我個人的建議是進行增肌
我們普通人群的標準體重計算是要依靠我們的身高和體重的資料來進行測算。
像你現在的這個身高的話用178-105=73公斤。也就是說你的體重是73公斤附近，是一個比較標準的資料。
也可以用bmI來進行測算。
BmI的意思是身體質量指數用我們的體重（公斤）除以身高（m）的平方。
體重偏低： BMI低於 18.5
健康體重： BMI為 18.5 至 23.9
超重： BMI為 24 到 27.9
肥胖： BMI為 28 或以上
你現在的BMI測算出來約等於是23。所以說還是在正常範圍之內，但是略微偏高一些。
那你在進行體育鍛煉或者是健身訓練之後，這種普通人的資料計算就不太適用於你了為什麼不適用呢？因為你現在如果透過訓練之後，你的體重有可能會增加，因為在訓練過程中肌肉的增長會使得你的提升技術產生變化啊，這樣來測算其實是不準確的。
這個時候你需要關注的就是你的身體脂肪比例。也就是我們常說的體脂率
男性一般來說，體脂率的正常範圍在10%~20%之間。不過不同年齡段啊說，參照的標準也是有一定區別的。
體脂率的測算可以採用體脂秤或者是去健身房進行，體測機的測試，會得到一個你現在的身體資料，可以進行參考。
通常來說，如果你的體脂率只要沒有超標，那這個時候你的主要鍛鍊方向。都應該是以增肌為主。
因為在健身訓練的過程中，你的訓練強度足夠的時候啊，營養補充合理，你的肌肉增長之後會間接性的幫助你消耗更多的脂肪，而且在力量訓練過程中也會消耗很多的熱量
所以你只需要在力量訓練之後增加部分的有氧運動就可以了。
我個人的建議是進行增肌
對於你現在的這種身體狀況，需要進一步的進行體育鍛煉的方向是什麼？我從以下幾點來給你進行解答。你的標準體重範圍實際的訓練方向參考標準。以及相關的原理。標準體重的範圍，你現在相對來說是一個比較適中的體重。我們普通人群的標準體重計算是要依靠我們的身高和體重的資料來進行測算。
像你現在的這個身高的話用178-105=73公斤。也就是說你的體重是73公斤附近，是一個比較標準的資料。
也可以用bmI來進行測算。
BmI的意思是身體質量指數用我們的體重（公斤）除以身高（m）的平方。
體重偏低： BMI低於 18.5
健康體重： BMI為 18.5 至 23.9
超重： BMI為 24 到 27.9
肥胖： BMI為 28 或以上
你現在的BMI測算出來約等於是23。所以說還是在正常範圍之內，但是略微偏高一些。
實際訓練方向的參考標準。那你在進行體育鍛煉或者是健身訓練之後，這種普通人的資料計算就不太適用於你了為什麼不適用呢？因為你現在如果透過訓練之後，你的體重有可能會增加，因為在訓練過程中肌肉的增長會使得你的提升技術產生變化啊，這樣來測算其實是不準確的。
這個時候你需要關注的就是你的身體脂肪比例。也就是我們常說的體脂率
男性一般來說，體脂率的正常範圍在10%~20%之間。不過不同年齡段啊說，參照的標準也是有一定區別的。
體脂率的測算可以採用體脂秤或者是去健身房進行，體測機的測試，會得到一個你現在的身體資料，可以進行參考。
選擇方向的原因及原理。通常來說，如果你的體脂率只要沒有超標，那這個時候你的主要鍛鍊方向。都應該是以增肌為主。
因為在健身訓練的過程中，你的訓練強度足夠的時候啊，營養補充合理，你的肌肉增長之後會間接性的幫助你消耗更多的脂肪，而且在力量訓練過程中也會消耗很多的熱量
所以你只需要在力量訓練之後增加部分的有氧運動就可以了。