都說女人懷孕哺乳破壞身材，可偏偏就有那麼一群人產後不僅身材恢復得好，更能在很短的時間內練出馬甲線，變成了別人家身材超好的“辣媽”。哈哈我的產後恢復小有成就，今天給大家分享一下，先說說我的生產經歷，

28號晚上開始，一直有想大號的感覺，但是蹲半天都拉不出，29號下午一點去鎮上胎監，胎監一般般，還沒有宮縮，本來打算明後天繼續胎監，誰知道回到家，4點開始感覺想大號，屁股脹痛一直痛到小腹，開開始20分鐘左右脹痛一次，我都懷疑是不是吃錯東西了，一直跑廁所，又拉不出，到5點這樣子，開始10分鐘痛一次，跟家婆說，不知道是不是宮縮，後面家婆又去問表姐，表姐說有可能是，

叫馬上準備吃飯洗澡上醫院，然後6點去醫院，7點到，途中宮縮越來越頻繁，3分鐘疼一次，安排好住院後，檢查開了三指，然後做胎監，感覺疼得越來越厲害，宮縮感特強，我就跟醫生說有沒有無痛打，醫生說麻醉師還沒空，可能要等一個鐘這樣子，叫我等，在待產室等了十幾二十分鐘，痛不行，我叫醫生幫我檢查宮口沒有沒有，疼得一直大叫，後面醫生8點直接安排分娩室，檢查開了7指，叫我先不要用力，等開十指開始用力，可是根本控制不住自己，熬到8點半，終於開了十指，

可以用力了，我的聲音可能整個產房外面都聽得到，一直問醫生頭出來沒頭出來沒，醫生說你都不用力，後來整個過程都是我在亂叫。費了好大勁，在9點52分，終於聽到寶寶哭聲，哇哪一刻真的是無法用語言形容，6.6斤，男寶，宮縮疼加整過過程用了不到4個鐘，醫生都說算是快了，就是慢在生。終於卸貨成功，

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

常規恢復

1.恢復正常的飲食結構。在懷孕期間，為了幫助孩子補充營養，媽媽們總是補這個補那個的，要想在產後恢復身材，那當然首先要遠離懷孕期間的飲食結構咯，產後初期因為身體虛弱，建議也應該補充多點營養先，等到3個月後，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主!

2. 勤運動。產後身體虛弱，可以多休息一點，但是也不應整天呆在家裡，尤其是3個月後，應該開始多連一些瑜伽或跑跑步!

3.保持正常心態 。要想恢復大肚子，保持心態很重要，根據很多研究得出，正確的心態是減肥成功的有力保證，因為這是一種潛意識的影響，平時可以多聽聽輕鬆的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質量不高，或者睡眠質量過高都對減肥沒有幫助!