瘦臉瘦身加美白這幾件事說起來方法就多了，就係統梳理一下吧。

1、確定自己的體脂情況

體脂情況每個人是不一樣的，同樣一個重量和身高，比如有些人是脂肪多，有些人是肌肉多，還有的人是水分多。不先弄明白自己究竟是哪個多，對減肥瘦身是完全沒針對性效果。

市面上有一種體脂秤可以測一下。

2、管住嘴邁開腿

減肥瘦身這種事，籠統地講就是管住嘴邁開腿。

管住嘴應當制定合適的食譜，戒糖戒肥膩。控制每天脂肪和糖的攝入量。

邁開腿就是應當多運動，或找專業人士制定健身計劃。一些水分多的人，雖然體重不重但看起來鬆鬆垮垮的，就是因為體內水分太多，肉不結實的原因。

3、醫美

醫美抽脂也是一種瘦身方式，假如有錢有閒也是可以選擇的。快捷不需要自身努力。

瘦臉得先弄清楚自己是肥胖導致還是咬肌大或是骨骼大。

如果是肥胖導致的減肥瘦身有用的，並透過適當的按摩也會有所提升面部線條

而，如果是咬肌肥大的話，那麼只能打瘦臉針解決。

骨骼大的話，只能削骨解決。

美白的關鍵是防曬和針對性美白

防曬是美白的第一步，紫外線即使是陰天都是存在的，所以白天應當勤塗防曬。

或者使用帽子、雨傘遮擋

多服用含有vc的水果和蔬菜，並選用美白精華和產品針對性美白。

相信很多小姐姐嘗試過各種瘦臉大發，45度自拍，嘟嘟嘴啦長臉部線條，不止鏡前，時時刻刻的小V臉才是王道，所以醫美的瘦臉針才會那麼的受歡迎。瘦臉針見效快，但是費用也頗高，如果經濟能力可以允許的小姐姐可以嘗試，基本上半年要注射一次。關於醫美這塊，小編不做具體介紹，如果有疑問的話，可以再私信小編，我會為你解答。

很多胖臉妹子不知道，臉部的肥是虛胖，當然排除臉部骨骼較大的小姐姐。可能是因為睡前喝水量過多導致的水腫，其實是可以透過按摩、護膚來起到瘦臉的作用，也能更安全打造美人瓜子臉，讓MM們免遭皮肉之苦。

第一步 先從耳前按摩，繞過眼眶畫圈，在太陽穴施壓，再順著頸部按壓到鎖骨。

第二步 然後從下巴開始，繞過嘴角兩側推壓至耳朵兩側，經過淋巴再下滑到鎖骨。

第三步 手掌開，用虎口緊貼鼻子嘴巴兩側，用力推至耳側經過淋巴到鎖骨。

如此反覆按摩十多分鐘之後，再敷一張補水或者緊緻面膜，你就可以美美的睡覺了

低熱量選單加運動才是瘦身關鍵所在！葷素搭配，多菜少肉，主食首選豆類薯類，次選粗糧，最後選細糧，戒掉所有甜點零食宵夜，吃飯細嚼慢嚥，少吃高脂高糖甜點零食，少吃肯德基泡麵等拉圾食品，睡前不要吃東西，在睡前還可以進行一些仰臥抬腿，側抬腿，或者仰臥起坐等運動，都有助於輔助減肥。

另外，可以制定運動計劃，如跑步，騎車、跳繩、游泳等。使你吃進去的能量小於運動消耗的。關於美白，我的建議是，保證每天八小時睡眠，平時多吃些富含維生素C的水果，比如桔子，橙子，草莓等等。

瘦身：運動加科學飲食。要瘦身，那就要勤加鍛鍊，多運動，像游泳、跑步都是很好的減脂運動；在飲食方面，少吃油膩、高脂肪的食物，多攝入蛋白質，減少碳水化合物的攝入；

瘦臉：瘦臉比瘦身更難，因為臉部脂肪要比身體其他部位的脂肪更加頑固難減，所以要採取一些具有針對性的方法，比如咀嚼佳顏果，它富含多種有益消耗脂肪的成分， 再加上獨創的“面部滲透”技術，幫你快速瘦出巴掌小臉。另外它對瘦身也有不錯的效果；

美白：美白第一步就是防曬，一年四季不管陰天雨天都應塗防曬乳，夏天的時候更應該用遮陽傘、帽子遮擋紫外線；另外在平時的飲食中可以多吃一些含有VC的水果和蔬菜。

一、自身臉部骨骼較大，這種原因造成的臉大屬於先天性的，一般表現在顴骨大或是下頜角肥大。這兩種情況都只能採取手術的方法才能有數改善。

二、臉部脂肪較厚，這種情況一般源於後天的養成，當然少女時代的嬰兒肥不做考慮。臉部脂肪厚的求美者可以考慮瘦臉針、溶脂針或面部吸脂等方式來消除面部脂肪。

三、咬肌肥大，求美者們咬肌肥大一般都與平時的生活習慣有關，經常吃較硬的食物和嚼口香糖等，也有少部分是遺傳的原因導致的。

美白針含有多種對人體健康的複合成分，能抑制細胞氧化、快速分解人體肌膚的黑色素、黃色素、修復受損細胞，補充活化美白因子是全身美白因子的細胞更新，從而改善缺氧性晦暗、粗糙面板等一系列青春消逝現象，令全身肌膚由內至外白裡透紅、回覆彈性，同時對已經形成的暗瘡、斑點具有淡化作用，有效改善面部斑點。其特點在於能迅速扭轉病態功能細胞的早衰老化，抑制細胞氧化，阻止黑色素生成，促進新陳代謝，有效減弱和祛除色斑，全面提升免疫能力，由內至外調節肌膚，從而達到全身美白，強身健體的效果