其實並不會，跑步是對膝蓋有一定的影響，可是隻要有一雙合適的跑鞋就可以幫你減少對膝蓋的衝擊，如果是買鞋子的話可以測一下自己的腳型，然後再去買對應你腳型的鞋子，另外跑姿也非常重要，關於這些東西你可以百度一下，…反正我跑步的時候是後腳跟先著地然後過度到全腳掌，我也不清楚這樣是不是正確的跑姿，可是這卻是最適合我自己的跑法，你也可以找找最適合自己的跑步姿勢和最適合自己的跑鞋…

跑步是目前一個非常常見的運動，因為場地比較方便，只要準備一份運動裝備，一雙好的跑鞋就可以跑步了。

由於跑步對膝關節確實有一定的壓力，據統計，跑步的時候人體對膝關節的壓力是靜息狀態時的四倍。所以很多人又認為跑步對膝關節不利。

事實上我們認為一定量的跑步對膝關節不僅沒有不理，反而有一定的好處，近期有一篇發表在國外的文章上，統計了喜歡跑步的人群，跟參加競賽的比賽人群，還有不喜歡跑步的人群的骨關節炎發病率，發現喜歡跑步並且適當跑步的人群，骨關節炎的發病率反而比不喜歡跑步的人低得多，但是經常參加跑步的這種專業運動員，骨關節炎發病率又要高得多。這就說明一般的適量的跑步對人體反而有利。而跑步過量了，會引起膝關節的骨關節炎。

前不久我碰到一個喜歡跑步的中年人，由於提早退休了，他每天要跑步三四個小時，跑了兩年左右，他的膝關節就疼的吃不消了，來拍了個片子，發現膝關節磨損非常嚴重。所以說適量的跑步對膝關節沒有什麼壞處，但是如果過量的跑步，那麼對膝關節肯定是壞處多於好處了。而年輕的時候，如果跑步過量，會造成膝關節的提早老化，到老了，那麼膝關節會越來越嚴重。

當然，對於膝關節本身就有相對比較嚴重的骨關節炎的朋友，那麼我們是不建議跑步的，因為跑步畢竟是負重運動，可以適當走走路，最好的運動方式就是游泳。

所以我們推薦適量的跑步，但是不要過量，適量的跑步對膝關節不僅無害，反而使膝關節骨關節炎的發病率會降低。

有可能，至少我外公去世前很長一段時間都走路不便，他年輕時一直跑到60來歲。我跑了幾年馬拉松現在改游泳了，總之很多人宣傳好有些是商業目的，有些是被商業目的洗腦了，萬事過猶不及，運動方面多涉獵，但是不要太過於鍛鍊。

跑步是現在很多人都喜歡的運動，它可以起到很好的鍛鍊作用。但是很多人會擔心跑步會有副作用，對於身體會有很大的傷害。

一般來說膝蓋會承受人體大部分的重量，在跑步的時候會增加對於膝蓋數倍的重量。但是這種損傷是人體正常承受的範圍之內，並不會對於關節產生過大的傷害。此外，正常人日常生活中能的運動強度並不會很大，達不到專業運動員所達到的跑步強度，適當的進行運動對於我們平常人的身體還是很有好處的。經常跑步並不會對於關節產生不好的影響，但是不正確的跑步方式確實會對膝蓋產生很大的傷害。

在運動的時候患者也需要進行合理的熱身運動，在跑步之前就要做好拉伸、熱身的工作。跑步的動作要正確，注意姿勢的調整，掌握一些科學有效的方法進行運動。在跑步的時候還要加強周圍肌肉的強度，來分散對於關節的壓力。

需要注意是，肥胖患者運動的時候會對關節產生更大的壓力，所以身體較胖的人群運動是要特別注意。另外，愛好跑步的人應該在跑步時選擇合適的鞋子來減少地面對於關節造成的震盪，這樣可以在很大程度上減少跑步對於對於膝蓋的損傷。

跑步這項運動想必每個人都十分的熟悉，一說起運動，很多人最先想到的就是跑步。然而，有很多熱愛跑步的人也擔心如果在年輕的時候經常跑步，老了以後膝關節會不好。那麼，跑步真的對膝關節傷害那麼大嗎？

事實上，跑步這項運動本身對膝蓋並沒有很大傷害。有些人之所以在長期跑步後會出現膝蓋受損的情況，可能出現以下這些情況：

一、跑步強度過大。

在日常生活中，有些跑步新手或是想要減肥的人在跑步的時候，經常是急於求成，不考慮自身的身體情況，盲目地跑步，從而給腿部肌肉和膝蓋造成巨大的損傷。所以，我們在跑步的時候一定要適度，根據自己的身體情況逐漸增加跑步的強度，迴圈漸進，給自己的身體一個適應的過程。

二、熱身活動不充分。

很多人在跑步的時候常常會忽視跑步前的熱身活動，經常是沒有做任何的準備活動就開始跑步了。但實際上，熱身活動在很大程度上是能夠減輕跑步對膝關節的傷害的，尤其是在冬天天氣寒冷的時候。因此，我們在跑步前一定要做好熱身活動，而且在跑步後也要注意拉伸。

三、跑步姿勢錯誤。

一般來說，在各種跑步姿勢中，前腳掌著地跑步姿勢是最符合人體力學的，這種跑步方式具有速度快、對膝蓋、跟腱傷害小的優點。因此，很多人在跑步的時候都更傾向於採用前腳掌跑步姿勢。但是，由於前腳掌跑步姿勢的難度較大，很多跑步新手經常會出現姿勢錯誤的情況。不僅如此，跑步新手的跑步速度一般較慢，在用前腳掌著地跑步方式跑步時往往會因速度跟不上而變成惦著腳跑，從而造成小腿肌肉緊張，給膝蓋和跟腱造成很大的傷害。