提前三個月來備孕是最少的了，因為很多事情，都需要我們提前做。

我們提前備孕，需要做的事情，很多。我大致列舉幾個，和需要的時間週期。

第一，針對特殊人群和特殊事情。例如，之前有人流或者流產的女性，因為子宮的恢復大概需要半年才能回到最好的狀態，加上流產之後的護理液差不多是半年的事情。針對之前長期服用避孕藥，或者經常服用禁忌避孕藥的女性，因為避孕藥裡面含有大量的激素，這些激素如果沒有排出體外的話，那麼是有可能會導致流產，胎停甚至畸形的。而他們自然排出體外的話，大概是需要半年的時間。例如一些女性，口腔有問題，或者痔瘡比較嚴重的。因為口腔的處理的週期比較長，這個過程就需要我們治療，複查，時間需要也是在3個月以上的。痔瘡嚴重的話，你採用順產需要用力，那麼痔瘡就會跟著被擠出來，所以平時如果嚴重的話，就要提前治療。例如一些女性或者男性有著婦科或者男科的問題，那麼治療的時間就需要比較長，就要治療好了之後再備孕，這個過程也是需要時間。

關於題主的第二個問題。需要補哪些元素。

這個就比較寬泛。男性需要補充鋅鈣鎂硼硒等微量元素來提高精子的數量和活力。這些廣泛存在於我們的海鮮裡面。女性需要的元素就很多了。基本都是需要的，所以這就涉及到一個問題，就是營養均衡，需要改變自己的飲食結構。

現在很多年輕夫妻打算要孩子，都會提前一段時間進行備孕，而更多的人都會選擇是三個月，在這期間，戒菸戒酒戒熬夜，吃健康的食物，早睡早起，徹底去除之前那些的不良的生活習慣。那麼備孕時間一定要是三個月嗎？一個月或是四個月不可以嗎？用三個月備孕，其實也是很有講究的，也是為了優生優育。

一、備孕期補充葉酸

一般情況下，在孕前和孕後的各三個月的時間需要補充葉酸，這是因為提前服用葉酸可以保證女性的體內的葉酸水平保持在一定的狀態下，而且只有連續吃一個月的葉酸，體內的葉酸情況才會有所改善，可以有效的避免胎兒出現神經管畸形的發生。

二、卵子成長的時間為三個月

卵泡的成長需要三個月的時間，卵泡在成長的過程中會不停的製造雌激素，為後面的受孕做準備，提前三個月備孕，是為了卵子可以更加優質，質量更好。

三、精子的成熟需要三個月的時間

男性的精子雖然不知道比女性的卵子要多出多少倍，但不一定每個精子都是優質且成熟的，精子從產生到擁有完全成熟的基因一般需要三個月的時間，這一點和卵子的週期差不多。

四、人們的新陳代謝需要三個月

人的新陳代謝需要三個月的時間，而且夫妻體內的毒素垃圾也需要被排出，而這些垃圾的排出就需要三個月的時間，所以在這期間，需要改掉很多的壞毛病，菸酒熬夜都不可以，這樣在毒素被清理後，健康的物質才會不斷的補充，身體達到良性迴圈。

備孕為三個月的時間是為了更好的優生優育，也是為了孩子和家庭更好。

在這期間，需要補充一些葉酸，還有含鐵含鋅的食物，這樣更有利於身體健康，身體得到有益物質的補充，狀態等各個方面也會更好。

隨著人們文化知識水平的提高，優生優育的概念已經深入人心。很多年輕夫妻都會有計劃地提前備孕，期望生一個聰明健康的寶寶。

1、補充葉酸

備孕期間吃葉酸是為了預防胎兒神經管畸形，一般是計劃懷孕前三個月開始服用，直到懷孕後三個月。之所以建議提前三個月時間補充葉酸，是要保證女方體內維持一定量的葉酸，才能起到有效的預防作用。

2、養精蓄銳

只有高質量的種子，才能長出健康的幼苗。同樣的道理，想要生一個健康的寶寶，就需要健康的精子和卵子。人體的很多細胞更新週期至少需要三個月，因此夫妻雙方需要利用這段時間調整生活作息，合理補充營養，加強鍛鍊，才能加快身體新陳代謝，才能產生較高質量的卵子和精子。

3、心理準備

要孩子是夫妻雙方做出的的重大決定，一旦有了寶寶，整個生活將會發生很大的變化。這三個月裡要提前做好各種準備，比如學習一些育兒知識，或者向有經驗的人取取經，有了這些心理準備，面對寶寶的到來就不會手足無措。

首先就是前面所說的，女方需要透過服用葉酸片來補充葉酸。其他對人體有益的元素透過合理飲食就可以補充。夫妻雙方可以參考“膳食營養金字塔”來安排日常飲食，保證攝入豐富充足的營養，兩餐之間補充新鮮水果、牛奶、堅果等健康零食，同時要注意不要過分進補。

備孕是需要提前三個月開始補充葉酸的，你可以選一款葉酸複合維生素吃，我備孕就吃的愛樂維，它裡面一共有19種營養成分的，身體需要的各種維生素，礦物質和微量元素都有，就能預防多種胎兒先天畸形，還有增強體質，提高受孕率的作用的呢