尿酸到這數值以下，不用吃藥！保持3點，助你告別高尿酸
高尿酸與“嘌呤”是密切相關的，尿酸是由嘌呤等物質經過代謝後所合成的產物，當“內嘌呤”出現代謝異常，或者“外嘌呤”吸收過量，會使得尿酸大量生成。
尿酸濃度過高尿酸鹽會析出沉澱，最終會形成類似沙石一樣的鹽結晶，從而誘發痛風或者腎結石。
今天就尿酸上升的原因、以及降尿酸的方法這兩個方面進行講解。
【尿酸上升的原因】
1、生活不規律
長期生活作息不規律，我們的體內代謝就會出現失衡，“內嘌呤”就容易源源不斷的上升，尿酸就會向上波動。這一型別的尿酸上升比較容易恢復，只要堅持一段時間的正常作息，尿酸短期內就可以恢復正常。
2、含“嘌呤”高的食物
“外嘌呤”是從我們的日常飲食中獲取而來，如果長期的使用含嘌呤高的食物，會使得尿酸上升，是高尿酸、痛風發作的重要原因。
3、尿酸排洩出現障礙
正常情況下，人體需要經常對尿酸進行排洩，其主要的排洩渠道是尿液和腸道，當人體出現慢性腎病或者腎功能缺失的時候，尿酸排洩就會減少，尿酸不斷上升導致高尿酸。
正常的尿酸值應為男性150-420μmol/L，女性80-360μmol/L，如果超出正常區間就要特別留意了。
【降尿酸的方法】
高尿酸建議每1-3個月到醫院進行一次尿酸檢測，如果查明在500μmol/L以下，實際上不吃藥也可以有效控制。
如果尿酸恢復到了正常的區間，說明控制尿酸的方法很有效果，但切記不能因此就不加以控制，否則尿酸很容易出現反彈。
要是檢測發現尿酸反而升高了，或者痛風復發，那就要及時找到醫生，在醫生指導下修正降酸的方式。
1、養成合理的飲食、生活習慣
尿酸高廣泛的原因就是“吃出來”的，所以掌控合理的飲食方式，才能更好的解決尿酸問題。
避免高嘌呤飲食，海鮮、動物內臟、豆類、菠菜、紫菜等高嘌呤食材儘量遠離；少喝含肉的燉湯；
杜絕飲用任何酒類，包括葡萄酒、白酒、黃酒等，酒精是尿酸升高的重要因素；
控制好日常所攝入的糖份，同時要多吃瓜果蔬菜，每日飲水在2000ml以上；
杜絕熬夜、疲勞工作；
日常保持適當的鍛鍊，在出汗過後及時補充水分，高尿酸切記不能做太劇烈的運動，劇烈運動首先會使得ATP代謝加劇，會使尿酸升高。並且高強度運動所產生的乳酸會抑制尿酸排洩。因此高尿酸適合中低強度運動，如慢跑、游泳、廣場舞、散步等。
2、促進尿酸排洩
大部分的尿酸是透過腎來進行排洩，如果發現尿酸升高了，那麼採用促進尿酸排洩的方法可以有效的緩解尿酸濃度，及時將尿酸排出體外。
最直接的辦法就是分多次、大量的飲水，其中藥物的代表為“苯溴馬隆”以及“丙磺舒”，但千萬要注意，藥物須在醫生的指導下進行。
中醫方面則推薦“菊苣山黃茶”，苦蕎、菊苣、梔子等原料糅合了祛風消腫、利尿止痛、抑制黃嘌呤氧化酶活性的效果，宜長期控制尿酸使用。
3、抑制尿酸代謝
日常多食用富含類黃酮的食物可以抑制嘌呤的代謝，如柑橘、菊苣、苦蕎、番茄等。
藥物代表為別嘌醇，但存在藥用副作用，僅急性痛風發作時使用，謹記在醫生指導下使用。
尿酸到這數值以下，不用吃藥！保持3點，助你告別高尿酸
高尿酸與“嘌呤”是密切相關的，尿酸是由嘌呤等物質經過代謝後所合成的產物，當“內嘌呤”出現代謝異常，或者“外嘌呤”吸收過量，會使得尿酸大量生成。
尿酸濃度過高尿酸鹽會析出沉澱，最終會形成類似沙石一樣的鹽結晶，從而誘發痛風或者腎結石。
今天就尿酸上升的原因、以及降尿酸的方法這兩個方面進行講解。
【尿酸上升的原因】
1、生活不規律
長期生活作息不規律，我們的體內代謝就會出現失衡，“內嘌呤”就容易源源不斷的上升，尿酸就會向上波動。這一型別的尿酸上升比較容易恢復，只要堅持一段時間的正常作息，尿酸短期內就可以恢復正常。
2、含“嘌呤”高的食物
“外嘌呤”是從我們的日常飲食中獲取而來，如果長期的使用含嘌呤高的食物，會使得尿酸上升，是高尿酸、痛風發作的重要原因。
3、尿酸排洩出現障礙
正常情況下，人體需要經常對尿酸進行排洩，其主要的排洩渠道是尿液和腸道，當人體出現慢性腎病或者腎功能缺失的時候，尿酸排洩就會減少，尿酸不斷上升導致高尿酸。
正常的尿酸值應為男性150-420μmol/L，女性80-360μmol/L，如果超出正常區間就要特別留意了。
【降尿酸的方法】
高尿酸建議每1-3個月到醫院進行一次尿酸檢測，如果查明在500μmol/L以下，實際上不吃藥也可以有效控制。
如果尿酸恢復到了正常的區間，說明控制尿酸的方法很有效果，但切記不能因此就不加以控制，否則尿酸很容易出現反彈。
要是檢測發現尿酸反而升高了，或者痛風復發，那就要及時找到醫生，在醫生指導下修正降酸的方式。
1、養成合理的飲食、生活習慣
尿酸高廣泛的原因就是“吃出來”的，所以掌控合理的飲食方式，才能更好的解決尿酸問題。
避免高嘌呤飲食，海鮮、動物內臟、豆類、菠菜、紫菜等高嘌呤食材儘量遠離；少喝含肉的燉湯；
杜絕飲用任何酒類，包括葡萄酒、白酒、黃酒等，酒精是尿酸升高的重要因素；
控制好日常所攝入的糖份，同時要多吃瓜果蔬菜，每日飲水在2000ml以上；
杜絕熬夜、疲勞工作；
日常保持適當的鍛鍊，在出汗過後及時補充水分，高尿酸切記不能做太劇烈的運動，劇烈運動首先會使得ATP代謝加劇，會使尿酸升高。並且高強度運動所產生的乳酸會抑制尿酸排洩。因此高尿酸適合中低強度運動，如慢跑、游泳、廣場舞、散步等。
2、促進尿酸排洩
大部分的尿酸是透過腎來進行排洩，如果發現尿酸升高了，那麼採用促進尿酸排洩的方法可以有效的緩解尿酸濃度，及時將尿酸排出體外。
最直接的辦法就是分多次、大量的飲水，其中藥物的代表為“苯溴馬隆”以及“丙磺舒”，但千萬要注意，藥物須在醫生的指導下進行。
中醫方面則推薦“菊苣山黃茶”，苦蕎、菊苣、梔子等原料糅合了祛風消腫、利尿止痛、抑制黃嘌呤氧化酶活性的效果，宜長期控制尿酸使用。
3、抑制尿酸代謝
日常多食用富含類黃酮的食物可以抑制嘌呤的代謝，如柑橘、菊苣、苦蕎、番茄等。
藥物代表為別嘌醇，但存在藥用副作用，僅急性痛風發作時使用，謹記在醫生指導下使用。