都以為勁椎病只是頸肩部疼痛，但其實眼乾，鼻塞也和勁椎病有關。

頸椎相關疾病以頭面五官症狀、頸肩背及上肢症狀為主。

發作時間可極短暫，也可持續數小時或更長。眩暈發作時可伴有耳鳴、噁心嘔吐、出冷汗、心悸心慌、四肢冰冷等症狀。

常伴眩暈、眼脹、眼發黑、心跳、出汗、噁心嘔吐、耳鳴等症狀。

出現眼花、眼痛、眼脹、眼乾、視力模糊、視力下降、畏光流淚、眼瞼下垂、眼瞼跳動、瞳孔散大、近視、青光眼等。

有鼻塞、流清涕、鼻癢、打噴嚏等症狀。

有耳鳴、耳聾、耳脹、聽力減退。耳鳴可發生在單側或雙側，聲音有大有小。

有咽部異物感、吞嚥困難等。

開口活動受限、咀嚼時顳下頜關節痛。

手指麻木和發冷，上下肢乏力。

頸椎病對身體的影響程不亞於腰椎／膝蓋，現在社會上從二十歲左右的青年人就開始患上頸椎病，下面我簡單說下頸椎病的危害以及康復方法。一 頸椎病的危害

1.頸椎角度的重要性

由上面兩圖可以看出長時間的保持頸椎不良角度，角度越大，造成的損傷，後期越難以調和，無論是坐辦公室還是低頭玩手機，注意⚠️恰當的短時間過後，稍加放鬆。

2.

首先過久的頸椎不良體態會導致上交叉綜合症（upper crossed syndrome),上交叉最嚴重的時候內在會導致頸椎間盤的突出和炎症、同時伴隨著頭疼、嘔吐、痙攣，頸椎提前老化。

其次外在就是穿衣難看，聳肩駝背，整日沒精神。

上身保持豎直，手心向外，手背貼緊背部，持續往上遷移，直至不能移動為止。大拇指能超過胸椎第四節椎骨（下圖所示T4)為良好，如若大拇指只能碰到骶骨（下圖S1)就急需調節了。胸椎的每一階段高度從外側很難區分，故大拇指能夠觸碰到肩胛骨下沿即可。(注:男女先天體質比例問題，絕大多數女性柔韌性會高於男性)

1.肩膀後側菱形肌(下圖紅色區域）的放鬆:較硬的按摩球置於肩胛骨內上側，上身完全躺下，保持按摩球始終在菱形肌附近，正逆方向交替旋轉上身，起到刺激放鬆菱形肌的作用。

2.肩膀三角肌附近肌群拉伸:一段四十公分左右的繩子（木棍可以等效替代），雙手全部置於身後，抓住繩子兩端，透過緩慢上下移動繩子來帶動肩膀肌群拉伸10-12次.

3.坐姿保持上身中立位

（1）頸部緩慢上仰，下降(8-10次)

（2）頸部緩慢左側旋，右側旋(8-10次)

（3）頸部左外旋，右外旋（8-10次）

（4）頸部保持不動，緩慢收縮肩膀斜方肌

4.手臂伸直，手掌觸牆，緩慢旋轉髖關節，帶動肩膀扭轉，做到胸大肌的最大程度牽拉（靜止3-5秒），返回初始位置，重複5-8次。

在手機、電腦普及的時代，頸椎病越來越低齡化，曾經由於頸椎退行性變引起的頸椎病已不佔主導，現在青中年的長期低頭工作、同一姿勢的玩手機，增加了頸椎病的發生機率，那麼頸椎病的常見症狀有哪些呢？

首先，是頸部的僵硬，出現頸部韌帶的疼痛、勞損、僵硬，頭轉動的咔咔響聲、頸椎活動不自如落枕樣感覺等；其次，頭暈以後頭部為主，是因為頸部血管被壓迫導致的頸部的供血不足出現的頭暈，隨著病情的發展還會出現噁心嘔吐的自主神經功能症狀，更加嚴重的出現走路的漂浮感，又叫做踩棉花樣感覺是因為壓迫了神經根；最後，出現一側手臂及手指的麻木，是因為頸椎椎間盤壓迫了神經根，使得分支的神經受到牽連，出現的放射痛、麻木。

對於頸椎病或者頸椎的不舒服，咱要做到以下幾點預防它：①避免長時間保持一個頭位作業，包括長時間玩手機、一個頭位工作等，要經常緩慢的轉動頭部；②可以在網上找頸椎的影片操，在工作休息之餘多做幾次；③頸肩部經常拿熱毛巾或者買著鹽袋熱敷，促進頸部血液的迴圈；④睡覺選擇合適的枕頭，枕頭不能太低也不能太高，要注意保持頸椎正常的生理弧度；⑤如果出現了以上說的頸椎的不適，要及時去醫院就診，頸椎五位片或者頸椎MRI可確診，要積極的按照醫囑治療，改變生活習慣，防止頸椎病的加重。

本期答主：王璐 醫學碩士