腰椎手術後的一個月內，建議多臥床休息。平時可以多鍛鍊腰背肌的力量，如勾腳背、直腿抬高、踮腳運動等，運動的強度和密度，以身體不感到疲憊為標準。飲食上可以選擇蛋白含量較 高的食物，如魚類或者雞肉等食物。平時可到戶外散步，多曬太陽，促進鈣的吸收。佩戴支具或腰圍。

術後三個月，可以進行簡單的體育鍛煉（以複查時的具體情況為準），如散步、慢跑、游泳等運動。注意鍛鍊腰背肌的力量。

術後3個月至半年，不建議搬抬重物，大幅度地彎腰、扭腰等動作，不建議久站久坐，坐一到兩個小時則建議起身行走或踮腳等。遵醫囑行事。

一年內避免重體力勞動，加強腰背肌功能鍛鍊。注意正確的用腰姿勢。

腰椎間盤突出症引起的腰腿痛是臨床最為多見的疾患之一，其患病者佔骨科門診下患者的10%—15%，在因腰腿痛而住院的患者中比例更是高達25%—40%。腰突症不僅會給患者的工作和生活帶來諸多的不便與痛苦，甚至會造成殘疾、勞動力喪失。

作為當今的多發且難以治癒的病症之一，若想要緩解其帶給我們的痛苦，就需要從點點滴滴生活中改變不合理的生活方式。

對於活動

經常性地進行功能性鍛鍊，例如太極拳、健身功；或是堅持“倒行”，每日2次，每次500~1000步，建議中老年朋友多進行此項鍛鍊。透過功能鍛鍊，能夠有效的調節體內外平衡，改善區域性血液迴圈，活血化瘀，促進病灶地組織修復。

急性期或是症狀發作期，應立即對臥床休息，避免下地活動，從而減少突出物對神經的刺激，同時應避免施行作用於腰椎骨關節的椎拿手法。

注意腰部保暖。由於腰部肌肉受損後，血液迴圈較差，與其他部位相比更加容易著涼。

建議使用飛燕式姿勢進行腰部鍛鍊，此姿勢不但可以增強腰背部肌肉張力，有助於身體的恢復和鞏固，同時對慢性腰背痛也有一定的治療作用。

日常生活注意事項在休息的時候，患者要臥硬板床休息，用寬皮帶固定腰部。

此外，在日常生活中，飲食也是影響腰椎間盤突出病情嚴重和復發的重要因素，因此在飲食中要謹記以下禁忌：

對於腰椎間盤患者來說，不利於消化的高脂肪、油炸、硬質食物會影響疾病的恢復，因此，腰椎間盤突出症患者應當儘量減少食用此類食物。

忌辛辣刺激之物。辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等，辛辣刺激之物可使症狀加重。

煙、酒、茶和咖啡也會對腰椎間盤症的恢復有所阻礙，因此，患者若有煙、灑嗜好應及時戒掉，以利早日康復。

腰椎間盤突出的飲食還要注意忌腥羶之物。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等，這些食物雖然美味爽口，可若是貪圖一時口腹之慾而耽誤疾病的恢復，真可謂是得不償失呢。

腰椎間盤突出症是困擾現代人的幾大病症之一，發作起來著實令人痛苦，然而，若是在日常生活中採用正確的生活方式，亦有很大的機會緩解腰椎間盤突出症所帶來的病痛，並且對於疾病的治療也會有一定程度的幫助。

　　腰椎手術後咋保養?

　　遵醫囑

　　做完手術後一定要全部都按醫囑來，不能什麼按自己想的來行動;出院之前也要向醫生問清楚各方面各階段的注意事項，出院以後也要按醫囑來，這樣有助於術後的恢復;出院時要留下醫生的電話，如果在家裡有什麼情況要及時給醫生打電話諮詢，如果需要還要去醫院檢查。

　　注意腰部保暖

　　手術後一定要注意腰部的保暖，特別是寒冷的天氣，如果不注意腰部的保暖就很容易引起腰部酸脹痛，寒冷的天氣可以綁一個保暖的腰帶;如果是夏天，千萬不能洗冷水澡。注意保暖也可以加快腰部血液迴圈，幫助腰部的恢復。

　　不睡太軟的床

　　手術後不能睡太軟的床，當然也不能睡太硬的，可以在床上墊一個棕墊，睡覺的姿勢最好是平躺，這樣有助於腰椎恢復期的定型。

　　動作要慢

　　腰椎手術後的恢復期做什麼事動作都要慢，走路、起床等等都要慢慢的，如果是做的治療腰椎變形的手術，一般術後三個月大部分的時間都要在床躺著，起床時的動作一定慢慢的在家人的幫助下起床。

　　不拿重物

　　手術後很長一段時間都不能拿重物，只要是用到腰部力量的稍重一點的物品都不要自己拿，即使以後恢復得很好的，用到腰部力量的重物也儘量避免自己去拿，如果必須自己拿，也要注意拿重物的姿勢，防止引起舊病復發。

　　注意飲食

　　腰椎手術是比較大一個手術，手術中會有失血的情況，所以手術後要加強補血的飲食，當然，剛做完手術後人是比較虛弱的，補的飲食要慢慢來補，剛開始一星期吃清淡，慢慢加補血補氣的飲食。術後恢復時期的飲食一定要注意不要吃涼性的食物，要吃溫性的食物，有助於術後恢復。