一個PM的最高單項努力值是255， 4點努力=1點能力。 意思就是如果你的PM255的速度努力到100級的話， 可以多增加60多點的速度能力。 你光吃10個興奮劑的話， 不練級是不會加的。 下面我給你一個練努力值的表。
HP努力值
名稱努力值出現地點綠毛蟲+12號公路、30號公路、31號公路、桐樹林（ウバメのもり）、常磐森林（トキワのもり ）、捕蟲公園咕咕[夜]+11號公路、2號公路、29號公路、30號公路、35號公路、36號公路、37號公路、常磐森林（トキワのもり ）、捕蟲公園呆呆獸+1呆呆獸之井、トージョウ瀑布（トージョウのたき）貓頭夜鷹[夜]+22號公路、8號公路、13號公路、14號公路、15號公路、31號公路、43號公路、47號公路、常磐森林（トキワのもり ）瑪麗露+2研缽山（スリバチやま）（需收聽大木博士廣播後才會大量出現
漏了烏波和沼王……
烏波+132號公路、阿露福遺蹟、連線洞穴
沼王+210號公路、12號公路、13號公路、14號公路、15號公路、27號公路、32號公路、阿露福遺蹟、連線洞穴（つながりのどうくつ）、銀色洞穴（シロガネやま）
WG努力值
名稱努力值出現地點角金魚+19號公路、10號公路、24號公路、25號公路、42號公路、呆呆獸之井、連線洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、黑暗洞穴（くらやみのほらあな）、銀色洞穴（シロガネやま）、華藍市、トージョウ瀑布（トージョウのたき）金魚王+29號公路、10號公路、24號公路、25號公路、42號公路、呆呆獸之井、連線洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、黑暗洞穴（くらやみのほらあな）、銀色洞穴（シロガネやま）、華藍市、トージョウ瀑布（トージョウのたき）暴鯉龍+2銀色洞穴（シロガネやま）、 憤怒之湖（いかりのみずうみ）、淺紅市（セキチクシティ）、華蘭洞窟、雙子島（ふたごじま）釣魚大叔+712號公路（VS金魚王x2+千針魚+大鉗蟹）
WF努力值
名稱努力值出現地點蔓藤怪+121號公路、28號公路、44號公路、銀色洞穴（シロガネやま）小拳石+1有洞穴基本就有它……可拉可拉+1岩石隧道（イワヤマトンネル）嘎拉嘎拉+2岩石隧道（イワヤマトンネル）山男+913號公路（VS隆隆石+隆隆巖+大鋼蛇+穿山王）
TG努力值
名稱努力值出現地點咩利羊+132號公路、42號公路、43號公路綿綿+242號公路、43號公路麒麟奇+243號公路、48號公路甜蜜情侶+513號公路（VS哥達鴨+胡地）小子+635號公路（VS小鴨嘴龍+鴨嘴火龍+鴨嘴暴龍）
TF努力值
名稱努力值出現地點瑪瑙水母+1有海就有它毒刺水母+2有海就有它巨翅飛魚+241號公路（HG版）光頭+617號公路（VS毒刺水母x2+素利拍）
SD努力值
名稱努力值出現地點波波+11號公路、2號公路、5號公路、6號公路、25號公路、29號公路、30號公路、31號公路、35號公路、36號公路、37號公路、捕蟲公園、常磐森林（トキワのもり）小拉達+1基本上有路就有它……拉達+27號公路、9號公路、10號公路、26號公路、27號公路、38號公路、39號公路、47號公路、連線洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、燃燒塔、鈴塔超音蝠[夜]+1有路有洞就有它……大嘴蝠+2呆呆獸之井、連線洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、銀色洞穴（シロガネやま）、鈴塔、冠軍之路、華蘭洞窟、雙子島（ふたごじま）、冰之捷徑（こおりのぬけみち）
地鼠+148號公路、枯葉市（クチバシティ）、地鼠洞穴（ディグダのあな）三地鼠+2地鼠洞穴（ディグダのあな）釣魚大叔+612號公路（VS鯉魚王x6）
一個PM的最高單項努力值是255， 4點努力=1點能力。 意思就是如果你的PM255的速度努力到100級的話， 可以多增加60多點的速度能力。 你光吃10個興奮劑的話， 不練級是不會加的。 下面我給你一個練努力值的表。
HP努力值
名稱努力值出現地點綠毛蟲+12號公路、30號公路、31號公路、桐樹林（ウバメのもり）、常磐森林（トキワのもり ）、捕蟲公園咕咕[夜]+11號公路、2號公路、29號公路、30號公路、35號公路、36號公路、37號公路、常磐森林（トキワのもり ）、捕蟲公園呆呆獸+1呆呆獸之井、トージョウ瀑布（トージョウのたき）貓頭夜鷹[夜]+22號公路、8號公路、13號公路、14號公路、15號公路、31號公路、43號公路、47號公路、常磐森林（トキワのもり ）瑪麗露+2研缽山（スリバチやま）（需收聽大木博士廣播後才會大量出現
漏了烏波和沼王……
烏波+132號公路、阿露福遺蹟、連線洞穴
沼王+210號公路、12號公路、13號公路、14號公路、15號公路、27號公路、32號公路、阿露福遺蹟、連線洞穴（つながりのどうくつ）、銀色洞穴（シロガネやま）
WG努力值
名稱努力值出現地點角金魚+19號公路、10號公路、24號公路、25號公路、42號公路、呆呆獸之井、連線洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、黑暗洞穴（くらやみのほらあな）、銀色洞穴（シロガネやま）、華藍市、トージョウ瀑布（トージョウのたき）金魚王+29號公路、10號公路、24號公路、25號公路、42號公路、呆呆獸之井、連線洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、黑暗洞穴（くらやみのほらあな）、銀色洞穴（シロガネやま）、華藍市、トージョウ瀑布（トージョウのたき）暴鯉龍+2銀色洞穴（シロガネやま）、 憤怒之湖（いかりのみずうみ）、淺紅市（セキチクシティ）、華蘭洞窟、雙子島（ふたごじま）釣魚大叔+712號公路（VS金魚王x2+千針魚+大鉗蟹）
WF努力值
名稱努力值出現地點蔓藤怪+121號公路、28號公路、44號公路、銀色洞穴（シロガネやま）小拳石+1有洞穴基本就有它……可拉可拉+1岩石隧道（イワヤマトンネル）嘎拉嘎拉+2岩石隧道（イワヤマトンネル）山男+913號公路（VS隆隆石+隆隆巖+大鋼蛇+穿山王）
TG努力值
名稱努力值出現地點咩利羊+132號公路、42號公路、43號公路綿綿+242號公路、43號公路麒麟奇+243號公路、48號公路甜蜜情侶+513號公路（VS哥達鴨+胡地）小子+635號公路（VS小鴨嘴龍+鴨嘴火龍+鴨嘴暴龍）
TF努力值
名稱努力值出現地點瑪瑙水母+1有海就有它毒刺水母+2有海就有它巨翅飛魚+241號公路（HG版）光頭+617號公路（VS毒刺水母x2+素利拍）
SD努力值
名稱努力值出現地點波波+11號公路、2號公路、5號公路、6號公路、25號公路、29號公路、30號公路、31號公路、35號公路、36號公路、37號公路、捕蟲公園、常磐森林（トキワのもり）小拉達+1基本上有路就有它……拉達+27號公路、9號公路、10號公路、26號公路、27號公路、38號公路、39號公路、47號公路、連線洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、燃燒塔、鈴塔超音蝠[夜]+1有路有洞就有它……大嘴蝠+2呆呆獸之井、連線洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、銀色洞穴（シロガネやま）、鈴塔、冠軍之路、華蘭洞窟、雙子島（ふたごじま）、冰之捷徑（こおりのぬけみち）
地鼠+148號公路、枯葉市（クチバシティ）、地鼠洞穴（ディグダのあな）三地鼠+2地鼠洞穴（ディグダのあな）釣魚大叔+612號公路（VS鯉魚王x6）