你好，我是阿永。凡事都是有兩面性的，物極必反，適可而止。下面我給你分析一下。

1.首先說走路對身體有一定的好處，這是毋庸置疑的，因為隨著人們年齡的增加，身體各項器官也日趨衰老，功能也是慢慢衰退，所以很多老人的記憶力也越來越不好了，很多東西拿在手上，卻找了半天，東西放在哪裡也完全不記得，即使是年輕人，也有這種毛病，其實這不僅僅是記憶力的問題，很多時候年輕人因為工作比較繁忙，腦子裡的事兒多，所以對這些小事就不太記得住，這也是因為大腦的疲憊所導致的原因。而走路對於增強記憶力有很好的作用，每天走路不僅可以讓我們的身體各項機能都活躍起來，而且在步行的途中，也可以讓各項器官都得到相應的鍛鍊，大腦在這一刻也可以得到充分的放鬆，所以經過放鬆和得到鍛鍊的大腦就可以思路清晰，同時也可以讓我們的記憶力更好。如果每天快走，一段時間的話可以加快心跳的活動次數，而且同時也加快了血流速度，這樣就很好的增強心臟功能，改善血液迴圈。

而且還可以預防心肌梗塞等等很多種疾病，如果心率每天可以達到每分鐘110次的話，照這個頻率維持十分鐘，可以很好的增強心肌和血管的韌性和強度，很好的鍛鍊了我們心臟的功能，而且因為血液的迴圈而減少血液凝塊降低了心肌梗塞和心臟衰竭這些疾病的發生機率，所以每天維持一段時間得大步快走這種運動只需要十幾分鍾就能很好的保證我們心臟的健康，因此希望大家每天都能夠保持一段時間的運動，讓我們的身體更加強健，多一些時間去看看這個美好的世界。既然走路有這麼多好處，那每天要走多少才對身體是最好的呢，有專家經過研究表明，每天都要步行達到6000步才能達到強身健體的效果，步行6000步的話，大概有3，4公里的路程，相當於每天要花半個小時去做這個中強度的走路運動，而且如果可以保持十分鐘的大步快走，那是對身體更好的。所以說每天6000步，這是一個專家給出的健康步數標準。

人常說，飯後100步，活到99，每天除了吃飯時間，我們不可能一直癱在沙發上，或者是坐在工作崗位上，我們時不時也會去上個廁所或者是上樓下樓在辦公室走來走去，去拿一些東西等等，這些零碎的步數加起來估計也有1000步了，但是這裡所說的1000步是要長時間不停歇的持續鍛鍊6000步，才可以達到真正程度上的健康。只要我們可以一次把這6000步的步完成，那麼長此以往堅持下來的話，我們的身體健康就會得到很好的改善。而鍛鍊的最佳時間就是早上的8點到10點這一段黃金時間段，因為早上剛剛睡醒身體各個器官都還不是特別清醒，因此進行運動的話可以喚醒我們身體每個器官，並且讓他們充滿活力，一整天都會特別有精神。

2.其實走路也不是完全對身體有好處的，只有把握好自己的身體狀況，控制每天的活動量，以自己的身體情況而制定相應的部署，這才是對身體健康有益的方法，如果不注意自己的身體狀況，而一味的追求步數，像一些很胖的人或者事關節不太好，要不就是從來沒有運動過，體質不太好的中老年人。千萬不要為了追求步數而去進行大幅度的運動，這樣很容易會傷到筋骨和關節嚴重的還可能會發生運動損傷，所以我們在運動的時候一定要注意循序漸進，千萬不可以寄，只有找到一個適合自己的運動方式，才是對健康最有益處的，否則的話，只會適得其反，不光沒有得到鍛鍊，而且還把自己的身體給拖垮了，這就得不償失了。

3.多喝水帶給我們的好處是:水能滋潤人們身體內各個組織的表面，減少器官間的摩擦。但是，不是所有的水都有利於身體的健康，在這裡，我建議大家和無色無味的水，最好是自己在家燒的開水。水是細胞內液等的主要成分。多喝水有利於身體內的血液等的迴圈。尤其每天早上起床後喝一杯溫開水，有助於人一天的血液迴圈。因此，建議大家起床後馬上喝一杯水。當然，研究表明人每天2000ML的攝水量，有利於身體新陳代謝的促進，建議大家多喝水。冬天馬上要來了，喝熱水有利於抵禦寒冷，起到保溫的效果。當然，如果沒有水的幫助，我們在生活中所吸收的任何營養元素將沒法傳遞到身體的各個部位。因此，水又具有傳遞的功能。除了上面所說的用處之外，水還有一個很重要的作用：維持我們身體正常迴圈，能夠很好促進新陳代謝。

4.過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。

以上就是我從兩個方面給你的分析。

當然管用，我就是一個喜歡走路的人 ，因為我的腰椎間盤突出，不能久坐，所以我有時間的話就去走路，走路不一會因為血液迴圈好了，所以就全身發熱，僵硬的腰，肩，頸椎，就會舒服些，當然，每天走一萬步左右，就可以了，而且是一口氣走的，最好在車子少的地方走，這樣子空氣清新，灰塵少，最好到沒去過的地方去走，這樣子有新鮮感，有動力，不會累，還可以看看沒見過的風景，可以拍照拍影片，留個紀念。既鍛鍊了身體，又愉悅了心情，我常常一個人去走路，很愜意。喝水我每天喝1500毫升左右 ，不多也不少，可以稀釋血液，可以解渴，可以幫助清理身體垃圾 ，使身體輕鬆 ，舒爽。不能喝太多，會加重腎臟的負擔。