其實是心裡問題在作怪，進一步的講是不自信的表現；在講究個性化和差異化的自媒體時代，只要遵從符合基本的價值取向又不影響到他人，個人所做所為是不應該受到指責的。所以放掉心裡包袱，以一個輕鬆的心態對待生活；有一句廣告詞很好，“我運動、我快樂”！加油。

孤獨，並非指單獨生活或獨來獨往。一個人獨處，也許並不

感到孤獨，而置身於大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨感產生。真

正的孤獨是那種貌和神離，沒有情感和思想交流的人。當然，每

一個人都有孤獨的時候，但並非每個人都能消除孤獨感。那麼，

如何才能消除孤獨感呢？

　　一、克服自卑。由於自卑而覺得自己不如別人，所以不敢與

別人接觸，從而造成孤獨狀態。這如同作繭自縛，自卑這層繭不

衝破，就難以走出孤獨。其實，人與人之間不可相比，每個人都

有長處和短處，人人都是既一樣又不一樣。所以，一個人只要自

信一點，就會鑽出自織的繭，從而克服孤獨。

　　二、多與外界交流。獨自生活並不意味著與世隔絕，雖然客

觀上與外界交流造成困難，但依然可以透過某些方式達到交流的

目的。如當你感到孤獨時，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集

，也可給某位久未的朋友寫信、掛個或請幾個朋友吃頓

飯、聚一聚。當然與朋友的交往和，不應該只是在感到孤獨

時，要知道，別人也和你一樣，需要並能體會到友誼的溫暖。

　　三、“忘我”地與人交往。與人們相處時感到孤獨，有時會

超過一個人獨處時的十倍。這是因為你和周圍的人格格不入。例

如，你到一個語言不通的地方，由於你無法與周圍的人進行必要

的交流，也無法進入那種熱烈的情感中，所以，你在他人熱烈的

氣氛中會倍加感到孤獨。因此，在與他相處時，無論是什麼樣的

情境下，都要做到“忘我”，並設法為他人做點什麼，你應該懂

得溫暖別人的同時，也會溫暖你自己。

　　四、享受大自然。生活中有許多活動是充滿了樂趣的。只要

你能夠充分領略它們的美妙之處，就會消除孤獨，如有些人遇到

挫折，心緒不好，但又不願與別人傾訴時，常常會跑到江邊或空

曠的田野，讓大自然的清風盡情地吹拂，心情就會逐漸開朗起來

。

　　五、確立人生目標。現代人越來越害怕自己跟他人不一樣，

害怕在不幸時孤獨、孤立無援，害怕自己不被人尊重或理解，這

種由激烈社會競爭導致的內心耐心恐慌，無疑使一些人越怕越孤

獨，心靈也越弱。那麼要克服這種恐慌與脆弱，必須為自己確立

一些人生目標，培養和選擇一些興趣與愛好，一個人活著有所愛

，有追求，就不怕寂寞，也不會感到孤獨。

老年人怎樣消除孤獨感

人生短暫，百年過後，不過一捧黃沙。何必在意別人的眼光和看法活著，再說跑步鍛鍊是正能量的事，是好事，有何不好意思的呢，只能說你有點不自信，是個極其敏感的人，放開自己，堅持跑下去，過一段時間回頭再看你已經克服了自己，等你鍛煉出好身體，別人只能佩服你的毅力和堅持，加油！

克服這種想法的前提是你需要先知道自己為什麼會有這種想法。題主說了是“一個人跑步被周圍的人看著”，那如果是很多人一起跑大概就不會有這種想法了。

就像我們去買衣服，如果一個服裝店裡面有挺多人的，我們可能會進去；而如果服裝店裡麵人很少或者說沒有人，那麼一個人可能就不太想進去了。因為一個人進去可能裡面店員注意力都在你身上了，

你就成為了焦點並吸引了注意力。害怕被別人注意，要麼是本身做的事情比較奇怪，要麼就是不想被別人關注；回到題主說的跑步這件事情，首先來講，跑步肯定不是一件奇怪的事情，相反是一件積極健康的事情。

題主因該害怕被別人關注，不想成為焦點（其實也不會成為焦點，畢竟每個人的時間有限）。其實我以前也會有這種想法，後來我嘗試了一種做法，就是跑步的時候帶著耳機聽著歌，目光正視著前方，享受這著跑步和聽歌的 快樂，在跑步的過程中你就會忽略的身邊的人和事，直到後來我自己習慣了，旁邊的人也習慣了，習慣之後也就變得自然而然了。後來我明白了，看法是別人的，得到的卻是自己的。借用其他答題人的一句話，人的一生其實很短，要儘量去享受自己的生活，不要在意別人的目光或者看法。害怕什麼就去嘗試吧，嘗試過後就會發現其實也沒有什麼！加油

各位的回答，我已經感受到濃濃的雞湯味了。大家說的都對，說句不客氣的，在這個問題上收效甚微。

道理都明白，克服起來就是困難，內心就是會有所羈絆，就好比，我知道12點前要睡覺了，但有時就是控制不住。

題主無非覺得一個人跑步太二了，感覺是個傻叉，沒啥自信。那好，條件允許，找個人陪你一起犯二。如果沒人，那就在瞭解大量跑步的專業知識，百度去搜，怎麼樣跑步顯得專業。買雙貴的跑步鞋，最好再來個無限耳機。一定要顯得專業。

同時避開熟人出現頻率高的跑步時間，你可以三天打魚兩天曬網，但不能徹底停下來，這對你做其他事會產生潛移默化的影響。