剖宮產的女人還可以聯絡跳舞柔軟度嗎？答案是肯定的。當然可以。我們舞館裡有很多個姐妹學員都是剖宮產的，有的已經練習舞蹈有7年之久，都是從零基礎跟著老師一路學習，不斷成長。身體由原來的僵硬、手腳不協調，到現在身體越來越柔軟。跳舞也越來越好，呈現出來的是一種年輕態的美。女人練習舞蹈，不但可以收穫到身體的柔度，還可以收穫自信、氣質、美麗，和與眾不同。舞蹈可以拉伸韌帶，鍛鍊肌肉是非常好的一種產後運動。但是要注意剖腹產後一定要身體完全恢復再進行運動。

1.剖腹產後多久可以跳舞？

剖腹產後五個月是塑身減肥時期,此時絕大部分的媽媽都已完全恢復,可以進行一些高強度的運動。如跳繩、打羽毛球、騎腳踏車、有氧瘦身操，跳舞等等,此階段的運動主要是為減肥瘦身。

2、剖腹產後運動注意事項

第一，剖腹產後運動量要視情況而定,若感到傷口疼痛要立即停止,去醫院複查治療。

第二，不要為了減肥過早地開始做劇烈運動,不僅不會瘦,還可能影響產後恢復,使傷口崩裂,得不償失。

第三，做運動同時要結合飲食和休息,飲食忌生冷硬炸膩,休息的話每天至少8小時,剛生下孩子更要多躺床上休息。

第四，剖腹產後要記得定時檢查身體,在醫生的指導下做一些恢復運動最好,產後運動記得綁腹帶,防止子宮下垂。

3、剖腹產後恢復還需要注意什麼？

第一，補水

哺乳期的新媽媽除了日常飲食外,每天還應該單獨飲水2100毫升(約10～11杯)來補足在生產和哺乳過程中丟失的水分。這樣可以防止便秘,促進媽媽排尿,恢復順暢排尿,也可以增加乳汁的分泌。

第二，複查

產後六週的時候,需要進行復查。醫生會檢查你的體重、血壓、尿常規、血常規、刀口與子宮恢復的情況;寶寶也會檢查一下發育的情況。也可以趁這個機會,和醫生聊一聊性生活、節育、哺乳和有了寶寶之後身體、情緒等各方面問題,醫生或許會給你很好的建議來增加你的信心哦。

4.剖腹產後飲食禁忌

第一，儘量不吃反季節的蔬菜水果,因為反季節的蔬果營養含量比當季的要差一些,另外也避免因反季節的蔬果含有催熟劑等東西,經由哺乳影響寶寶健康。

第二，哺乳的媽媽注意:韭菜、麥芽等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶面板上是否出現紅疹,避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

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第三，坐月子期間,產婦儘量控制鹽的攝入,如鹹菜、梅乾等醃製類的東西少吃,以免出現產後水腫。但並不是能吃鹽,而是飲食以清淡為原則。

5.剖腹產後不能怎麼做

第一，平臥

因為剖腹產之後,隨著麻醉效果的逐漸消退,就會出現切口的疼痛,而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感,故應採取側臥位,使身體和床成20-30度角,將被子或毛毯墊在背後,以減輕身體移動時對切口聽震動和牽拉痛。

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第二，不活動

術後知覺恢復後,就應該進行肢體活動,24小時後應該練習翻身、坐起,並下床慢慢活動,因為活動了腸道才能活動,腸道活動了才能排氣,排氣了才能慢慢進食,恢復飲食了才可以吃一些下奶的東西,讓乳汁進一步分泌。這樣助於產婦體力恢復,促進排尿、排便,促進惡露排出,還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

第三，不敢大小便

剖腹產後,由於疼痛致使產婦腹部不敢用力,大小便不能及時排洩,易造成尿瀦留和大便秘結,故術後產婦應按平時習慣及時大小便,平時多喝水,沖洗尿道,預防感染,但是不要喝太多,膀胱有一些感覺的時候就要解小便。

第四，坐浴或盆浴

進行剖腹產後的媽媽,在傷口拆線前不能淋浴洗澡,要保持腹部傷口的乾燥、清潔,可用溫水擦洗區域性,或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。

說了一些題外話，但是我相信對於剖腹產的媽媽而言，會有一定的幫助。剖腹產的媽媽，身體完全恢復好以後，就可以透過練習舞蹈來使身體更柔軟了！但是我建議不要自己在家盲目練習，最後去跟一個比較專業的舞蹈老師學習。因為專業，才不會讓你的身體受傷。很多寶媽，因為生孩子或坐月子，或自身身體原因，會存在一些問題，腰肌勞損，骨盆前傾，腰間盤突出等，所以必須在專業的老師的帶領和指導下學習舞蹈，以免受傷，或使病痛加重。現在東方舞已經有一套可以幫助身體原有疼痛或骨骼修復的一套系統，喜歡舞蹈的媽媽們，可以去了解學習，不但可以讓身體柔軟，還可以幫助身體恢復。

@南方文文舞蹈 首先謝謝老師的回答，我是本專業畢業，但是剖宮兩次後做腰類動作總感覺脊椎縫很僵硬，就是打過麻藥的位置，很擔心，又很急，不知道還能做腰類動作了麼，然後骨盆前傾很嚴重，小腹前骨外凸，不知道如何做能得到改善和進步！望老師給予幫助