1、看書，什麼書都看，但一般歷史故事型的和科普型的比較容易產生興趣，然後是工作相關的書本，先聽，上下班開車透過聽書本精髓選出真正想看的書，空了再看，看書別太認真，不然會很累，學會快速摘取自己想要的知識，更不需要用筆在上面畫畫寫寫；

2、微量運動，出門走走，爬山或者江邊慢跑。讓你的眼睛能接受到新奇的事物，更容易放鬆，學會從宏觀世界進入微觀世界，觀察小動物，植物等等，關注它們的生長及微小變化，有利於你走出焦慮和平淡；

3、不推薦小影片和電視劇，會上癮，以為在學習放鬆，其實變相上癮且不能自知。建議看動漫，聽相聲，偶爾聽音樂，並且推薦純音樂，最近在迴圈，古琴版本的《左手指月》；

4、招人溝通和交流，有人關心才會更加踏實。學會釋放和傾訴，開啟自己的隱私象限轉變為公開象限，得到認可，和生活中的自我諒解；

有人看再更新...

放鬆自己有很多辦法，看電影，聽歌，出去玩，等等，我自己的放鬆模式很簡單，鐵人三項。

工作之餘練鐵三，跑跑步，遊游泳，累了就騎車，換著練，不會覺得單一和枯燥。

有比賽的時候跟著小夥伴們一起參加，既可以遊覽風景又鍛鍊了身體。

當然如果再給自己加上個目標拿塊獎牌回來，就更有動力了。

只有當你去體驗過鐵人三項最後的跑步賽段後，生活上所有的事情都難不倒你了，你會明白只有堅持不懈才有到達目的的可能。不放棄堅持下去，在身體最難受的時候，只要你堅持下來了迎接你的就是掌聲和尖叫。人生也是一樣，只要你不停下來堅持下去，就會越來越好。加油。

工作閒雜時，你會如何放鬆自己？大部分人的工作，都附有工作時長、工作壓力大、工作勞動強度大、競爭力強的現象，因此很多人工作中都存在著各種壓力，因此產生緊張、焦慮的情緒。

往往談論工作壓力的時候，很多人都提及到“時間”。比如早上起來沒有時間化妝、吃早餐；沒有時間給家人打一通問候的電話或者去看望家中的老人；沒有時間能閒暇下來去看場電影、去郊外或者更遠的地方旅遊；沒有時間陪孩子和家人；更沒有和同學、朋友聚會······

因為工作，鎖住了人們的生活自由，他們從一睜眼開始思考全天的工作日程而不是考慮下班後如何讓放鬆自己。在地鐵上、在馬路上，很多人在無數次看手錶，眼神中流露出焦慮的眼神；在馬路上，常有兩三個人甚至更多人去爭搶一輛計程車，沒能第一時間鑽進出租車的人急得原地跺腳，再次的不停地看手錶。

很多人總是對時間產生焦慮，總是覺得著時間夠不夠用，整日沉浸在緊張的情緒中，因此焦慮、暴躁、抱怨等各種情緒接踵而來。

這裡給大家幾個建議，也許能幫助到大家：

一、 首先問自己三個問題；

1、每天無休止的工作為了什麼？

工作是為了生存？證明價值感？如果為了生存，如果不去做緊張、壓力大的工作也可以實現基本的生存能力；如果想透過努力、加班做更多的工作來證明自己的價值，那麼這樣的價值即便有了，能否最終取代你的高層領導或是自己坐到老闆的寶座上呢？即便可以，你將付出怎樣的代價呢？

2、你願意像別人一樣，享受輕鬆快樂的生活嗎？

如果讓你賠家人一起聊天、聚餐或者旅遊，享受家人團聚的快樂，你願意嗎？

如果讓你去看一場電影，感受一下電影院裡的氛圍，體驗影片中的喜怒哀樂，你願意嗎？

如果讓你能夠坐在沙發上，聽著喜愛的音樂，看書、喝茶或者觀賞窗臺上的花是否又長出了新的枝葉，你願意嗎？

如果讓你與戀人牽手草坪綠地、盛開的鮮花間，或者拉著孩子的小手嬉笑玩耍，也或者陪著老人散步、曬太陽享受家庭的和諧美滿，你願意嗎？

如果讓你適當放下不重要的工作，或者對無休止的加“指令”說“不！”你覺得你會死嗎？

問問自己以上三個問題，你或許可以重新做一下你的職業規劃，重新排列生活中的事情孰重孰輕。

也許很多人的工作、生活中的焦慮、時間的安排可能都是身不由己的，沒關係，學會利用好工作的閒雜時間，利用好下班後的碎片時間，同樣可以享受到生活中的愜意和快樂。

二、 利用工作閒雜時間充分享受生活的幾點建議：

2、比以前提前十分鐘出門，上班路上聽音樂或者笑話類的段子，在擁擠的車廂內閉上眼睛，思考一下晚餐在哪裡、陪誰吃更令自己開心。

3、工作間休時間，做上10-20分鐘經絡操或者辦公室健身操，讓身心得到舒展。

4、午餐時間，給自己擠出10-30分鐘閉目養神的時間，讓自己放鬆一上午的緊張工作情緒，更讓下午的工作能夠精力充沛。

5、每天選擇適合自己的時間段，用30-60分鐘閉幕冥想，既可以減輕壓力，又有益於健康，改善睡眠質量，令心情愉悅。

6、休息時間不要在家貪睡，走出去，哪怕是在小區裡散步，最好去郊外，時間允許可以去更遠的地方。在你最享受的時間段，可以關閉手機或靜音，不去接有關工作的電話。