高血脂就像是人體內的"炸彈"，一開始它並沒有任何明顯的症狀，卻能在最後的時刻放一個大招。
血脂長期居高不下，血脂會進入內膜，脂質成分太多，就容易形成血栓，導致血管堵塞，血液無法流通，就會導致區域性的肢體、組織壞死，引起心梗、腦梗等突發性疾病，增加猝死的風險。
高血脂"禍根"找到了，這3個因素，要盡力避免
1、吸菸喝酒
吸菸喝酒是多種疾病的"加速器"。
吸菸會增加血漿中游離脂肪酸的含量，易導致血脂異常；而喝酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，也會使血脂升高。
所以，降低血液粘稠度，預防高血脂，要做到戒菸酒。
2、情緒不穩
有研究結果顯示，情緒也會影響到血脂。
長期處於過於興奮或者高度緊張的狀態時，人體處於應激狀態，這時體內的甘油三酯、膽固醇等含量會有所升高。
所以穩定情緒對預防及控制高血脂有積極作用。
3、暴飲暴食、三餐不規律
不良的飲食習慣也是高血脂的危險因素。
在攝入大量高脂肪、高熱量的食物後，血液中的壞膽固醇與甘油三酯含量會升高，使血脂升高。
提醒：身上若有4種異常，血液已粘如粥
異常1、眼瞼有黃色腫瘤
尤其是中老年人，出現這一症狀要警惕。
這是血脂升高的表現，它可能會侵犯眼睛的黃斑，影響視力，不僅是眼瞼，在手背、關節、臀部等部位都可能出現。
異常2、腿肚子抽筋
腿肚子經常抽筋、刺痛，可能血液已粘如粥。
一方面是因為高血脂患者體內的膽固醇含量太高，導致其在周圍肌肉，刺激肌肉收縮，出現抽筋。
一方面是因為高血脂容易導致血管變得狹窄，腿肚子供血不足，也會導致抽筋。
異常3、頭暈犯困
比如突然感到頭暈頭痛、胸悶氣短。
或者在早起時頭腦模糊，中午異常犯困，而晚上卻異常清醒，這些都是血脂升高的表現。
異常4、角膜弓或眼底改變
角膜弓又有"老年環"。
老年環具體表現為在黑眼球邊緣出現一圈灰白色，並隨著時間的推移逐漸加深，這往往是血脂異常的表現。
而眼底改變是因為富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白在眼底小動脈上沉積引起的光折射導致的。
這是嚴重的高甘油三酯血癥，並伴有乳糜微粒血癥的表現。
降低血液粘稠度，預防高血脂，要做好這3件事
第1件、補充營養物質
1、補磷脂
磷脂有助於促進體內脂質的新陳代謝，對改善血管環境有幫助，可輔助降低血液粘稠度。
2、補纖維素
纖維度能抑制腸道對膽固醇的吸收，促進消化與排洩，對降低血液粘稠度有一定的幫助。
3、多喝茶水
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、桑葉、杜仲等，有助於減少脂質在血管的沉澱。
其中，元芙菊含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和"氧化LDL-C"在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，增加血流量，預防動脈硬化及高脂血症。
第2件、鍛鍊身體
鍛鍊身體對人體健康有重要作用。
運動時，會消耗人體內大量的能量，降低血液中的脂質含量，有助於降低血液粘稠度，預防高血脂。
運動時要注意運動方式的選擇，青年人可選擇慢跑、騎腳踏車等，中老年人可選擇快步走、打太極拳等。
運動強度最好在身體微微出汗，且不感到疲勞為宜。建議每週運動3~5次。
第3件、定期檢查
定期血壓、血糖、血脂等指標。
尤其是30歲以後，要堅持每年檢查一次。
高危人群要每半年檢查一次：如已有冠心病、腦血管病、周圍動脈粥樣硬化患者；已有高血壓、高血糖、長期酗酒、肥胖等者；
高血脂就像是人體內的"炸彈"，一開始它並沒有任何明顯的症狀，卻能在最後的時刻放一個大招。
血脂長期居高不下，血脂會進入內膜，脂質成分太多，就容易形成血栓，導致血管堵塞，血液無法流通，就會導致區域性的肢體、組織壞死，引起心梗、腦梗等突發性疾病，增加猝死的風險。
高血脂"禍根"找到了，這3個因素，要盡力避免
1、吸菸喝酒
吸菸喝酒是多種疾病的"加速器"。
吸菸會增加血漿中游離脂肪酸的含量，易導致血脂異常；而喝酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，也會使血脂升高。
所以，降低血液粘稠度，預防高血脂，要做到戒菸酒。
2、情緒不穩
有研究結果顯示，情緒也會影響到血脂。
長期處於過於興奮或者高度緊張的狀態時，人體處於應激狀態，這時體內的甘油三酯、膽固醇等含量會有所升高。
所以穩定情緒對預防及控制高血脂有積極作用。
3、暴飲暴食、三餐不規律
不良的飲食習慣也是高血脂的危險因素。
在攝入大量高脂肪、高熱量的食物後，血液中的壞膽固醇與甘油三酯含量會升高，使血脂升高。
提醒：身上若有4種異常，血液已粘如粥
異常1、眼瞼有黃色腫瘤
尤其是中老年人，出現這一症狀要警惕。
這是血脂升高的表現，它可能會侵犯眼睛的黃斑，影響視力，不僅是眼瞼，在手背、關節、臀部等部位都可能出現。
異常2、腿肚子抽筋
腿肚子經常抽筋、刺痛，可能血液已粘如粥。
一方面是因為高血脂患者體內的膽固醇含量太高，導致其在周圍肌肉，刺激肌肉收縮，出現抽筋。
一方面是因為高血脂容易導致血管變得狹窄，腿肚子供血不足，也會導致抽筋。
異常3、頭暈犯困
比如突然感到頭暈頭痛、胸悶氣短。
或者在早起時頭腦模糊，中午異常犯困，而晚上卻異常清醒，這些都是血脂升高的表現。
異常4、角膜弓或眼底改變
角膜弓又有"老年環"。
老年環具體表現為在黑眼球邊緣出現一圈灰白色，並隨著時間的推移逐漸加深，這往往是血脂異常的表現。
而眼底改變是因為富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白在眼底小動脈上沉積引起的光折射導致的。
這是嚴重的高甘油三酯血癥，並伴有乳糜微粒血癥的表現。
降低血液粘稠度，預防高血脂，要做好這3件事
第1件、補充營養物質
1、補磷脂
磷脂有助於促進體內脂質的新陳代謝，對改善血管環境有幫助，可輔助降低血液粘稠度。
2、補纖維素
纖維度能抑制腸道對膽固醇的吸收，促進消化與排洩，對降低血液粘稠度有一定的幫助。
3、多喝茶水
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、桑葉、杜仲等，有助於減少脂質在血管的沉澱。
其中，元芙菊含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和"氧化LDL-C"在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，增加血流量，預防動脈硬化及高脂血症。
第2件、鍛鍊身體
鍛鍊身體對人體健康有重要作用。
運動時，會消耗人體內大量的能量，降低血液中的脂質含量，有助於降低血液粘稠度，預防高血脂。
運動時要注意運動方式的選擇，青年人可選擇慢跑、騎腳踏車等，中老年人可選擇快步走、打太極拳等。
運動強度最好在身體微微出汗，且不感到疲勞為宜。建議每週運動3~5次。
第3件、定期檢查
定期血壓、血糖、血脂等指標。
尤其是30歲以後，要堅持每年檢查一次。
高危人群要每半年檢查一次：如已有冠心病、腦血管病、周圍動脈粥樣硬化患者；已有高血壓、高血糖、長期酗酒、肥胖等者；