1.頭髮油膩的最好少吃帶油帶辣的食物，儘量多吃一點水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，樣會有助減少皮脂腺分泌；

　　2.如果不是病態的,就試試鹼性較大的洗髮水。

　　3.注意清潔頭皮，油性頭髮容易粘上灰塵等髒物，過多的油脂分泌也容易堵塞頭部面板的毛孔，產生頭癢頭屑。

　　4.不要用過熱水溫洗髮，以免刺激油脂分泌；

　　5.護髮素只宜塗在發乾上，不要抹在頭皮上，最好是用有收縮效能的，有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌，例如你可以親自動手，用一盆溫水把醋稀釋，然後用它來沖洗頭髮，這樣做可以減少油脂和使頭髮更有光澤。

附加醫生建議你經常洗髮，保持頭髮的清爽潔淨。使用含新ZPT去頭屑活性成分的滋潤去屑洗髮露，能將頭皮中糠枇孢子菌（頭屑的肇事微生物）的數量，減少至正常的水平，更有效去除頭屑及抑制頭癢。洗髮時，水溫30度到40度左右，不要過冷或過熱，以免刺激頭部面板的油脂分泌。同時，注重養成良好的生活、不要熬夜。飲食習慣，不要挑食。避免壓力過大。

勤洗頭：如果你是一個油性頭髮的人，那麼你最好每天都洗頭。因為油脂分泌過多的話，會堵塞毛孔。

無矽油洗髮水：如果你是一個油性頭髮的人，那麼你最好用無矽油洗髮水。無矽油洗髮水可以比較好的抑制頭皮出油的情況。

紅豆薏仁粉：如果你是一個油性頭髮的人，那麼有可能是你體內的溼氣比較重。可以多吃一點紅豆薏仁粉，祛溼氣。

多吃蔬菜水果：如果你是一個油性頭髮的人，可能和你的飲食習慣有關你平常可以多吃一點蔬菜水果，少吃油炸食品。

油性頭髮是一件很讓人苦惱的事情，因為油性頭髮只要一兩天不洗頭，頭髮就會變得油膩膩的，還有一股難聞的頭油味。另外油性頭髮還容易掉頭髮，常常一洗頭，就掉了一大把頭髮。那麼油性頭髮有什麼方法可以改善呢？

一: 飲食調節

二: 經常洗頭

1: 現在有這樣一個說法，頭髮油不能洗，否則越洗越油，這個說法是沒有科學道理的。一般情況下油性頭髮的人，一天的時間可能頭皮就分泌了大量的油脂，這些油脂不僅堵塞毛囊，影響生髮正常生長，還可能刺激毛囊，導致頭油越來越多。因此，油性頭髮的人最好一天就可以洗一次頭，保證頭髮清潔，這也是最直接改善油性頭髮的方法。

三: 居家完成高效頭皮SPA

1: 油膩的根源是頭皮問題，自己動手做1-2分鐘按摩，幫助頭皮調整到健康狀態，同時軟化面板角質層、擴張面板內的毛細血管、促進面板微迴圈，從而加速頭皮新陳代謝、舒緩頭皮緊張與疲勞、提升頭皮抵抗力。Tips：用溫水洗頭後，配合適當的護髮素和按摩膏，先疏通頭髮，然後從兩側太陽穴開始，用大拇指順著髮際線向上按，作穴位刺激;接著從頭頂開始，橫向兩側按壓;之後從前額髮際開始到後頸慢慢按壓，同時用指尖輕捏頭部兩側輕輕敲打，就想要提起頭皮一樣;如果是長髮，最後像要扎辮子一樣向上拽一拽頭髮，再慢慢地放下。

四: 洗髮前精油護理頭髮

1: 頭皮的種種問題很可能是因為頭皮的敏感性及輕度炎症造成的，選擇針對性的精油產品對頭皮進行護理。Tips：按摩不僅能深層清潔頭皮，還能舒緩頭皮敏感、抗菌止癢，修護並重建水脂膜，在洗髮前進行。

五: 選擇控油洗髮水

1: 選擇針對油性頭皮、有控油效果的洗髮水，這類產品一般含有檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等能幫助有效調節油脂分泌、潔淨頭皮的成分。

六: 生活習慣

1: 現代社會年輕人工作壓力大、熬夜加班、通宵玩遊戲等不健康的生活習慣也是頭髮出油的重要原因之一。夜間是人體代謝最重要的時期，如果這時得不到良好的休息，就容易造成內分泌紊亂，刺激毛囊分泌，造成油性頭髮。因此，油性頭髮的改善和生活習慣是分不開的。

七: 事實上，科學研究證明

大多數油性頭髮和遺傳都有一定的關係，這也是為什麼油性頭髮去油很難。遺傳因素雖然不可改變，但是後天的保養同樣意義重大，因此我們必須抓住後天我們對油性頭髮的護理。

改變油性發質，最需要改變的是頭髮出油的情況。

頭髮愛出油主要和年輕人頭皮皮脂腺分泌旺盛有關。

要改善出油的情況很簡單，無非兩種方法:

1.出油後及時去油

就是常說的注意頭髮衛生，多清潔。

頭髮不會越洗越油，只會越不洗越油。

有條件的話，每天清洗一次頭髮都是可以的。

2.減少油脂分泌

減少油脂分泌也分為幾個不同的情況:

①冬天出汗少，毛孔收縮，皮脂腺分泌自然會減少。

②隨著年齡增長，皮脂腺會逐漸萎縮，油脂分泌也會變少。

總結而言，頭髮愛出油是個年輕人的“病”，平時護理只需要多清洗，平衡飲食就夠了。。

如果出油伴隨大量脫髮的情況，應及時去醫院就診，挽救頭髮健康。

以上。