熬夜的傷害，讓身心俱疲。年輕的時候還不覺得，少睡一會兒也沒有什麼事，大不了再補個覺。對於很多年輕人來說，反正睡覺也沒有規律，甚至有些人會把熬夜當成了一種正常的生物鐘，早睡了，反而睡不著。

該來的早晚都會來，上天從來沒有虧待過誰！年輕的時候用時間來衡量掙錢的多少，或許可以用夢想和拼搏來掩蓋自己的虛偽。當這一天來臨的時候，我們才猛然發現，我們還沒有好好的看待這個世界，就要與世界告別了。

如果說晚睡對身體是一種傷害的話，那麼早起無疑是給生命帶來了活力，又何來傷害而言呢？非要說傷害的話就是沒有睡到自然醒（當然對於晨醒的不會有這種事情發生的）。

早起好。5點至7點為卯時，是我們的大腸經當令時，早上喝點溫開水，排盡大便，一天超爽，再工作吃飯都有勁頭，吃飯也香。

千古謎題：早起的人更易成功？許多成功人士似乎都有早起習慣，一般說法是早起床做事更精神，更有效率，時間更管用。然而，目前並無足夠證據顯示，早起是成功的要因；而強迫自己早起，更有可能得不償失。

一項統計了逾 5 萬名成年人的研究顯示，大約有 1／4 的成年人是早起者，另外有 1／4 的人是夜貓，因此早起還是晚睡兩者並沒有誰是異類。另外有研究顯示，早起者傾向較堅毅，更願意規劃未來，較樂觀，及對於菸酒較抗拒。表面看來，早起好像真的播下了成功的種子。

雖然早起者在學習成就或較佳，但夜貓在記憶，處理速度和認知能力測試方面卻表現更好，即使他們是在早上接受測試。夜貓也對新經驗較為開放，並尋求更多新體驗；他們也可能更具創意。聽完還是覺得早起才是成功之道，不如每天設個閙鍾決定 5 點就起床？

研究時間生物學和睡眠的牛津大學生物學家 Katharina Wulff，她指出：「如果人在他們自然喜歡的時間工作，感覺會好得多，亦更具生產力。」相反，假如強迫自己在不適應的時間活動，很可能適得其反。當夜貓要早起時，身體卻仍在產生褪黑激素。這將打亂身體機能，把身體推進白天模式，可以帶來許多負面的生理後果。Wulff 舉例，如對胰島素和葡萄糖的敏感度不一樣，將會導致體重增加。

研究表明，我們的內部時鐘主要是生物性，與基因有關。研究人員甚至發現晝夜節律與體內的纖維母細胞（Fibroblast）的節律相關。47％ 的晝夜節律是遺傳的。其中遺傳因素可影響晝夜節律週期的長度：人類週期平均為 24.2 小時，意味著每個人需要每天稍稍調整為 24 小時的節奏。但是對於夜貓來說，時鐘通常會執行得更長，這意味著，如果沒有外部光線提醒的話，他們便會隨著時間推移而遲起床。

當你以為早起是成功的起點，卻混淆了成功的人多早起，但不代表早起就會成功。首先，不是所有高成就的人都是早起者，也不是所有早起者都是成功人士；不少成就不非的人，也曾透露自己也是晚起者，例如 BOX 的行政Quattroporte Aaron Levie 就說過自己不到 10 時不起床。

大家混淆了「相關不代表因果」。更堅毅的人容易早起，並不代表早起就讓你更堅毅。不過，早起的確有好處，因為社會上大多公司和制度要人在 8 、9 時便開始工作，對於早起者，荷爾蒙到體溫等的生物變化，他們的生理時鐘讓身體更適應這工作規律。相反，夜貓在正常的工作時間卻更為不利，出現「社會時差」。強迫早起更有可能不利社會，美國智庫 Rand Corporation 便曾提出，美國學校上課時間太早，既不利學生學習，又有損青少年公共健康。

假若改變不了制度，便有唯有改變自己，除了寄望用鬧鐘讓自己早點起床，更重要是利用日光。美國聖地亞哥加州大學生理學家 David Welsh 博士指，在晨間接觸日光至少半小時，並讓身體儘量吸收自然光，到晚間避開光源，身體仍可調節睡眠型別。可是，David Welsh 的理論在能隨意調節光線的實驗室才能有效實現，現實卻難以複製這些條件。而由於夜貓本身就傾向擁有較多晝夜節律週期，要改變睡眠時間更為困難，能堅毅如此的人，也許不必早起，本身就已具備成功的基礎。

這個問題有點矛盾喲，

熬夜和早起，屬於反義詞，

不能用一個問題來問，

熬夜不用說，肯定對身體有傷害，

早起堅持鍛鍊你身體有百利，

所以說不管是熬夜還是早起，

都屬於我們的生活習慣，

需要我們去養成良好的生活習慣，

不熬夜而堅持早起是我們的目標，

中國古代人追求日落而息日出而作，

就是這句話的經典解讀，

人作為大自然的一員，

順之則生逆之則病，

所以既然知道了一個道理，

就要堅守自己的行為習慣，

俗話說得好，

金好銀好都沒有身體好！

權大利大都沒有健康大。

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

當然早起好啊，一天之計在於晨麼!

早起有充裕的時間，安排鍛鍊身體，吃早餐，做好各項準備工作。

早睡早起精神好啊。平時儘量早點睡，讓自己充分休息，也利於養生!

早起好，熬夜對身體不好，可是這個道理都知道，現在的年輕人哪個會做到。晚上熬到自然困，早上為了上班勉強起來。

你好，俗話說：“早起的鳥兒有蟲吃”，早起當然比熬夜好，下面我為大家總結一下早起對身體的好處。

1、提高身體免疫力

大量國內外研究證明，早睡早起，是可以提升人體免疫力的，而且還有利於抵抗感冒病毒的入侵，同時還可以大幅度降低患三高、心臟病、中風等慢性疾病的風險。反之，則會對免疫力造成的重大打擊。

2、促進身體排毒

早睡早起能夠使人的新陳代謝快，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。早起即6點到7點半這個時間段。

3、面板變好，精神好

早睡早起，睡眠充足新陳代謝會變得更加順暢，新陳代謝的順暢會惠及五臟六腑，面板就會變得更加紅潤健康，眼袋和黑眼圈也會變淡。同樣是每天睡7小時，看看那些熬夜黨，蒼老寫在了臉上，而早睡早起的會比晚睡晚起的看起來更加年輕有精神。

4、幸福感更強

加拿大研究證明，任何年齡段的人，早起的心態更積極，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起有更多的時間對一整天的事情做計劃，減少因緊急造成的慌亂，做事更有條理，從而減少憂慮，降低了罹患抑鬱症的可能。而且早起者一般為人更友善，更少出現“黑暗性格”。

5、時間真的會變多喲

堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以看看書，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。

早睡早起身體好，早起肯定是很好啊。早起的好處是有好多的，每次在家的時候我都會睡得很早，然後早點起床，但是也不會說感覺很疲勞，反而還會有很放鬆的感覺。

早起的好處主要有：

1、頭腦清醒有利於思考

2、可以使面板更好，氣色更好，減少長痘的機率

3、可以擁有更加充足的時間，這樣就能做更多的事，提高工作效率。

4、可以讓身體更加健康，提高免疫力。

熬夜的危害:

1、經常疲勞，身體免疫力下降

2、長期缺乏休息，記憶力下降，反應遲鈍變笨

3、影響身體正常新陳代謝，發胖

4、黑眼圈加重

5、肝火旺導致面板乾燥、臉色暗黃

6、會變醜，找不到物件哈哈哈哈

因此還是還是少熬夜，早點睡，這樣我們會更加的健康。