孕中期一般是指孕13~27周，也就是4~7個月，此階段胎兒身長由9cm長到35cm，體重由60克長到1000克，孕媽咪的肚子由不顯懷到宮高到達臍上三橫指，可以說變化特別大。

孕中期如何保健

孕中期保健，準媽媽需要注意很多問題，主要有以下幾點：

飲食方面：孕中期在飲食上，準媽媽需要攝入足夠的營養，主要包括：鈣、鋅、鐵、磷、碘、不飽和脂肪酸、維生素、優質蛋白等等。具體可以每天吃點核桃、牛奶、深海魚類、動物肝臟、綠色蔬菜等等，最關鍵得是要均衡飲食。預防妊娠紋方面：在懷孕中期，準媽媽就要開始做好妊娠紋的預防工作了，具體措施有：控制體重、抹橄欖油或者專業去妊娠膏、穿託腹帶等等。運動方面：懷孕中期，胎兒比較穩定，孕媽咪不適反應也減少了，因此可以適量進行一些運動來進行保健。推薦準媽媽做一些孕婦瑜伽、體操、游泳等針對性的鍛鍊。

除此之外，孕媽咪還要預防便秘和缺鐵性貧血。當然了，按時產檢、保持良好的生活習慣也是孕期保健的一種。

孕中期如何保健？

對許多女性來說，妊娠中期是最容易的三個月。在懷孕中期，胎兒長得很快。在懷孕的第18到22周之間，孕婦會進行一個大排畸的檢查，就能看到孩子的發育進展情況。孕婦的身體在孕中期會發生巨大的變化。

1、背痛

在過去的幾個月裡，孕婦增加的額外體重開始給背部施加壓力，背部會感覺到疼痛。孕婦可以坐直身體，使用能提供良好背部支撐的椅子。側臥著睡，兩腿之間夾一個枕頭。避免搬運重物。穿低跟、舒適的鞋，這樣保證腳有良好的足弓支撐。如果疼痛真的很不舒服，讓家人幫按摩痛處，會得到緩解。

2、牙齦出血

大約有一半的孕婦會出現牙齦腫脹、牙齦更加敏感，更容易出血。寶寶出生後，牙齦應該恢復正常。這個時候，使用軟一點的牙刷。

3、鼻塞、流鼻血

荷爾蒙的變化會導致鼻子粘膜腫脹，也可以嘗試使用加溼器來保持空氣溼潤。如果孕婦有流鼻血的情況發生，為了阻止鼻血，保持頭部挺直，不要向後仰，在鼻孔上按壓幾分鐘直到血止住。

4、毛髮的生長

懷孕荷爾蒙可以促進毛髮生長，你頭上的頭髮會變厚，可能還會在一些你從未有過的地方看到毛髮，包括臉、胳膊和後背。刮鬍子和使用鑷子可能是孕期最安全的選擇。專家不建議在懷孕期間使用鐳射脫毛、電解、打蠟或脫毛產品。

5、頭痛

頭痛是最常見的孕期不適之一。儘量多休息，練習放鬆技巧，比如深呼吸。

6、胃灼熱和便秘。

這些都是由孕期身體產生更多的一種叫做孕激素的激素引起的。為了緩解胃灼熱，試著多吃少餐，避免油膩、辛辣和酸性食物，如柑橘類水果。對於便秘來說，要多攝取纖維和多喝水，也要進行適量的身體活動。

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孕中期如何保健？孕中期保健涉及到的問題和方面比較多，其中乳房保健和護理是相當重要的，因為關係到產後能否順利進行母乳餵養，準媽媽一定要引起重視。孕期乳房護理方法

乳房進一步增大，在乳房的周圍可能會出現一些小斑點，乳暈範圍擴大。不要把它看成是不正常的表現，這時要開始注意乳房的護理和保護了。如果有乳頭凹陷，可以每天向外牽拉幾次，但是如果有腹部不適，甚至腹痛的感覺時就不能再做。

每天用乾淨的溼毛巾輕輕擦洗乳頭一次，以免溢位的少量乳液堵塞乳頭上的乳腺管開口。擦的時候動作一定要輕柔，以免把乳頭擦破。有習慣性流產和早產史的孕婦做乳頭護理時，要注意過分刺激乳頭，可能會引起子宮收縮。

孕中期其他注意事項及護理要點

預防早產。

如果出現這些現象，準媽媽要想到早產的可能，一定要與你的醫生取得聯絡。

陰道分泌物異常，呈粉紅色、褐色、血色或水樣。

小腹陣陣疼痛，或像痛經，或像拉肚子或總有便意。

腰骶部疼痛。

腹瀉刺激子宮收縮。

孕期腹瀉對孕婦健康有很大的影響，腹瀉使腸蠕動加快，甚至出現腸痙攣，這些改變會影響子宮，刺激子宮收縮，導致流產早產等不良後果，所以孕期預防腹瀉是很重要的。

如果準媽媽時常腹瀉，情況也比較嚴重，要及時到醫院做必要的檢查。不要自行服用抗生素，以免菌群失調，防止腹瀉進一步加重。

讓醫生諮詢解除自己的所有疑慮。

當週圍的人都知道你懷孕的時候，你可能會聽到來自四面八方的建議和忠告，你也可能透過雜誌書籍看到孕婦可能遇到的麻煩，你自己也會遇到許多問題。

把你積攢的問題都在產檢時間向醫生尋求解答，如果怕有遺漏，可以事先把要問的問題記在一個小本子上，然後逐一的諮詢醫生，切莫對號入座，自尋煩惱。