“夜太美，儘管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜”

這句再熟悉不過的歌詞唱出了當下人們對熬夜最真實的自我調侃。

儘管最近幾年，熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人晚睡、熬夜的步伐：想一個人靜靜，時間就在不知不覺中溜走；敷個面膜追個劇，一追就到凌晨；睡前再刷一遍手機，微博、微信、淘寶……刷著刷著就停不下來了，“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”，熬夜已成為年輕人生活的“新常態”。對於不經常熬夜的人來說，偶爾一次，身體會幫著恢復，對健康並沒有什麼影響，但是，經常熬夜，你就要警惕了，很容易出現以下的疾病,可謂是多方面的傷害。

目前，肥胖已成為困擾中國及世界重要的健康問題，並對現有衛生體系提出了嚴峻的挑戰。除了傳統的飲食、運動、藥物等治療，近年來人們逐漸注意到睡眠健康對於預防和治療肥胖及其併發症預的臨床意義。2.睡眠不足，足以啟動“變傻”按鈕隨著人類壽命的增加，人口老齡化日益加重，確診阿爾茨海默病的人數有了顯著的增長。近年來，研究人員認識到，睡眠障礙和阿爾茨海默病之間呈現一種互為誘因、相互加速的狀態。阿爾茨海默症與大腦中一種毒蛋白Tau的堆積有關，它們導致了記憶衰退，而睡眠不足在這一過程中更是起到了推波助瀾的作用。睡眠不足，足以啟動“奔潰”按鈕近年來，關於熬夜的研究屢見不鮮，加速面板衰老、降低記憶力和智力，增加體重和導致肥胖……殊不知，熬夜對免疫系統也有著深遠的影響。熬夜的另一大危害：影響正常免疫功能。即，長期睡眠不足，有可能導致免疫系統崩潰！睡眠不足，足以啟動“死亡”按鈕據統計顯示，中國每年因冠心病導致死亡的有100餘萬人，其中30%猝死於午夜到早晨6時；全球每天有3000多人發生與睡眠呼吸暫停相關的夜間死亡。睡眠所帶來的問題已經開始受到大家重視。在心血管領域，科學家也發現了不健康的睡眠方式會增加患多種心血管疾病的風險。“不要輕視睡眠的重要性，要確保留出足夠的時間呆在床上，並遵從專家建議每天至少保證7小時睡眠。”如果，熬夜成為你不可避免的生活一部分的話，該如何將它帶來的傷害降到最低呢?一、用茶水替代咖啡在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水訊號”也就並不奇怪了。很多人熬夜會選擇喝咖啡，雖然咖啡可以提神，但是也容易帶走機體當中的B族維生素，還會引起失眠，所以建議用茶水來代替咖啡，補充水分，還有益健康，並且花草茶要比傳統茶更適合熬夜的時候來飲用。

用婆婆丁搭配山刺玫花，按照一定比例，泡一杯婆婆丁山刺玫茶，可以很好的保護肝臟，促進肝臟的自我修復，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。

並且婆婆丁有很好的清熱解毒去火的效果，可以預防熬夜引起的上火情況。

山刺玫花有“解鬱聖藥”的美稱，有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效，肝臟喜歡“苦”味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！並且山刺玫花可以中和蒲公英的寒性，還能滋養心脈，暖胃養胃，非常適合熬夜來飲用。二、重視“晚餐”營養1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);這些食物都有利於面板恢復彈性和光澤。

2、多吃護肝排毒食物給肝臟排毒，就要多吃幫助肝臟排毒的食物，綠色蔬菜是不錯的選擇！綠色入肝，肝臟喜歡綠色，多吃綠色的食物，不僅可以促進肝臟排毒，還有助於肝臟健康！如：西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜、青筍、菠菜、黃瓜等！三：午覺成最好補救

有些熬夜一族採用的是晚上熬夜，白天睡覺的方式，其實，要是晚上熬夜後，千萬不要再懶床了，醒來後就起來，不然反而會越睡越困。可以在午間休息的時候，好好的睡個午覺，這個才是最好的補救措施。四：室內通風、溼潤保持室內空氣通暢並有一定的溼度。可以在室內放置加溼器，綠植等等，改變室內的溼度，對身體有一定益處。五：拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會放一些泡麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。其實，睡眠不足的危害遠不止如此，肌肉痠痛、記憶混亂、抑鬱、幻覺、頭疼乏力、糖尿病、暴躁、精神疾病等，都是身體對缺乏睡眠的“抗議”方式。不僅如此，在嚴重的情況下，缺覺還可能引起認知退步和行為障礙，甚至會造成意外傷害或死亡。因此，對大部分人而言，睡眠不足無異於透支自己的生命。因而，補覺成為了熬夜患者唯一的“救命稻草”，但有時“亡羊補牢”的做法並不能減輕傷害。2017年諾貝爾生理或醫學獎給睡眠不足人群敲響了警鐘，警示人類尊重自我的作息規律，任性的活著並不會讓人長壽。俗話說的好，身體是革命的本錢，不要仗著自己年輕，就使勁的透支生命，要知道：你熬的不是夜，是“命”！而你欠下的“睡眠債”，遲早有一天都是要還的。因此，改變熬夜的習慣從現在就要開始養成！