不管冷敷還是熱敷，對於眼睛保健都有好處，但它們各自針對的情況有所不同。

1.冷敷能夠減輕充血、消腫，迅速緩解眼睛的不舒適感，適合眼睛有炎症、充血（眼底紅）、眼腫時進行。

2.如果是用眼過多，使得眼睛疲勞，則適合按摩和熱敷。眼睛疲勞的時候，通常會感到眼睛非常乾澀，因此，需要讓淚腺分泌更多的淚液，同時還要減少水分蒸發，讓眼睛得到滋潤。此時，按摩和熱敷都是不錯的選擇。

需要注意的是：

1.按摩要按到淚腺，也就是眼眶外上方的淚腺窩裡，才能促進淚液的分泌，讓眼睛不那麼幹澀。

2.熱敷的溫度不能太低，最好是控制在42-45攝氏度。不僅可以改善區域性迴圈，讓眼肌肉疲勞得到緩解；還能融化眼瞼瞼板腺腺管內的油脂，使得油脂更容易排出，給淚膜補充脂質，讓水分不容易揮發。

另外，熱敷前必須做好清潔工作，尤其是女性朋友，記得要先把眼妝卸掉。

眼睛冷敷還是熱敷好？我們的眼睛很容易疲勞，特別是長時間對著電腦的人，很容易加深他們的視力。我們需要知道如何照顧我們的眼睛。是熱敷還是冷敷？

熱敷和冷敷都可緩解眼疲勞，並採用冷敷交替的方法，更好地消除眼疲勞。如果你想選擇一種方式，你應該根據你自己的個人情況選擇，你可以選擇在天冷的時候熱敷，天熱的時候冷敷。

眼疲勞熱敷

熱敷能促進眼部血液膨脹，消除不適，解決眼疲勞問題，還能提高眼睛的溫度，對緩解眼部不適很有幫助。

做法：將毛巾蒸熱，約45度，然後閉上眼睛，適用於眼睛，一次5-8分鐘，一天兩次。

注意：不要溫度過高，小心燙傷。如果眼部疲勞並伴有充血、眼部腫脹，此時熱敷容易引起眼壓升高，長期這樣做容易導致青光眼，這樣的病例不應該採用熱敷，最好冷敷。

眼疲勞與冷敷

冷敷可減輕疲勞升高的眼壓，減輕眼部疼痛，減輕眼疲勞的症狀，還可減輕眼部充血、腫脹、乾燥、酸脹等不適症狀。

練習：閉上眼睛，用冷毛巾敷在眼睛上。時間10-15分鐘，每天2-3次。還可以用冰袋專門塗在眼睛上，直接塗在冰箱冰塊後的眼睛上，可以有效地消除疲勞。

眼疲勞冷熱敷交替

眼睛疲勞用冷熱敷交替的方法比較好，具體方法是用軟毛巾浸泡在約50度的熱水中，然後取出擰乾的水，放在眼睛上約5分鐘，然後放冷毛巾5分鐘，交替2-3次，注意溫度要適宜。眼部可以接受為主，不要按壓眼球，這樣可以促進眼周的血液迴圈，使眼部得到緩解，立即消除眼部。

溫馨提示：

眼睛是比較嬌嫩和脆弱的器官，我們用毛巾敷在眼睛上，一定要保證毛巾很乾淨，以免感染。你可以用洗衣粉或洗滌劑清洗它，並把它放在Sunny下消毒。

每個人的眼睛都很重要，我們應該照顧好自己的眼睛，這對我們自己也很好。近視的人非常敏感，近視太深，他們什麼也看不見。我們會覺得很痛苦，所以好好照顧眼睛，適度的舒緩，就會舒服多了。

熱敷能緩解眼部疲勞，冷敷能改善眼部充血。

眼睛發癢適合冷敷

冷敷一般用於急性期眼病的消腫、止痛，使區域性血管收縮，減輕區域性充血，抑制感覺神經，減輕疼痛。

眼睛乾澀適合熱敷

熱敷可以擴張血管，增加眼部血液迴圈，放鬆眼部肌肉，緩解疲勞，且能融化瞼板腺腺管內的油脂並促進排出，給淚膜補充脂質，減少水分揮發。

眼睛出血應該先冷敷再熱敷

眼睛出血應先用冷敷，促進小血管收縮，可止血並防止出血加重。48小時後，再用熱敷或熱氣燻蒸，促進淤血吸收。

當然，想好很好的緩解眼睛不適等問題，除了要注意外在的處理以外，也要注意內在的調理。及時的為眼睛補充營養，也是保護眼睛的重要方法之一。

1、多吃動物肝臟

動物肝臟富含豐富的維生素A，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。

2、多吃富含花青素的食物

富含豐富的花青素的食物有紫捲心菜、藍莓、桑葚、越橘等等，經常食用可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管, 並增強微血管的迴圈。此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障等眼部疾病。

3、多吃富含維生素A的食物

如菠菜、芥藍、小油菜等食物，它們不僅富含維生素豐富的維生素A，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害，防止眼部黃斑病變。

除此之外，也可以選擇一些膳食營養補充劑來為眼睛補充營養，例如健視佳的越橘葉黃素酯膠囊，三大護眼營養元素組成，能更好的為眼睛補充營養。

眼睛經常乾澀發癢不知道怎麼辦？遵照上面所述建議可以幫到你。

不同的疾病，不同的方法！

1. 熱敷可以促進血液迴圈，促進瞼板腺油脂排出。所以對於麥粒腫、乾眼症、瞼板腺功能障礙推薦熱敷。可以促進炎症消退，緩解眼部乾澀的症狀！2. 但是對於結膜炎、沙眼、角膜炎、玻璃體積血是不能熱敷的，會導致細菌滋生，玻璃體出血加重，需要冷敷。3. 而對於結膜下出血，可以在出血的前兩天冷敷止血，之後再熱敷促進吸收。