多吃西紅柿，黑豆，玉米，納豆，海帶，黑木耳，燕麥等。西紅柿含有豐富的維生素C和番茄紅素，它能夠清除人體內的自由基，淨化血液。黑木耳中含有豐富的膠質和礦物質能夠幫助減少血管中的凝塊和血液中的重金屬。對防治血栓，血管硬化等有顯著療效。黑豆和玉米中大量含有的卵磷脂能夠清除附著在血管壁上的膽固醇。納豆是黃豆經過納豆菌發酵而成的豆製品。研究表明納豆激酶能夠溶解血栓，防止心梗，腦梗等疾病，此外納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。而燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

血管，身體中很重要的部位，但是食物對它的作用可能和您想的不太一樣。

清理血管垃圾，一直以來是大家關注的一個問題，很多人認為血管當中有垃圾，如果不及時清理，這些垃圾就會蓄積甚至會導致各種疾病的發生，所以，江湖中就有了各種各樣的“清理血管食物”以及“排毒食品”。

但其實，無論是對於血脂高的人群還是正常人群來說，有些問題需要您搞清楚，和您想的可能並不一樣。

血管垃圾，準確說來其實是代謝廢物，代謝廢物實則是在身體正常新陳代謝過程當中產生的，一般會隨著血液運輸到特定的器官，最終被排洩出體外。

這其中比如“氨基酸代謝產物”，這其中包括尿素、酚類物質以及胍類化合物。

在正常情況下，血管當中的這些代謝廢物都會透過腎臟代謝出去，根本不會對人體造成損害。對於所謂的這些代謝廢物，完全可以透過您多喝水將其排出，類似像江湖中所說的洋蔥、西蘭花等食品，或者一些所謂的神奇保健品其實根本無任何意義。

所以，想要清洗血管垃圾，正常休息，靠譜飲食，多喝水，加速代謝就可以了，請您別依賴某種食物，請別花冤枉錢。

很多人覺得垃圾會堵塞血管，其實那些所謂的垃圾（代謝廢物）並不會堵塞血管，也不會誘發三高疾病，其實堵塞血管的最關鍵物質是“脂類物質”。

脂類物質，其中有一部分維持人體正常的活動運轉，但有一些脂類物質會對人體造成一些麻煩，比如說像您熟知的“膽固醇物質”，長期在血管當中存在就容易形成“動脈血管斑塊”，一旦破裂就會導致血栓的形成，甚至會導致腦梗死、心肌梗死等疾病。

血脂高，並不代表著您就吃下去太多的脂類物質，其實大多還是代謝出了問題，很多人覺得靠吃保健品可以軟化血管，可以清除血管垃圾，但其實並不靠譜。

市面上一般說某種食物可以清除腸道垃圾的事情，一般都是這種食物本身含有的脂類物質較少，吃多了，肯定會減少脂類攝入。

但是，對於高血脂病人來說，根本沒有任何作用，這類人群本身已經是身體代謝系統出了問題，如果還靠這些所謂的食物和保健品，放棄正規治療，只會加重體內血脂紊亂，增加中風和心梗的風險。

也就是說，其實根本沒有食物是可以清洗血管的，而且也沒有任何意義，特別是對於高血脂病人，控制好血脂，保持自己的血管健康，均衡膳食，運動跟上，靠譜喝藥，這才是最重要的事情。

對於排毒而言，也是這樣，人體自然就有強大的排毒能力，並不需要其餘的方式來干擾，對於某種食物的神話，其實只是噱頭而已，請不要輕信。

所以，血管並不需要清洗，也沒有那麼多垃圾，請不要太過誇張某一種食物，拒絕謠言，請科學看待。

如何把腸道洗乾淨？如何把血管洗乾淨？是大眾常會問到的問題？然而從科學的角度出發，人體的生理病理過程十分複雜，並不會有什麼食物可以真的起到洗乾淨腸道或血管的作用，來和大家分享一下血脂高和血管之間的關係。

血脂是血液血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在於人體中，它們是生命細胞的基礎代謝必需的物質，甘油三酯參與人體內能量代謝，膽固醇則主要用於合成細胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。

不難看出，血脂對於人體有著很重要的作用，但過之則同樣會出現問題，血脂過高會致血管發生動脈粥樣硬化，誘發心腦血管疾病，且血脂高還可能導致高血壓、糖尿病。

那麼，如何讓血脂在合適的範圍呢？靠吃食物洗血管是完全不科學的說法，需要養成良好的生活方式，才能遠離高血脂：

1、飲食方面：應該儘量避免食用高糖、高脂、含反式脂肪酸食物的攝入，增加富含維生素、礦物質及膳食纖維的蔬果的攝入。

2、運動方面：每週至少五天，每天至少30分鐘有氧運動，可以選擇游泳、快走、慢跑等。

3、保持愉快的心情，保證充足的睡眠，滿足身體代謝的平衡。