中老年人冬季如何補陰？中老年人到冬季如何養陰呢？在每年的秋冬，冬季時段適合氣候的變化特點，特殊性，首先是最好的階段性的養陰，我個人覺得，1，冬季必須以自己的需求，應吃什麼，不宜吃什麼？明確認識才是最好的辦法，只有這樣才有效果養陰，2，多吃山藥與山雞蛋湯喝，中醫養生認為，不燥不膩，具有健脾補肺，補腎氣，益胃補腎，固腎益精氣，聰耳明目，助內臟，功效，3，豬肺，是最好具有補肺功效，也可以促進免疫力的功效，冬季天氣，氣候乾燥，燥邪容易傷肺，傷腎氣，並且有助於養陰是十分有效果，也是人體補肺的食物，能夠增強人體的功能，4，鴨肉，雞蛋，銀魚，牛奶，冠羚羊奶粉等食物，是進補養陰的功效食物。有利於提高對鈣吸收，有補虛損，益氣養血，延年益壽功能。5，加強鍛鍊身體健康，保持好心情是最好的養生，養陰功能，6，夫妻雙方的感情保持溝通，節奏用攴的調理方法，適當保持一個距離是最好的養陰功能，也是保健，養成好習慣的養陰功效，供參考！

中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。人體要順應春生夏長、秋收冬藏的自然規律。那麼老年人該如何做到秋冬養陰？

1、秋冬季節應儘量避免辛辣食物，忌菸酒，多吃番茄、山楂、烏梅等潤燥滋陰的食物。民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，因此秋冬季節不妨多吃蘿蔔。以及秋梨、蜂蜜、銀耳、百合等養陰的食物。也可用山藥、麥冬等藥食同源的中藥來煲湯。

2、秋冬季節是老年咳喘病的高發季。因此老年人群一定要忌食生冷、油膩、辛辣性刺激食物，同時還要避免劇烈運動。

3、秋冬季節天乾物燥，每天要保證充足的飲水量。多喝白開水，及時補充水分。早晚各喝一次蜂蜜水，有養陰的作用。每天早睡早起，早晚注意保暖，避免夜露凝重寒氣侵襲人體。

4、為了避免老年生活太過枯燥無味，老人家也每天保持Sunny的心情。多找人聊聊天、散散心。適量進行一些輕運動，如打太極、練瑜伽等活動，這樣能讓身體更加輕盈健康有活力~還可以達到防病治病、益壽延年的作用。

秋冬養陰，可能不只是老年人，所有人都應該注意這個問題。動則生陽，陽由陰生，相當於多動就有可能傷陰，所以，冬季少動，就有養陰的意思。但是，少動不等於不動，只是不要使自己流汗就好。也就是說，冬季運動最好不要使身體出汗。就能夠達到養陰的目的。

老年人腎會虧虛，秋冬陰長正合補益，食材有豬骨，老鴨，兔，海產(龜鱉)，熟地，制首烏等，老火慢燉，少量多餐食用，以免食滯不化。減辛溫，清肺燥也可以間接助陰。另外早睡遲起，也可以收藏固陰。

重食療 秋冬季節人們通常飲食習慣偏於溫熱，火鍋等辛辣食物大受歡迎，厚衣過冬必備，這都會使人體出現“陰虛生內熱”“內熱上火”的現象，對養陰會造成影響，甚至傷陰。因此，秋冬季節應儘量避免辛辣食物及菸酒，多吃一些諸如番茄、山楂、烏梅等潤燥滋陰的食物。蘿蔔下氣、利腸胃，正符合秋冬規律；利腸胃，就是利排洩。因此有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”的說法，秋冬季節可多食蘿蔔。秋冬進補還可吃一些養陰的食物，如秋梨、蜂蜜、銀耳、百合等。也可在醫生的指導下服些如生地、熟地、淮山藥、知母、白芍、沙參、麥冬等中藥煲湯。

穴位貼敷秋冬季節陰寒氣盛，陽氣斂藏，氣血不暢，經脈失於溫通，是各類老年性疾病的好發之時。穴位貼敷以氣相應、以味相感，透過藥物對穴位溫熱刺激，溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪，使人體陽氣充沛，抗寒能力增強，從而提高機體免疫能力，對於老年人的咳喘、痰飲、痺證、失眠均會收到很好的效果，保證老年人順利過冬。穴位貼敷時間選擇在夏天的“三伏”與冬天的“三九”期間。貼敷期間禁食生冷、辛辣、油膩食物，避免劇烈運動出汗。貼敷部位瘙癢、灼熱、刺痛等不適時及時取下藥貼，需要注意的是穴位貼敷一定要在專業醫療機構由專業人員進行操作，不能盲目自行處理。

老年人若咳喘、痰飲，可選用相應藥物加工後製成膏狀，貼敷大椎、肺俞、天突、膻中、中府、腎俞等穴位。

老年性失眠可選用相應藥物加工後製成膏狀，貼敷心俞、肝俞、脾俞、腎俞等穴位。

老年人的過敏性鼻炎可選用相應藥物加工後製成膏狀，貼敷大椎、肺俞、腎俞、天突、膻中、足三里等穴位。

慎起居 秋冬季節天乾物燥，老年人應及時補充水分，多飲白開水，也可早晚各喝一次蜂蜜水，以達到養陰的功效。秋季應早睡早起，以適應陰長；冬季要早睡晚起，以適應冬藏。早睡讓人體陽氣順利進入收藏狀態，避免夜露深重侵襲人體；早起則防陽氣收斂太過；晚起可防寒保暖，都是為了順應秋冬季節陽氣收藏的特點。秋冬季節天氣持續寒冷乾燥，容易心情煩躁，不良的情緒對於養陰非常不利。要儘量保持心情舒暢，不可怒火攻心，不可大喜大悲。當情緒不好時，可以多聊聊天、散散心，以消除不良情緒蔓延。秋冬季節可以在室內進行輕柔運動，如氣功、瑜伽、太極拳以調養身心、養陰護身。

秋冬季節是老年咳喘病的高發季。因此老年人群一定要忌食生冷、油膩、辛辣性刺激食物，同時還要避免劇烈運動。多喝水