女性專用的基礎代謝率計算公式：BMR= 體重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年齡*10
你自己算算看你的BMR是多少吧。
16~30歲的女性BMR值在181~146KJ/m2/h之間。甲亢者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲低者則比正常值低20～40%。
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。每天只攝入400千卡，理論上肯定會瘦。（每天攝入400卡你會活活餓死）。
但我建議每天攝入的能量一般以不少於800千卡為宜，因為如果一下降得太低，人體就會透過降低代謝來彌補能量攝入的不足，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
【拓展資料】
基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜臥休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。
女性專用的基礎代謝率計算公式：BMR= 體重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年齡*10
你自己算算看你的BMR是多少吧。
16~30歲的女性BMR值在181~146KJ/m2/h之間。甲亢者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲低者則比正常值低20～40%。
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。每天只攝入400千卡，理論上肯定會瘦。（每天攝入400卡你會活活餓死）。
但我建議每天攝入的能量一般以不少於800千卡為宜，因為如果一下降得太低，人體就會透過降低代謝來彌補能量攝入的不足，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
【拓展資料】
基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜臥休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。