夜間是身體進行自我修復的時間，器官正常活動或者食物分解之後的殘留物質都會進入腸胃，在早上起床之後空腹喝一杯水可以將這些毒素清除出身體外，而且喝水還可以喚醒沉睡的腸胃，促進腸胃蠕動，也可以加快將身體內的毒素排出體外

空腹喝水還可以幫助加快新陳代謝，有資料顯示，空腹喝水可以將代謝率提高百分之二十四，一旦身體的代謝率提高就可以幫助改善消化系統功能，即便是吃同樣的食物，提高代謝率之後食物的消化速度會更快，不會導致脂肪堆積。

空腹喝水可以提高消化效率，在喝水之後飢餓感沒有那麼明顯，想吃東西的慾望也會減弱，自然也就可以幫助達到減肥的效果

很多人出現消化不良的症狀是因為胃酸增加，或者是胃炎胃潰瘍患者的胃酸迴流到食道導致的，而喝水可以改善這個問題，尤其是空腹喝水的時候可以將胃酸推下去並達到稀釋胃酸的效果，自然也就會減少胃酸對胃璧的傷害，對胃痛以及消化不良都有很好的效果

身體缺水，肌膚也就會缺水會讓面板乾燥人也看起來非常蒼老，而早上空腹喝一杯水還可以改善面板的血液迴圈速度，讓面板變得有光澤，可以幫助排毒，而且還可以將面板滲出的毒素排出體外，面板的呼吸暢通了，自然也就更加靚麗。

一天中的其他時間段也適合喝水：

1、睡前一小杯

在晚上睡覺期間我們的身體仍然在運轉，面板也會撥出水分，血液會變得粘稠，如果在睡覺之前少喝一點誰可以緩解這種現象，不過不要喝太多，否則可能會增加夜尿影響睡眠，還可能會導致身體浮腫。

2、飯後半小時一杯水

在吃過飯之後半個小時喝杯水可以促進消化，對健康也有利。

在適當的時間喝水對健康有利，雖然說清晨喝水有益健康，但是也要注意，要喝溫涼開水，不要喝涼水，否則會刺激腸胃反而引起腸胃疾病，可以在前一天睡覺準備半杯水，第二天再加入一半開水這樣的效果是最佳的，此外根據自己的情況也可以適當加入蜂蜜，還可以改善便秘。

清晨醒來喝水，可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性便秘；空腹飲水還可以稀釋胃酸，並防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍的作用；另外還可以及時補充夜間流失的水分。

但涼水會對胃腸道造成刺激，建議喝溫水。有種說法就是說喝陰陽水，就是過夜涼白開和熱水兌在一起喝。

早上起床後喝一杯涼開水對身體好處很多。但不要喝太涼的開水，太涼會刺激胃腸，最好是溫開水。

人體在夜晚睡眠時會從尿液，呼吸，面板中消耗大量水分，早晨起床後人體處於一種生理缺水狀態。起床後喝一杯水可以補充夜晚因代謝失去的水分，還能刺激胃腸的蠕動，防止便秘；早上起床後喝一杯溫開水，會被腸粘膜很快吸入血液中，稀釋血液，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生；早上起床喝一杯溫開水有助於血液迴圈，排除體內毒素，有美容養顏，提高免疫力等效果。

溫馨提示：

早晨起床後喝水，要在刷牙後喝，以防止口腔中的細菌進入腸胃，影響健康；腎功能差的朋友，不宜在早上起床後空腹喝水，會造成腎臟負擔。

現在大家開始流行一種健康的生活習慣——早起一杯水，健康又美麗。

下面來聊聊早起喝水的好處：

1、早起後應該喝一杯涼白開，能洗滌清潔腸胃，刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，防治便秘。

2、補充水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

3、防止心血管疾病，起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，稀釋血液，降低血液稠度，避免血壓升高，防止心臟血管疾病的發生。

要注意的是喝水的量

早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量，不建議多飲，喝水過量，反而會增加血容量，使血壓變得更高。

喝水時間：

清晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前，利於健康。

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