很多人常常會害怕表露自己的真實想法，擔心會令對方不高興，或者害怕因此妨礙彼此間的關係。這種對自己情緒的壓抑和忍讓是一種心理障礙，既不利於自己的身心健康，也會給對方造成虛偽和不誠實的印象。

在很多時候，我們要卻會充分表達自己的真實情感。以下幾種做法可供參考：

（1）學會直截了當的拒絕

很多人在對方的要求時不是直言不諱，而是在支支吾吾地繞圈子，如“讓我試試”、“我再想想辦法”等。這樣不僅使對方無法弄清你的真實態度，而且也容易讓對方在試探中感到有機可乘，從而使你承擔了不願承受的負擔，有時甚至給自己帶來了巨大的麻煩。

不會說“不”是人際交往中心理脆弱的表現，要改變這種情況，關鍵在於增強自己的內心力量。人的關係是平等的，在表露自己的真實想法時，可以這樣想：“我為什麼要拒絕，那是因為別人的要求違背了我的意志，是他首先引起了我的不快。”“既然對方在提出不合理要求時就不考慮我是否不快，那我又何必考慮拒絕你時你是否愉快呢？”這樣想通後，就不會在表達自己的真實心態時再有心理負擔了。

（2）採取積極的暗示行為

有些事情你因為礙於情面而感到很難直接表態，那麼你不妨採取一些暗示性的行為告訴對方。例如運用身體語言等。還有一種“潛臺詞”的方法可以幫助你表達真實情感。例如，在政府部門工作的小張想和家人平靜地度過週末，可不巧的是，晚上有不速之客登門了。於是小張就拿出事先準備好的電影票，客氣地請對方去看電影。在這裡，小張的“潛臺詞”其實是表示此刻不想要別人來打擾，但又顯得彬彬有禮。這方法奏效了。

（3）事先表明態度

如果你預料到某個場合也許會遇上讓自己尷尬的事，那麼你應該一開始就主動說明自己的態度，這樣別人也會因為理解和禮貌而不勉強你。如此一來，就可以避免許多不必要的麻煩。