首先說一下人會肥胖的原因，最主要的就是不良的飲食習慣導致的。開始控制住了飲食習慣，瘦下來了，之後又恢復了，身體開始攝入更高的熱量了，熱量轉為脂肪，這就導致人的肥胖。所以說，一直保持正常的飲食習慣是非常重要的。

通常來講，亞洲人的飲食習慣算精細的，我們所吃的加工過的產品，雖然去掉了大眾不愛吃的，但去掉不愛吃的同時也去掉了裡面的很多營養和纖維物質。時間久了，造成了營養不平衡，對身體健康不利，好比吃水果削皮一樣，沒皮的比有皮的有營養。這種情況造成了許多肥胖的人有輕微的水腫，如果不調理，減肥過程就好像水裡撈油一樣，達不到理想效果。

中醫說，肥胖是身體代謝垃圾能力不足。

首先，飲食規律與肥胖有什麼關係？如果你的飲食規律，吃了不長胖，說明你的飲食還行；如果你的飲食規律，吃了卻長肥，說明你的飲食不對，需要改變。

其次，飲食規律是要在膳食平衡的條件下來講才有意義。我認識一個人，他的飲食非常有規律，可他卻很胖。為什麼？他的飲食不合理，他特別愛吃燒烤、油炸的食品，吃飯他要倒炒菜的油湯拌飯，喝水少，口渴就喝含糖飲料，無肉不歡。像他這種情況，要想控制體重，必須的打亂他這種飲食規律，否則，“飲食規律”只會讓他越吃越胖。

最後，膳食平衡很重要，吃不對，再有規律也枉然。