坐月子是指孕婦產後用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。

自媽媽懷孕那一刻開始，媽媽的身體就發生著天翻地覆的變化，而當誕生下孩子，媽媽的身體再次將發生變化，媽媽的體重會一下子降低10-20斤，體內激素髮生變化，刺激產奶，子宮會快速縮小直至復原，經過生產這場大戰，媽媽們會覺得全身無力。在這期間媽媽又將慢慢回覆到原來的身體狀況，所以很好的坐月子變得很重要。那麼坐月子期間有哪些細節是需要注意的呢？

1、月子期間保持良好心態：一方面媽媽剛生完孩子，體內荷爾蒙急劇下降，媽媽身體上本身需要適應，另外一方面新手媽媽照看寶寶多過於緊張，容易顧及很多，很難控制情緒導致傷心哭泣，影響身體恢復，嚴重的甚至導致產後抑鬱的發生，所以，在月子期間要控制好情緒，保持良好心態。

2、月子期間不要體力勞動：產後適當的運動能夠身體恢復。但是過早的參與體力勞動，就需要耗費大量的力氣，對於剛生產完不久的產婦來說，是一種考驗，很有可能到導致身體透支，而後出現關節脹痛。所以不要過早的參與體力勞動。

3、產後要注意個人衛生不要同房：產後的一個月內是子宮修復的時間，在這期間身體向外排出惡露，身體處於比較脆弱的狀態，很容易造成後續的婦科病誕生，所以要絕對禁止同房的，如果是剖腹產更加不行，傷口尚未恢復好，甚至有可能造成大出血。

4、不吃涼性和刺激腸胃的食物，涼性食物寒氣較大，產婦腸胃虛弱容易肚子受涼造成腸胃疾病發生，辛辣食物還會刺激子宮收縮，不利於恢復。

5、月子期間不要碰涼水，尤其是在夏季坐月子的年輕媽媽，不要因為什麼都不在意，用涼水洗個臉或者洗個手，這樣很容易落下關節疼痛等症狀。但是也不能聽信老一輩說法不洗頭不洗澡，只要用溫水洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

6、足夠的休息時間勞逸結合，由於生產後身體虛弱過於勞累，精力不夠充沛有關於照顧寶寶方面的事情，可以要求家人來代替，保證足夠的睡眠。以便於身體恢復後更好的照顧寶寶飲食起居。

7、不要對著風口吹，媽媽生完孩子身體還沒有復原，很脆弱，對著風吹以後容易流眼淚，而且關節也會痛，所以建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26～28度，而且風口不可對著產婦。

8、飲食儘量清淡，少鹽，少油。攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，而且乳汁質量也會不好，對寶寶健康不利。

另外，還要注意月子期間不要享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，會給日後的減肥加重負擔。看書、看電視，但時間不要太長。儘量減少月子期間上網的時間以及次數，儘量遠離電腦，要遠離電磁輻射。

希望回答可以幫助到你！

適量運動。

營養搭配。

注意休息。

注意個人衛生。定量的用艾葉生薑水衝

涼洗頭。

月子期間不能同房。

保持良好的心情。

少玩手機，多休息。

不能體力勞動。

不能涼水。

涼性食物，少吃。

當坐月子出來的時候，你想做什麼就做什麼？過來人告訴你:這八個細節影響著母親已久是會得月子病。

一。夫妻間的“愛”先別做。

事實上，無論是母乳餵養還是非母乳餵養的母親，產後40天，都有排卵的可能。雖然可能性很小，但一旦母親不注意，後果是可以想象的。媽媽們和丈夫的“愛”不能太隨意。除非採取避孕措施，另外還有其他影響。對於自然分娩的母親，建議在分娩兩個月後在同房，因為子宮需要時間恢復。剖腹產婦女可能需要更長的時間，一般建議至少三個月後，否則容易感染。

二。胳膊和腿任需要保護。

有些母親在出月子後立即換上裙子，享受清涼的夏天。然而，在炎熱的夏天，到處都有空調。雖然已經出月子了，但孕婦的胳膊和腿還是受不了空調直接吹來的涼風。它很容易有痠痛，導致落下月子病。

三。產後不要過度運動。

肥胖，這是許多產婦的“心病”。然而，無論多麼痛苦，母親都不能開始過度運動來減肥，這很容易導致子宮脫垂或異位。對於減肥建議合理的飲食更穩定。

四。飲食上還需要注意。

出月子後這幾月的飲食，主要以清淡為主，以湯為主，不要貪吃，也不能隨便吃，勁量多吃蔬菜，別以為出了月子就能隨便吃。

五。不要急於做家務。

家務可能不會很累，但對母親來說，家務需要彎腰、摸冷水、清洗等，這會對母親的康復產生影響，如果病情嚴重，很容易拉下經期疾病。

六。“冷”食物應避免

七。6個月內不要勤抱著寶寶。

寶寶的“擁抱”需求其實相當高，但如果此時的產婦總是勤抱著寶寶，手臂容易疲勞、痠痛，甚至手腕處肌腱發炎，這是非常重要的。

八。還要注意產後抑鬱症