身體虛寒，食療的確是一個不錯的選擇。針對體質虛寒的情況，其實有許多藥膳都可以進行調理，這裡就簡單介紹一款吧。龜羊湯，用龜肉和羊肉烹製而成。龜肉一般並不用於食用，在我的家鄉，老鱉倒是吃的多一點，基本上有重要的場合，如結婚什麼的，鱉是少不了的一道美食。

龜肉性溫，食之酸中帶甜，對治療風寒咳嗽也有很好的效果。而羊肉溫補早已為大家所熟悉，是冬季進補的常見佳餚。龜羊湯將烏龜肉與羊肉同煮，對於治療體質虛寒有不錯的效果。在湖南當地，龜羊湯的食用已經有悠久的歷史，除了美味之外，其的食療效果在湖南備受追捧。因為烏龜肉與羊肉都是肉類進補珍品，因此比較適合體質虛寒之人，但是也不能多吃，否則虛不受補。

關於龜羊湯的做法，正宗的龜羊湯一般選用的是湖南本地的草龜和黑山羊，俗話說一方水土養一方人，食材也是一樣。首先將龜、羊肉處理好後，冷水下鍋，大概煮個兩分鐘就好了，這樣做的目的只是單純祛除龜肉和羊肉中腥味和羶味，羊肉本就羶味極重，而龜肉中也有土腥味，如果處理不好，那味道，反正我是吃不下去。之後將其撈出，再用清水洗上幾次。將龜肉和羊肉倒入熱油中翻炒，最好是選用豬油。簡單翻炒後，放入砂罐中。先用旺火燒開，最後用文火慢燉，等到龜羊肉酥爛就可以吃了。

實際上龜羊湯的做法實際上也並不是一成不變的，可以根據自己的需求，進行適當的發揮，有人喜歡在龜羊湯中再另外加入紅棗、桂圓、荔枝等食材，做成八寶龜羊湯。都是可以的。

不過，要是想吃到真正鮮香味美的龜羊湯，還是建議大家去湖南親自一嘗。

體質虛寒一般都是到了冬天手腳冰涼，怕冷。這種情況可以透過美食和日常生活來調理。

首先在日常生活中一定不要食用偏寒涼的東西，要多運動鍛鍊身體。

特別是夏季雪糕，冷飲儘量避免，以免增加胃部的寒氣，導致脾胃虛寒，應多吃蔬菜，少食瓜果，瓜果多寒涼。

冬季應適當吃些火鍋，羊肉，牛肉冬天吃火鍋可以增加溫暖感，而且還可以去除身上的寒氣起到禦寒的功效。

可以多喝粥和湯，這個粥是紅棗，紅豆糯米粥，補血。

紅豆，紅棗，花生，核桃粥也很好喝，

湯類，推薦，排骨鱔魚湯補血補腎。

羊肉當歸湯，如果不喜歡當歸的味道可以不加，純羊肉湯也是很好的滋補湯，北方人坐月子就食羊肉湯。

牛肉有驅寒，健脾胃，強健筋骨的功效，牛肉大米粥也是不錯的選擇。

可以把紅蘿蔔牛肉做成餅可以當早餐既營養又美味。

把羊肉，牛肉，做成餡餅，配一碗小米粥，

生活中只要自己用心，把各種食才做成美食既營養又美味同時又養生，只有堅持才能把虛寒體質調整過來。

壹周君曾經是體寒的人，所以知道體寒人的痛。

如果是體寒的的人，總是覺得冷冷的，體寒的人經常都會有痛經的情況。那麼體寒怎麼調理呢?怎樣才能夠逼走體內寒氣呢?中醫對於病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”。虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。

寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，需要一段較長的時間，平日裡，儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防。

不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品，這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、桂圓等。

吃羊肉特別好，羊肉切薄片。生薑切細絲，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。鍋內加水，放羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。

紅辣椒在爐火上烤乾至接近焦;花生米，炒熟至酥脆;大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。三種原料在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食----三香辣椒捲入煎餅，最是過癮。

除以上鍛鍊和食療的方法外，還可以用精油調理體寒。如黑胡椒、當歸、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以調理宮寒問題。

“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生薑紅茶的製作方法：切細的生薑放入紅 茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒 的時候在微波爐中加熱一下就行。

因為生薑具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，達到減肥的效果。

蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。蜂蜜本身也具有潤腸減肥的作用。