多吃富含葉黃素的食物，如玉米，西蘭花，南瓜等。多飲用清肝明目的茶飲，如枸杞泡茶，決明子茶等 。這些都可以起到保護眼睛作用。

但預防近視最好的方法不是食物，要平時注意用眼衛生，和良好的習慣。比如少玩手機電腦等電子產品。學習的時候注意坐姿和中途眼睛休息。特別是戶外運動，戶外運動是預防近視和控制近視度數增加最好辦法。眼睛長期看遠處可以放鬆眼球緩解視疲勞。Sunny可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。鍛鍊可以增強免疫力。對預防近視也有好處。

視力跟後天用眼衛生和遺傳有一定關係，但是可以透過健康的飲食來保護視力。

維生素A是保護眼睛不可或缺的微量元素。維生素A裡面包含有對保護眼睛最重要的胡蘿蔔β。胡蘿蔔，生菜，捲心菜裡都有維生素A，特別是胡蘿蔔，可以預防近視和夜盲症。

西藍花可以預防近視和白內障，含有的黃體素對晶狀體非常有好處，可以使眼細胞免受自由基的傷害。

大蒜洋蔥富含有硫能穩固晶狀體，使之變得有韌性。對提高視力非常有好處。

另外還可多吃獼猴桃，橙子，枸杞等富含維生素的水果。平時注意用眼衛生，讀書寫字保持距離，少玩手機電腦。

日常生活中，我們給孩子吃什麼蔬菜水果對孩子視力好呢我認為對視力好的東西有很多，人們都說，眼睛是心靈的窗戶，從人們的眼睛裡可以看出一個人真實的想法，保護眼睛非常重要，我們從小就開始愛護我們的眼睛，如果你的眼睛失去了明亮，那麼你就看不到有色彩的世界。

如果說，你的眼睛受到了傷害，那麼你的心靈也受到了傷害，眼睛是很重要的，要好好保護你的眼睛，不要等到失去了才後悔莫及，我們可以在市場上挑選喜歡的蔬菜或者水果，但給孩子吃哪些會改善視力，我認為像蔬菜類的有菠菜，還有胡蘿蔔，西蘭花，大蒜，像水果類的有橘子，草莓，獼猴桃，杏子，等等，這些水果蔬菜都可以改善孩子視力，從小就要養成習慣。

多吃這些蔬菜水果，孩子的視力是非常有幫助的，而且保護視力，對我們來說是非常關鍵的，尤其是小孩，要從小抓起，而且視力也會影響一個人，我們不要忽視視力，關注視力，從現在做起，關愛自己的眼睛，也要從小事做起。關愛視力，從小就開始做起，培養孩子的視力。

給孩子吃什麼蔬菜水果對孩子視力好，現如今的市面上，會有許多許多的蔬菜水果，在日常生活中，蔬菜和水果非常的常見，而且多吃蔬菜和水果都有助於你的健康，每天養成吃蔬菜和水果的習慣，遠離醫生，遠離疾病，現在眼睛非常的重要，視力也會影響一個人，要想擁有一個好的視力就必須要有一個良好的習慣。

多吃蔬菜，比如說，菠菜，還有胡蘿蔔，胡蘿蔔中還有維生素a,維生素a能預防視力。或者是水果，橘子，或者是梨子，蘋果，都可以，因為這些水果中的維生素含量都是非常高的，給孩子吃什麼蔬菜水果，有利於視力，如果你的視力下降了，視力變的昏暗，那麼你就無法看到豐富的世界，孩子的視力和她從小養成的習慣有關係，而且多吃蔬菜和水果，對孩子的視力很有幫助。

所以，視力應該被得到重視，視力應該被關注，我們每天應該保護我們的眼睛，讓自己的視力變的非常好，孩子吃什麼蔬菜水果，對於一個孩子來說，是有益的，所以，視力和一個人的習慣有關係，視力對一個人來說很重要，我們應該關注視力這個問題。視力也會影響一個人的一生。

6月6日剛過去的全國愛眼日的主題是“科學防控近視，關注孩子眼健康”。孩子的眼健康也是牽動著每個父母心。尤其是隨著中國近視率越來越低齡化。

孩子的近視除了與父母的遺傳有一定的關係外，和現在兒童使用平板電腦及手機時和看電視的距離較電視，再上加上兒童課業負擔重，較少外出看遠景，令眼球長期受壓致近視加深。

父母平時要減少孩子頻繁使用電子產品，多鼓勵參加戶外活動。同時在飲食上也適當側重。避免因不適當飲食導致營養缺乏性近視，尤其是挑食偏食的孩子。

維生素A

維生素A可以調節暗光下視力和明暗變換視力，如果缺乏維生素A人體從亮到暗的適應能力就會下降，感覺晚上看不清東西、明暗變換難以適應。

葉黃素

在視網膜後極部存在一個色素性區域，該組織上有葉黃素和玉米黃素，它們能非常有效地過濾紫外線和藍紫光，從而有效的保護眼睛免受損傷。

葉黃素主要在深綠色蔬菜中如油麥菜、小白菜、菠菜、莧菜等，水果中的番木瓜、柑桔、芒果等。

還有花青素和類黃酮等礦氧化物質以及礦物質營養成分，都可以起到預防眼視力下降。

花青素存在於各種顏色的水果中，比如藍莓、櫻桃、黑莓、草莓等。

總的來說，兒童的膳食需要均衡飲食，合理搭配，食物多樣化，不挑食、不偏食。