1、禪修能夠解壓。行禪一小時，靜坐一小時，這樣能夠迅速消除疲勞、恢復體力。禪修是充電器！禪修時，身心完全放鬆，心專注在身體的動作或感受上面，每個當下只專注一個最明顯的目標，將散亂的心收回。有妄想時就用心標記“妄想”，這樣默唸幾次之後，妄想就自然消失。身體的疲勞很容易消除，但心累不容易消除。人們常說累，主要是心累，因為思慮太多、擔憂太多、慾望太多，思想包袱太多！妄想非常耗神。禪修透過收攝眼、耳、鼻、舌、身五個根門，只留下一個意門，捕捉我們的心念，往內看清我們的心究竟在幹什麼。

2、禪修能夠美容。 禪修者需要至少持守五戒，不殺、不偷、不邪淫、不妄語、不飲酒。因為持戒，我們的言行變得清淨，不會因做錯事而有負罪感和懊悔，心變得平靜、安詳。因為心感到輕安，身體也輕安舒適，全身氣血通暢，身體的機能恢復到最佳狀態。我們的膚色會變得紅潤、有光澤，整個人顯得清新自然，有神采。

3、禪修能夠治病。 如果身體有毛病，我們就接受它，不排斥疼痛，也不期望疼痛儘快消失，而是冷靜地觀察疼痛的感受，透過正念觀察，我們能夠戰勝疼痛，並可能徹底治癒疾病。正念禪修對治療疾病非常有效！

4、禪修能夠開發智慧、斷除煩惱。 透過對當下的身心現象保持清醒的覺知，我們的定力會加深，心會變得更加清晰敏銳，能夠更加客觀冷靜地對待人和事。透過持續深入的觀察，我們會看到無常、苦、無我的本質，不會再被表面現象迷惑，不會再執著於虛妄的東西。心變得穩定而有力，不會受到周圍環境的干擾，正念加強，智慧就會得到開發。我們會遊刃有餘地處理各種事情，效率更高，生活品質更高，生活更加快樂。最重要的，透過修習觀禪，我們就有可能斷除煩惱，實現究竟解脫。這是其他運動所不能達到的。禪修是一項心靈的運動，是一項探索心靈、發現自我、認識生命本質的運動。其中奧妙無窮，永遠有看不完的新鮮！其他的運動只是幫我們釋放壓力，暫時使心平靜，但並不能增加我們的智慧，只有禪修能令我們智慧增長，並有可能轉凡成聖。

5、禪修是積累善業的運動。 禪修者每一分每一秒都在積累善業。而禪修者因為持戒清淨，身心清淨，因為如理作意，能保持正念，不善的心就很少生起，生起的主要是善心。長期堅持禪修，達到一定的量的積累，我們的生活就會發生質的變化，效果和利益不可思議！

禪修的好處，最明顯的是讓你迴歸到當下，讓心猿意馬停止向外奔波造作。心安理得，心寬體泰，心滿意足，心想事成，禪修主要就是修心，只要心真正安靜下來，心理健康強大了，身體就會有紛至沓來的健康、美容，你就會有和諧、智慧、福氣等等好處。