吃飽後是不能立即運動的。

運動既消熱量也消脂肪，不過消脂肪沒有那麼直接和明顯，要堅持才是硬道理。

吃飽後運動消耗的熱量是來自食物還是脂肪，這不能截然分清，部分來自食物，部分來自貯備肝糖原和肌糖原，部分來自消耗脂肪。1.首先，瞭解一下食物消化吸收過程。

食物吃進胃裡，經過胃旳機械性和化學性消化，食團被胃液水解和運動研磨，形成食糜，但並不吸收，胃的運動使食糜逐次，少量透過幽門，進入十二指腸，食糜進入十二指腸後，營養物質開始吸收入血，變成能量。進食後5分鐘，胃就開始胃排空，將食糜排入十二指腸，也就是說，進食後5分鐘，就開始營養吸收。混合食物需要4~6小時完全排空，這就是為什麼我們隔4~6小時吃一頓飯緣故。食物一般在小腸內(十二指腸，空迴腸)停留3~8小時以充分吸收。營養吸收最直接體現是血糖升高了，餐後5分鐘血糖開始緩慢上升，1-2小時血糖值達高峰，整個消化吸收過程需3~8小時才完成。

糖的主要生理活動是供給機體生命活動所需能量，一般情況下，人體所需能量50~70%由糖類物質氧化分解提供，也就是說每天日常活動主要消耗的是糖。運動根據糖類供能時氧供情況分為無氧運動和有氧運動，當然也是不能截然分開的，只能以主要方式劃分。什麼是無氧運動?並不是一般意義上機體出現呼吸迴圈障礙所致缺氧，是指在劇烈運動時，骨骼肌耗氧量劇增，但由於迴圈呼吸功能的加強是個漸進的過程，它們攝取氧的速度暫時跟不上骨骼肌代謝所需的實際耗氧量，所以就叫無氧運動。明白了無氧運動，有氧運動就是在氧充足情況下運動，也就是速度慢一點強度不太劇烈的，心肺攝氧與骨骼肌代謝所需能匹配的運動。講完這一大通，想要告訴大家的是，運動時是以耗糖為主的，先消耗血糖，血糖不足，消耗貯備肝糖原和肌糖原補充。進餐後5分鐘，血糖就會緩慢升高了，吃飽後運動是會消耗這部分能量的，這份食物未完全吸收，血糖不夠，那麼就會動用貯備糖原。那麼會消耗脂肪嗎?會的，運動時交感神經興奮，腎上腺素、去甲腎上腺素、胰高血糖素等促進脂肪動員激素分泌，啟用脂肪酶，脂肪分解。