來個對比圖

好看的背部絕不是一馬平川，而是有著清晰的肌肉線條。

沒有多餘的贅肉，但也不是骨瘦如柴，

同時擁有深邃的脊柱溝且“溝壑分明”。

好看的美背也不是一朝一夕就顯現出來的，堅持不懈的練習，會讓你變得與眾不同。[害羞]

看你的追求是什麼，如果是健美健體，就需要這樣子，甚至更大

如果你只是普通人，這樣子就可以，勻稱沒有贅肉即可

美背是整個人體的最重要部分，背練好了，會在整體效果上加好多分。背部肌肉群是人體最為複雜的肌肉群，對於初級的健身愛好者，我們必須要練的背部肌肉主要是背闊肌、斜方肌、大圓肌。引體向上為練背的黃金動作，最主要練習到的部位是背闊肌（背闊肌是增加背部的寬度）。然後其他背部肌肉練到的程度並不是太大。

美背分為時尚型美背和功能型美背，時尚型美背是在文胸的後面帶有各種具有美感的設計，有掛脖的設計、鏤空細帶子背型、Y型背部等時尚款型。功能型美背能夠側收副乳、調整胸型、撫平背部脂肪等效果。

美背有別於傳統文胸的是背部會非常好看，讓你在夏天穿著比較輕薄的衣服的時候顯得更加好看。美背相比於傳統文胸有了更多的選擇和新鮮感，讓人感覺整個人的氣質都變得不一樣。

交叉肩帶美背文胸是美背裡最普遍的款式，可以搭配女生的一字肩、露背裝、透視裝等一系列外衣，即使是幾個簡單的線條也足夠迷人。

在夏天穿一字肩的女生總是煩惱不知道該選什麼樣的內衣，有些女生會選擇穿胸貼或者是帶隱形肩帶的內衣，但有的人總覺得沒有安全感，這個時候時尚型美背內衣就是很好的選擇，又具有時尚感又能兼顧穿內衣的安全感。但是這種時尚型美背更適合較年輕的女性或者是背部脂肪堆積不多的女性，才能起到修飾的作用，展現女性的柔美和纖細。

背部肉多的女生就很適合功能型的美背，它可以側收副乳、調整胸型等。大面積的包裹後背，起到了撫平背部脂肪，就能呈現出光滑平整的後背，讓穿衣服不再突兀。