晚上運動之後，神經系統興奮性增強，且不易平緩，對睡眠有很大影響，無論是以什麼為目的的運動，都要注意充分的休息，消耗，休息，才是正常的人體迴圈，沒有充足休息的人體是不具備運動條件的。建議您下午四點到六點進行鍛鍊，晚上進行一些比較緩和的運動，如健身氣功等

我每天都堅持跑步，感覺很有利於睡眠啊，可能是睡眠質量太好了，堅持早睡早起。如何你不適合，最好還是停止了吧。

當然得堅持，晚上睡眠不好，肯定影響減肥效果，睡眠不好跟你運動量有關，這說明你白天運動量太少了，運動量少了晚上自然就睡眠不好，要想減肥，建議你增加運動量，多進行有氧運動，連續時間必須在30分鐘以上，50分鐘一下就可以了，注意飲食習慣，少吃油膩食物，多吃清淡食物。堅持一個月不僅可以改善睡眠，還可以減脂15斤以上。

我是腿疼，我跑步少，基本走路，就是走2個半到3個小時的那種。連續三天，晚上睡覺確實腿疼。然後休息一兩天。不過之前走一萬步腿就疼，現在一天走個2.5萬也就那樣，越來越適應了

首先，不太建議太晚運動，如果超過晚上十點就不要再運動了吧，最好是飯後半小時，如8點左右開始運動，運動一小時也不要過量

另外，如果運動後實在睡不著，可以喝一杯無糖脫脂牛奶，睡前放點輕音樂，可以促進睡眠的。

謝謝誠邀，晚上看你是幾點運動的哦，會做哪些運動，我平常早上晚上也都會運動下，就是做仰臥起坐，平板支撐，深蹲，腿倒立，晚上時間是在吃完飯過會也就是八點半左右開始運動半小時，做完運動才會做腿倒立，沒有睡不著覺哦，運動是要堅持的，除了對身體有好處以外，主要是可以消除當天的疲勞的。

早上和晚上是運動減肥的黃金期，且上班族只有早上和晚上有時間運動。

但是晚上運動時間一定要選擇正確。一般都是在下班後兩個小時以內，不要超過21點。因為太晚運動會影響睡眠

運動完要做適量的拉伸，也可以在睡前做。

減肥是個需要非常大毅力的事情，既然決定了就一定要堅持下去，不能三天打魚兩天曬網。

你可以找個人陪你一起運動減肥，這樣可以互相監督，保證你能堅持下去。

減肥還要在飲食上多多注意，儘量清淡。喝點花茶做為輔助，降低膽固醇。

有句俗話說得好，一夜好睡，精神百倍，徹夜難眠，渾身疲憊。無論是早起還是晚上運動，都不是絕對的好與不好，因為每一個人的作息規律和時間是不同的，要根據自己的實際情況做出相應的調整和安排才是最重要的和正確的，反正相應的動了就比不動是強的，尤其是現代人，生活條件大都很優越，不像過去吃不上，穿不上，營養過剩才是現代人的病，身體吃進去大量的熱量，需要運動來消耗熱量，不然三高就可能找到我們，所以我們都在選擇著各自的方式，有效的運動，如果白天沒時間，晚上又懶著，那就等著大肚腩吧。

從相應科學的角度考慮，晚餐兩個小時左右出去運動，運動能力，聽覺，視力，心跳，血壓情況，都是相對比較來說運動的好時候，

儘量選在下午下班後吃點東西休息一個小時去健身，不要太晚健身，那樣會讓你的大腦興奮影響睡眠。養成一個好習慣是按時睡眠的關鍵，所以，你可能需要調整作息時間，早睡早起

個人覺得晚上運動要看時間，如果在臨睡前運動，那運動完整個人處於比較亢奮的狀態，就像睡覺前看電視劇一樣，會導致難以入眠，進而也就會影響第二天的精神狀態，影響減肥。