如果有必要可以使用，沒有任何問題。體育生看什麼專案，如果是有氧耐力專案的話，補充肌酸意義不大。力量速度專案補充肌酸才有用，比如短跑、跳遠、跳高等。

蛋白粉沒有什麼特殊的地方，就是補充蛋白質，所以如果天然飲食蛋白質攝入不足的話，可以吃蛋白粉，也有必要吃。

很多人覺得蛋白粉不安全，會傷肝腎等等。其實蛋白粉本身沒什麼問題，只要是質量有保證的蛋白粉，那麼就是濃縮的蛋白質，跟食物蛋白質沒有任何本質區別。

蛋白質飲食，還是個量的問題。對於健康人來說，即便是量高一點也不會有什麼明確的問題。長期蛋白質攝入量不建議超過推薦量的2倍就可以了。

肌酸的安全性一般認為也不錯，因為肌酸這東西食物裡有，身體自己也能合成。

有人說肌酸用一用就要停一段時間，這其實不是必須的。有人認為肌酸要停是因為副作用，這不對。肌酸目前來看，還是非常安全的，只要質量有保障，那麼對健康人來說就沒有明確的副作用，所以可以不停。

很多研究也發現，連續一個較大劑量服用較長時間也沒什麼問題。比如一項對98位運動員的研究，發現連續補充21個月的肌酸，對69項健康指標沒有任何影響。當然，這是針對健康人來說的。肝腎有問題的那另說。

過去說，肌酸補充後容易抽筋、拉傷，其實現在看也沒事。過去說補充肌酸容易造成熱病，我估計可能是肌酸導致細胞外水分減少的緣故，但是現在發現也沒事。反而有些研究認為補充肌酸還有助於預防這些運動問題。

但是，你要是買肌酸買了質量有問題的，那另說。所以要看肌酸的純度、有沒有微生物汙染、有沒有重金屬汙染等等。