首先在悲傷痛苦的時候，雖然心情很不好，但是自己的頭腦始終要保持清醒。讓自己的自信感覺良好。這樣的話再悲傷都能從悲傷的狀態中跑出來！

另外，我們悲傷的時候想要發洩情緒也可以找人傾訴，這樣會把自己的痛苦說出來，會好受一些！

如果這個悲傷的情緒已經非常大了，那麼也可以找一個沒有人的地方大聲喊出來！

還可以做一些轉移注意力的事情。比如說唱唱歌跳跳舞之類的！

還有一種就是讓時間慢慢的流逝，讓自己慢慢的淡忘…

這個問題很有意思 但是發洩也是要看時間地點和事件的 ，我列舉出幾個方式 希望你能參考一下。

1.應該找個沒人的地方大罵一通，什麼粗鄙之言都可以說出來，反正沒人聽到。罵累了，也就好了。

2.找個撒氣筒，讓他/她聽到你的傾訴。

3.大哭一場，嚎啕大哭，甚至可以摔砸東西。但是注意別把自己弄傷。

4.睡個覺吧，聽音樂。

5.去唱歌，把門一關，用自己最難聽的嗓音去唱。

6.去遊樂園，做驚險刺激的專案，自由落體，大擺錘什麼的，怎麼喊得舒服怎麼喊。

7.女孩找閨蜜什麼的出去逛街，買買買。男孩找哥們幾個吃飯，喝喝喝。

8.找幾個朋友計劃一場旅行。

9.自己買個玩具，自己瘋狂的破壞吧。

10.就事論事，找自己不爽的人理論，當然，要是領導的話還是大局為重。

總之，打字不易，發洩還是要發洩的，身體最重要，但儘量剋制比較好。