛家讀通聖賢教典。

中華文化博大禮義廉恥。

忠孝文明厚德慈行世界。

愛惜人類瞭解人類起源。

男女緣份皆是各自感受。

累劫結劫皆是一念感覺。

覺知悟透皆是當下貪著。

活在當下皆是騙騙自己。

妄想連續皆是真實寫作。

從未斷過睡夢還是亂想。

認識自己做到實在難得。

起心動念罪業連續航行。

覺知人生難得還是折磨。

未知磨鍊什麼人生痛苦。

今得人生未知從何而來。

離開人間未知去向何方。

觀照身心動念貪瞋痴迷。

覺知如是還是無法放下。

覺正知見認識自我本性。

起心動念欲妄無法操控。

外表迷惑男女色相超重。

真視自己放能解脫根本。

認識心念看透放解人性。

淨觀當下皆是自吾疑痴。

不信自己何談人間美好。

騙騙自己一生苦中作樂。

忙忙碌碌覺知人生幾度？

冥想時想什麼？怎麼做？

冥想，想的是全身放鬆，心靜，自然呼吸，讓心靈，形體，來一次徹底的二維空間下的轉換。冥想一次短暫的修行，讓緊張的大腦神經，疲勞的身體，得到松馳，輕靈。冥想時的一鬆十緊，比喻的是一次形松意緊的修練，帶來的是強大的身體能量上的提升，尤如放鬆的彈簧重新被壓縮後，可以釋放更大的能量。碎片化的修練，時長的累加，冥想帶來的是心靈上的空靈，鬆緩。形體上的鬆柔，帶來的是神清氣爽，全身大系統身體上的能量補充。一次冥想的修練，能給工作，學習帶來絕妙的益處，只有修練過冥想的人，才有這種絕佳的心靈，形體上的真實體驗感。

冥想，中華傳統保健養生氣功的，—種特殊鍛練方法。它講究形松意緊的修練方法，注重呼吸時意念上的介入，也就是神精傳導功能上的支援，用—種積極的意念上的融入呼吸，來達到修練上的目的。保健養生氣功的靜功，就是冥想的代表功法。最著名的（六字決），就是透過自然呼吸時加入，不同的六種呼氣方法，加上囗形上的配合，來達到防病養生的目的。

保健養生氣功的靜功（六字決），其中的（呬字），對呼吸系統疾病康復期，有明顯的康復效果，曾經的某戴河療養院，國家殿堂級的療養院。用保健養身氣功治癒，緩解了眾多呼吸系統疾病患者，讓他們重返工作崗位，再亨健康Sunny的愉悅人生，讓人生的生存質量得到極大的提升。如何在全民健身運動中，正確得法的修練它，科學的鍛練保健養身氣功，醫學科學的詮釋，正確得法的休練是唯一正道，讓保健養身氣功，服務全民健生運動中的國民大眾，讓他們在強身健體，防病養生中受益，普及科學健身新理念，讓傳統的保健養生氣功再立新功。這就是我對冥想是什麼？怎麼做的回答。你同意嗎？歡迎點評。