我覺得可以瘦啊。我們鄰居家就一個男孩子11歲了，是獨生子，父母每年外出打工，從出生就是爺爺奶奶帶大的。所以從小就養的很壯實，上幼兒園時候，他奶奶總是會和老師說，俺家孫子能吃，多給盛碗飯。平時去上學，她奶奶總是給他書包裡裝上餅乾泡麵啥的很多零食。今年剛上五年級，體重已經超過160斤了，肚子大的整天被同學們嘲笑。最重要的，這個年齡的他現在血糖高了。今天夏天九月份，他媽媽從外地回來了，給他辦了健身卡，每天放學回來就去鍛鍊。又接受醫生的建議，少吃麵食，少油，少肉，每天吃飯飯量減半，定時稱重。。現在，還沒到過年，短短的幾個月，今天上午還在說，120斤了。周圍鄰居都說這孩子瘦了好多，變帥了。兩個月沒看到爺爺奶奶，一見面，爺爺奶奶做了一大桌子的好菜，全是葷的。紅燒肉，排骨湯，紅燒魚，紅燒雞啥的。她媽不叫他吃，為這媽媽和爺爺還吵了一架。後來，媽媽聽同村人說，他爺爺偷偷流著淚和村裡人說，俺家孫子這一下瘦了幾十斤肉，怎麼瘦成這樣了啊？你們說，一個孩子十年來長的肉肉經過堅持不懈的鍛鍊，配合醫生的減肥方案就瘦了40多斤肉。我覺得，天生腿粗的人也能慢慢的瘦下來。

天生腿粗的人是可以把腿瘦下來的。

我們首先來分析腿粗的成因，瞭解了問題根源，接下來瘦就很容易明白怎麼做了。

我相信大部分覺得自己腿粗的人實際上體重並不是特別大，當然體重也不會太輕。更多的是屬於比例不是特別好看，同時伴有脂肪。如圖：照片中腿型就屬於不完美腿型，她本人168，體重只有103，可是依然顯得比例不好看，腿短，且大小腿一樣粗的感覺。

如果你是屬於這種情況，那麼接下來的方法就非常適合你。如果不是，那麼先去減脂，在按照接下來的方法進行，一樣可以改變腿型。

長話短說，這類人想要調整腿型一個月就感覺變化很快，三個月就可以調整過來。

步驟如下：

1.改變她的呼吸紊亂。

2.拉伸左側腰腹步肌肉。

3.加強右側腰腹力量。

4.增強背部、臀部力量。

5.針對大腿做功能性訓練。

6.針對小腿做功能訓練。

7.練習步態，形成新的走路方式。

上述方法是大概思路，每一個大的方向下進行針對的目標訓練，當然這個方法最適合的是圖中這個姑娘。大部分人的訓練類似但不相同，因為每個人都有自己獨特的發力習慣。需要更進一步進行深度的評估才可以確定。

　　 瘦腿方法

　　 乾洗腿

　　 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　 揉腿肚

　　 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

　　 扭膝

　　 兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

　　 扳足

　　 兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。

　　 輪蹬

　　 坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。

　　 搓腳

　　 雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

　　 暖足

　　 俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

　　 飲食瘦腿

　　 飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。 　　

　　 瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。