補腎必須補氣血

腎方面的問題，表面上看起來是腎的問題，但是根源不一定出在腎上，多數人沒有意識到這一點，習慣圍繞腎去做文章，總是強腎補腎，吃各種補藥，食療結果呢？看起來有好轉，但是一旦停止進步，又回到了原點。

大家可以試想一下，把一個人餓幾天，你看還有慾望麼？不吃飯就無法化生氣血，氣血沒有了，很多功能就無法運轉，有一句話叫做，飽暖思淫慾，吃飽飯氣血充足了，才有能量幹別的，說白了，氣血不足腎方面的能力去受影響的。

補腎養腎，第一步要節慾，把出口給堵住，防止無限制的流失

第二步就是補氣血，這個工作也要跟上，雖然池塘堵著了，但是不往裡面加水，池塘的水是不會增加的。

第三步在適當的補補腎，至於食補也要看你是腎陰虛，還是腎陽虛來定

總結一句話，強腎要補腎精，精來自於血，血足自然能化生更多的腎精，腎精足看，腎功能自然就會好了

我是小師妹，勢必要做養生科普達人。

腎虛有兩方面是腎陽虛，還是腎陰虛。

首先得判斷是陰虛陽虛，補腎有多種補法。如藥補，食補，按摩，鍛鍊等。

下面介紹一種強腎功法，只要堅持做腎臟就健康。

1.仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。

2.向左橫臥，兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手貼在背部，的腰骨上，在背骨的右側部位(腎臟部位)上下摩擦三十次。

3.向右橫臥，左右相反地做同樣次數。

重複做三至五次

藥補的話那就試試腎源匯寶。

食補的話，常吃韭菜炒雞蛋，玉須金龜湯，大棗鱉甲湯，狗肉湯，枸杞燉羊肉，清蒸牡蠣。等

腎臟的盛衰關係到人整個生命的發展狀態，而人體呈現出生、長、壯、老、已的不同生理狀態正是因為精、氣、神的變化。我們在青壯年的時候，腎精氣充沛，筋骨強壯，精力十足；而到了年老，腎精衰退，筋骨也開始退化，骨骼也變得僵硬，活動也不再靈活。所以，在臨床上，大多會以補腎固精作為防治老年疾病的重要方法。

為了能在平時讓你有精力十足，腎精充沛，在飲食方面不要暴飲暴暴食，飲食也不宜過鹹；在生活中也不要經常憋尿，要注意多飲水。那麼在食療方面也是有很好的效果的，下面就介紹兩種飲茶補腎的方法。

1、補腎安神的桂圓枸杞茶：

先準備幹桂圓5粒、白菊花15克，枸杞子10.

將以上三種藥材放入杯子中，用沸水沖泡15分鐘即可飲用。代茶飲用，一天可飲用我次。

此茶具有桂圓補血，枸杞子補陰，二者搭配入茶，能補心脾、益氣血、養肝腎，也具有補腎安眠的功效；搭配清肝明目的菊花，可用於健忘、神經衰弱、夜尿多、睡眠質量差、壓力大等，也適用於病後體虛、氣血不足等。

2、養肝補腎的菟絲子茶

先準備菟絲子10克、紅糖適量。

將菟絲子洗淨、搗碎，用紗布包好。然後放入茶杯中，用沸水沖泡，再加入適量的紅糖即可飲用。或者直接以洗淨的菟絲子入鍋，加水煎煮，20分鐘後濾渣取汁，最後調入紅糖即可飲用。每日一劑，代茶飲用。

菟絲子是補陽藥，具有補益肝腎、祛風明目等功效，可用於小便失禁、腰膝無力、視力衰退等；搭配紅糖一起入茶飲用，具有養肝明目、補腎益精的功效，適用於腎虛引起的頭暈目眩、腰膝痠軟的不孕不育等。

注意事項：大便燥結者不適合多飲。

男性補腎：

1、 板栗：味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

2、 琥珀核桃：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。

3、 龍眼肉粥：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

4、 牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。《能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5、 花鱸、鱸子魚：性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

女性補腎

1、 對於腎虛患者來說食補是很重要的，平時可以到市場上去買一些山藥，百合，大棗、薏苡仁及大米。製作方法很簡單，就是洗乾淨以後放到鍋裡面加清水適量，旺火煮開後，再調成小火再慢慢的等待，熬成粥就可以食用了。

2、 還有一個食補的方式也對治療腎虛有很好的效果，需要準備茯苓、紅棗、乳鴿、豬瘦肉、生薑。清洗過後需要把鮮土茯苓切塊，然後把紅棗分成兩半，去掉中間的棗核，再把豬瘦肉切塊。加上生薑一起加入水煮成湯有很好的補氣補腎的效果的。

3、 當然食補的效果來的相對比較慢，如果是腎虛比較嚴重的患者可以吃一些補腎的藥物，但是在藥物的選擇上一定要仔細和慎重，建議到正規的大藥房去購買，再聽取專業的醫師的建議，綜合自己的情況選擇最適合自己的補腎藥物。