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1 # 大壯侃大山
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2 # 大個說科技
玉米 玉米其實是一種抗氧化營養物,同時也是一種高纖維的粗糧,而且其脂肪含量,是相當少的,所以想減肥的女性們,早上不防來根玉米吧。 黑豆 黑豆含有百寶的黃酮類,抗氧化劑,植物蛋折質,粗纖維,可以幫助加速新陳代謝,可助消化,早餐食譜中若是有黑豆話,減肥一定會事半功倍的。 白豆 白豆營養豐富,由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神,同時其還具有抗高血壓的作用,絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。 腰豆 腰豆是保護腎臟健康的小零食之一,日常想減肥的女性可在空腹的時候適當的吃點,由其是可解決嘴饞老是想吃東西的美妹的嘴。 梨 梨的粗纖維含量也是相當多的,而且清熱解毒,生津止渴,由其是其中的鱷梨,更是梨中的精品,鱷魚是一種非常好的減肥食品,它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間,同時還可降低心臟病的風險,絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一早晨空腹可以吃什麼 推薦10款美味的食物(圖片來源:攝圖網) 糙米 糙米的營養價值可比日常吃的精米高多了,由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題,對促進排便也有很大的幫助。 全麥麵包 麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份,而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分,如果每天堅持一個全麥麵包的話,你會發現你整個人的氣色越來越好哦。 燕麥粥 燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維,其具有降低膽固醇的作用,同時還可幫助消化,可全面提高人的免疫力系統,早餐吃的話,可讓你一天擁有更充沛的精力。 蘋果 早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感,同時蘋果中還含有豐富的營養素,可促進身體健康,同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾,因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了,雖然完全利用蘋果減肥不靠譜,但是如果早餐儘量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話,那麼減肥的希望還是很大的。 杏仁 其實應該說所有的堅果類都是纖維素的重要來源,而且還含有健康的蛋白質,脂肪,但是高卡路里的特點,也讓肥胖者望而卻步了,好在可以用這杏仁輔助一些小米熬成粥喝,能讓你在美味的同時享受更加健康的身體。
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3 # 梅客李家
上空腹的時候吃什麼最好,首先起來可以喝一杯溫開水,然後可以喝一杯豆漿或牛奶,然後吃夜吃個雞蛋,麵包,或是吃個包子,這樣的話,也可以再吃一點水果,這樣的話早晨,補充充分的營養
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人在飢餓的時候看見吃的東西就想往嘴裡放,可是,有些食物在空腹的時候吃下去,會給您的健康帶來麻煩。在空腹狀態下,您知道應該吃什麼,不應該吃什麼嗎?我們就從營養學的角度來告訴您,空腹狀態下,該怎麼吃才最健康。 牛奶PK粥 很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的習慣,簡單方便有營養,比熬粥省事兒多了。 解析:牛奶是不錯的早餐之選,但是不宜空腹飲用。空腹飲奶,牛奶會被快速排出體外,其中的營養物質來不及被人體吸收。 碳水化合物是我們最主要的能量來源,在能量最低的空腹狀態,無論如何不能忽略了碳水化合物的攝入,而穀物正是碳水化合物的最佳來源。此外,穀物還含有豐富的維生素B族,同時也提供一定量的無機鹽。熬大米粥有些費事,但是熬小米粥以及燕麥粥卻相當省時省力。 空腹還拒絕: 豆漿和牛奶一樣,豆漿也是富含蛋白質的食物,如果空腹飲用,其中所含的蛋白質就起不到應該有的營養作用了。 酸奶空腹飲用酸奶,會使酸奶的營養作用減弱。酸奶應在飯後兩小時飲用,或睡前喝,既促進消化,又排氣通便。 溫水PK蔬果汁 在有些人隨隨便便搪塞肚子的時候,另一些人對於營養的追求卻是很高的。既然早晨要補充水分,那麼何不利用營養豐富的蔬果汁替代常用的溫水呢? 解析:人體消化道需要保持溫暖的環境,這對微迴圈、氧氣、營養及廢物的運送非常重要。所以,在空腹時不要喝有營養但卻冰涼的蔬果汁。 早晨,人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養。所以,早上起來後應空腹飲用1~2杯溫開水,它對人體內器官有洗滌作用,還可以在溫水中加入蜂蜜或檸檬,排毒養顏。 空腹還拒絕: 冷飲料無論什麼季節,只要是空腹狀態,就不要喝冷飲料。 濃茶空腹時飲茶會稀釋胃液,影響消化功能。此外,空腹吸收率高,致使茶葉中某些成分大量吸收入血液,引起頭暈、心慌、手腳無力、恍惚等症狀。 酒空腹喝酒,大量酒精被吸收進血液,易引起酒精中毒。 蘋果PK香蕉 趕時間的上班族,沒有時間吃早餐,往往習慣吃一個香蕉當早餐,據說香蕉熱量高,而且吃起來最不費事。 解析:香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,所以香蕉不宜空腹吃。 蘋果是最有營養的水果之一。每日早晨空腹吃一個蘋果,可治療大便乾燥。此外,蘋果對腸胃也有很好的調理作用,民間就一直流行著用蘋果來治療腹瀉和調理腸胃的做法。 空腹還拒絕: 番茄含有大量的果膠、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生化學作用,凝結成不易溶解的塊狀物,使胃裡的壓力升高,造成胃脹痛。 柿子早晨胃酸較多,柿子中的柿膠酚容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 橘子橘子含有大量的糖分和有機酸,空腹吃橘子會刺激胃黏膜。 山楂山楂的酸味具有行氣消食作用,但若空腹食用,會增加飢餓感並加重胃病。