當然要減肥，當兒童的體重過重時，會給他們的身體帶來更大的負擔，造成關節、骨骼損傷等問題；而且體脂率過高還會導致耗氧量增加，而心肺功能因為長期的肥胖會慢慢變弱，這就導致了體內氧氣不足，不僅影響學習，還會對正常的發育造成影響。所以當肥胖已經嚴重威脅到健康的情況下，減肥已經成為了一件必須要做的事。但和成年人不一樣的事，兒童減肥最好不要使用節食、減肥藥等有較大副作用的減肥方法，最好是透過適量的運動再配合均衡的飲食加以調控，在保證不影響健康的前提下進行減肥。

兒童過度肥胖肯定要重視，先說一下兒童肥胖的危害

很多成年人有經驗，胖起來容易減肥難！所以，在孩子出現肥胖，或者好吃少動，有長胖趨勢的時候，父母和家人就要及時進行干預。

說幾組資料，幫助你從思想上認真對待，提高警惕！

1.杭州4歲小胖墩睡覺時呼吸停止，兒童肥胖，讓很多諸如心臟病、高血壓、高血脂疾病低齡化

2.兒童期的肥胖約有60%—80%會延續到成年，增加成年後患高血壓、糖尿病和心臟病等慢性非傳染性疾病的危險。

3.在世界範圍內，兒童肥胖問題正以驚人的速度惡化，肥胖症已經與艾滋病、吸毒、酗酒並列為世界四大醫學社會問題，嚴重危害兒童青少年的健康。

4.根據WHO報告，目前全球兒童超重率接近10%，歐美髮達國家兒童超重率高達20%-30%。美國兒童肥胖形勢嚴峻，肥胖兒童佔比達17%；英國2012年調查顯示，2-15歲兒童肥胖檢出率達14%。

5.中國兒童肥胖檢出率也呈爆發式增長，肥胖的發生率逐年增加，截止到 2016年，全國6-17歲兒童青少年肥胖率達9.6%，如不進行干預，預計到 2030 年底將會增至28%，超重肥胖兒童數將增至5000萬！

而且諸多研究表明兒童期的肥胖會對孩子們的生長髮育、生活學習、心理健康造成嚴重影響。

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這裡說一下如何減肥

1.透過你自己養成一種活力的生活方式來為你的孩子樹立一個積極的榜樣，參與一些所有的家庭成員共同參加的活動；

2.引導你的孩子加入適齡的體育活動和娛樂活動，為你的孩子買一些玩具和能讓他活動的器材；

3.帶你的孩子到一些需要他們活動的場所中去；

4.做一些有趣的身體活動包括能使他高興的任何事情有形的和無形的；

5.做一些安全的身體運動，提供器材保護；

6.減少觀看螢幕的時間（電視和電腦）。

家長需要經常改關注肥胖孩子的問題：

1.詢問營養的攝入和身體運動的水平；

2.增加纖維素、蔬菜水果的攝入入不提倡高糖和高脂肪的攝入包括點心、果汁及軟飲料；

3.鼓勵你和你的孩子每天參加身體的運動，以下是如何做的例子：

（1）以前不愛運動的孩子應該開始每天30分鐘的身體運動，至少10分鐘的高強度運動。最後應該每天花90分鐘時間參與有一些廣泛運動組成的綜合的身體運動例如：體育鍛煉、娛樂、步行往返於學校、家務和在學校裡的體育教學；

（2）成人參與30分鐘適量的高強度的運動，每週3-5天或更多天參加20分鐘的高強度運動。

4.建議小傢伙減少久坐例如：看電視、玩遊戲及坐在電腦的前面，把每天的久坐減少到90分鐘。

兒童肥胖，當肥胖到一定程度就達到了病態，就不只是減肥這麼簡單了。

兒童肥胖症是指兒童體內脂肪積聚過多，體重超過按身高計算的平均標準體重20%，或者超過按年齡計算的平均標準體重加上兩個標準差以上時，即為肥胖症。

體重是衡量肥胖的重要指標，而體重與身高有關，所以表達身高和體重的關係常用體重指數即體重（千克）/身高（米），根據調查結果，兒童正常體重指數為15.5~21.2；15~19歲男女青年正常體重指數為18~22；20歲以上為20~24。如兒童期體重指數≥21，15~19歲≥22或20歲以上者≥24，則為超重；如兒童體重指數超過22，15~19歲超過24，20歲以上超過26，則為肥胖。

單純性肥胖的原因比較複雜，有遺傳的影響，有環境因素的作用，還與個人體質特點有關。這些因素相互交錯，難以劃分各自的明顯界線，值得注意的是，兒童肥胖有兩個高發期：一是嬰兒期（即1歲以內的孩子）在嬰兒期，孩子活動範圍小，吃的食物又營養豐富，加上有的家長給孩子進食不予控制，孩子一哭就給他吃東西。這麼一來，便出現肥胖，在嬰兒期肥胖的孩子，到二三歲後肥胖現象可以改善，但有一部分則持續發展，一直維持到成年。二是學齡初期（即6-8歲兒童）中度以上單純性肥胖的學齡兒童，開始發胖的年齡多在7歲左右。這個時期的兒童，就餐常不夠規律，且有進食過快的習慣。有學者認為，進食過快與肥胖有關。另外，學齡初期的兒童多注重吃主食，而且吃得多，對吃蔬菜則往往忽視。其結果是使體內多餘的熱量轉化為脂肪，導致肥胖。

小兒肥胖症的治療，最主要的是飲食控制，其次是運動鍛鍊，太胖的需用藥物治療，關鍵在於自身下決心以及家長們的監督合作。