抽菸其實是一種習慣，真正身理的需要並沒有想的那麼大，而抽菸的壞處是人皆知的，為什麼還戒不掉呢？真像是心癮難戒，而自控能力強的很快就能戒掉，這樣的人少，所以在戒菸上多人是“常立志”。這裡為您推薦陳雄醫師的一篇文章，適合多數想戒菸的人用的方法：
戒菸主要是心理戒斷
問：如何減少吸菸對身體的傷害？
反問：都知道對身體傷害為何還要吸？想不受傷害不吸不就得了？
答：上癮了，戒不掉呀！
哦，戒不掉才是問題所在！
心理學認為成癮行為是童年缺愛而產生的匱乏感所致。這點可從單親家庭、離異家庭長大的孩子，留守兒童那裡窺見一斑，因為年齡小不能清楚匱乏感是因為缺愛，就根據不同的因緣選擇不同的模式來消除這匱乏感，如拼命掙錢、拼命工作、吸菸、飲酒、過度性行為等。但最終這個匱乏感只會加強而不會減少。因為“是樹就會有影子”（榮格心理學）。如果將匱乏感比做影子。你想消除匱乏感的成就越大，那影子只會更大！
問：那怎麼辦？
答：先要清楚通常戒菸分生理戒斷與心理戒斷。生理戒斷不難，因為時間不長。有人說需三週，有人說需三個月，我記得我的藥理教授說只一週，咬咬牙就撐過去了。心理戒斷實際也沒那麼難，在臨床上有些病人，我們當醫生的說你不能抽菸了，再抽就好不了了，二三十年煙齡也說戒了就戒了。我學佛的啟蒙老師開始對我說：陳雄，我其他事都能放下了，就還剩這煙戒不了，但是後來他不抽菸了，我問他怎麼戒的，他說突然一念覺得不抽了，就戒了。
解鈴還須繫鈴人，這煙癮分明是心理因素引起，當然要從心理方法下手：先把戒不戒菸，能不能戒菸的想法放一邊，因為“恐懼”有吸引力。也就是人們常說的“怕什麼來什麼”。然後當想抽的時候要能覺察這個念頭，接著就去全然享受全過程：慢慢將煙取出，慢慢嗅嗅香味，慢慢點燃，慢慢深吸一口，最後慢慢吐出，就是要慢，注意力集中，要象影片中的慢鏡頭！讓一切都有意識地發生，就是不要讓你抽菸的過程變成無意識狀態，無意識狀態你就是奴隸，有意識你就是主人。主人哪天說不抽了就不抽了！主人不會在時機未成熟時欺騙自己！
祝您健康快樂！
抽菸其實是一種習慣，真正身理的需要並沒有想的那麼大，而抽菸的壞處是人皆知的，為什麼還戒不掉呢？真像是心癮難戒，而自控能力強的很快就能戒掉，這樣的人少，所以在戒菸上多人是“常立志”。這裡為您推薦陳雄醫師的一篇文章，適合多數想戒菸的人用的方法：
戒菸主要是心理戒斷
問：如何減少吸菸對身體的傷害？
反問：都知道對身體傷害為何還要吸？想不受傷害不吸不就得了？
答：上癮了，戒不掉呀！
哦，戒不掉才是問題所在！
心理學認為成癮行為是童年缺愛而產生的匱乏感所致。這點可從單親家庭、離異家庭長大的孩子，留守兒童那裡窺見一斑，因為年齡小不能清楚匱乏感是因為缺愛，就根據不同的因緣選擇不同的模式來消除這匱乏感，如拼命掙錢、拼命工作、吸菸、飲酒、過度性行為等。但最終這個匱乏感只會加強而不會減少。因為“是樹就會有影子”（榮格心理學）。如果將匱乏感比做影子。你想消除匱乏感的成就越大，那影子只會更大！
問：那怎麼辦？
答：先要清楚通常戒菸分生理戒斷與心理戒斷。生理戒斷不難，因為時間不長。有人說需三週，有人說需三個月，我記得我的藥理教授說只一週，咬咬牙就撐過去了。心理戒斷實際也沒那麼難，在臨床上有些病人，我們當醫生的說你不能抽菸了，再抽就好不了了，二三十年煙齡也說戒了就戒了。我學佛的啟蒙老師開始對我說：陳雄，我其他事都能放下了，就還剩這煙戒不了，但是後來他不抽菸了，我問他怎麼戒的，他說突然一念覺得不抽了，就戒了。
解鈴還須繫鈴人，這煙癮分明是心理因素引起，當然要從心理方法下手：先把戒不戒菸，能不能戒菸的想法放一邊，因為“恐懼”有吸引力。也就是人們常說的“怕什麼來什麼”。然後當想抽的時候要能覺察這個念頭，接著就去全然享受全過程：慢慢將煙取出，慢慢嗅嗅香味，慢慢點燃，慢慢深吸一口，最後慢慢吐出，就是要慢，注意力集中，要象影片中的慢鏡頭！讓一切都有意識地發生，就是不要讓你抽菸的過程變成無意識狀態，無意識狀態你就是奴隸，有意識你就是主人。主人哪天說不抽了就不抽了！主人不會在時機未成熟時欺騙自己！
祝您健康快樂！